Manam-pahaizana manokana momba ny sakafo ara-tsakafo sy ny Nutritics Ryan Stevenson dia namolavola torohevitra izay hanampy amin'ny fampihenana ny kibo noho ny fanavaozana ny fandevonan-kanina.
Ho an'ny tena manokana, ny dokotera dia nanoro hevitra ny fanjifana salady isan'andro (grama 100 mahery). Ny laisoa vaovao dia manan-karena amin'ny fibre, izay manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay ary esory ny famorosana.
Ny laisoa dia hanafaka ny fanadiovana tsina sy hanafoana ny famorosana
Saripika: pixsabay.com/ru.
Eny, raha misy fifangaroana menaka legioma sy vinaingitra paoma dia hampiasaina amin'ny salady, izay misy fiantraikany mahasoa amin'ny rafi-pandevonan-kanina ihany koa. Aorian'ny fizahana ny dokotera, ny vinaingitra Apple dia mety mamo, manangona sotrokely iray ao anaty vera iray vera.
Ny menaka dia afaka mandray anjara amin'ny firindrana ihany koa. Ho an'izany, ny vokatra miaraka amin'ny votoatin'ny triglycerid mid-chain (afaka mividy amin'ny fivarotana sakafo mahasalama) ianao dia mila maka kibo foana amin'ny sotro iray. Amin'ny menaka toy izany, tsy azo atao ny mamerina, mifanohitra amin'izany, manafaingana ny metabolism. Ny vokatr'izany dia manana turmerika, izay azo ampiana amin'ny lovia tsy voakaly.
Saingy tsy ilaina ny manararaotra kafe
Saripika: pixsabay.com/ru.
Ireo izay maniry hampihena ny haavon'ny kibo dia tokony hitandrina amin'ny kafe. Ity zava-pisotro ity, mamo mamo, dia mampitombo ny famokarana hormonina Cortisol, izay, mifandimby amin'ny fandoroana tavy tavy.