Vacuum dia teknika fofonaina mahazatra amin'ny yoga yoga. Ny fampiharana matetika ny fanazaran-tena dia tena misy fiantraikany mahasoa amin'ny vatana, tsy ho an'ny rehetra ny fahamarinana. Alohan'ny hanombohanao azy dia mila azonao antoka fa tsy manana contraindications ianao.
Iza no tsy afaka manao banga
- Fandidiana amin'ny vavonin'ny vavony. Raha vao nanao fandidiana ianao tamin'ny kibo na hozatra na hozatra, dia mendrika ny handao ny banga farafahakeliny enim-bolana. Alohan'ny hanombohanao ny fanatanjahan-tena dia manontania ny dokotera.
- Areti-pitondrana. Ny tena fitiliana lehibe amin'ny banga dia ny fanemorana ny fofon'aina amin'ny fotoana maharitra mandritra ny fotoana maharitra, izay no antony hiovan'ny fanerena.
- Aretina amin'ny havokavoka. Koa satria fanatanjahan-tena izany dia fanatanjahan-tena, ny vesatra lehibe dia mandeha amin'ny havokavoka. Ilaina ny mifoka rivotra sy manentana ny rivotra be dia be, izay tsy mety amin'ny aretim-bavony.
- Aretina ny taova kibony. Mandritra ny banga, miasa mavitrika ny hozatry ny mpanao gazety, noho ny volon-dry zareo dia nanala ny havokavoka avy amin'ny rivotra. Eo ambany diastasis aorian'ny fitondrana vohoka, ny fery ny kibo na ny aretina mitaiza ny tadivavarana gastrointestinal ao amin'ny sehatra exacerbation, dia voarara ny fanatanjahan-tena.
- Andro manakiana. Nandritra ny volana isam-bolana, ny vatan'ny vehivavy dia mahatsapa be dia be, hanatanjaka azy ireo ihany ny banga. Na izany aza, ireo izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ary tsy mahatsapa aretina amin'ny andro mitsikera, ny manam-pahaizana manokana dia tsy atoro lalana hiala sasatra.
- Bevohoka. Ny fanatanterahana banga mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka mamporisika ny tsy fitoviana - mikarakara ny fahasalaman'ny zaza ho avy ary hahemotra ny fampiharana ny vanim-potoana taorian'ny postpartum.
Vacuum dia manampy amin'ny fampihenana santimetatra amin'ny valahany
Sary: pixabay.com.
Inona ny vaksiny mahasoa
- Ny tombony lehibe avy amin'ny banga miaraka amin'ny famonoana tsy tapaka dia mihena ny habetsaky ny vavonin'ny vavony, izany hoe ny kibo dia ho lasa fisaka. Ny fanazaran-tena dia misy ny hozatry ny mpanao gazety, indrindra fa ny hozatry ny kibo, dia eo ambanin'ny cubes feno hatsembohana izany. Ny hozatra mifamono dia manohana ny taova anatiny, tsirairay avy, mifehy ny halehiben'izy ireo ny kibo. Raha matanjaka ny hozatra, dia toa ny "fiadiana" - mihamafy, ny kibo.
- Vacuum tsara dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny rafi-pandevonan-damba - ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanafainganana ny fandevonan-kanina ary, noho izany, mba handresena ny constipation.
- Ny fiantraikany lehibe dia ny fitazonana ny feon-koditra. Rehefa zatra manao teknikan'ny taovam-pisefoana mahazatra ianao dia afaka manomboka manao hetsika boribory miaraka amin'ny kibo amin'ny mpandihy amin'ny dihy atsinanana. Mandritra izany dia hisy moramora ny taova anatiny sy ny hoditry ny hoditra. Ny metabolism ao amin'ny lay layer dia hanafaingana, izay midika fa tavy dia hanangona tsikelikely amin'ny kibo.
Ity fanatanjahan-tena ity dia misy ny hozatra an-gazety
Sary: pixabay.com.
Ahoana ny fomba hanaovana vacuum
Raha talohan'izay dia tsy nanao banga mihitsy ianao, dia ny fomba tsotra indrindra hanombohana manao fanatanjahan-tena amin'ny toerana fototra. Apetraho amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao, manenjana ny tadio, apetraho amin'ny tolo-tanana ny valan-javaboary. Rivotra tsy misy fofona ary manalefaka azy araka izay tratranao. Hamafiso ny kibo - tokony hifikitra amin'ny taolan-tehezana izy. Andraso ny segondra 5-10, miala sasatra. Avereno indray ny zavatra mitovy amin'ny 10-15. Isan'andro dia mampitombo ny fotoana hahalavo ny fofonainao sy ny isan'ny fomba fanao. Tsikelikely, rehefa mandalina ny teknika fototra ianao, dia afaka manao hetsika boribory miaraka amin'ny kibo ary manosika ny hozatry ny kibony miverina ary ny safidy fanatanjahan-tena sarotra.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia hianaranao ny teknika famonoana olona.
Sary: pixabay.com.
Fitsipika amin'ny fanaovana banga
- Azonao atao ihany ny manao ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny banga tsy misy na inona na inona ary amin'ny kibo tsy misy na inona na inona - aza mihinana ary tsy misotro 4 ora farafahakeliny alohan'ny famonoana. Tsara kokoa ny miditra amin'ny banga amin'ny maraina, alohan'ny sakafo maraina, na amin'ny hariva, alohan'ny hatory.
- Manaova akanjo izay tsy mampihena ny hetsi-ponao ary mamela anao mifoka rivotra malalaka.
- Fotoana voalohany, na dia mianatra ny teknika aza ianao, manaova fanatanjahan-tena eo akaikin'ny fitaratra, mahazo lalana mankany. Ka mety ho anao ny mifehy tena.
- Ny banga dia tsy tokony hihoatra ny 10 minitra isan'andro, raha tsy izany, amin'ny havokavoka sy ny mpanao gazety dia ho enta-mavesatra lavitra. Ankoatr'izay, ny lohan'ny oksizenina dia mety marary.