Mihena ny mari-pana - miempo ny ranomandry, manolo ny palitao amin'ny ririnina ny ririnina, ny "snowdrops" voalohany dia miseho amin'ny efitrano fandraisam-bahiny ... Na izany aza, tsy mieritreritra ny ho sosotra - vazivazy tsara fotsiny izany. Minoa ahy, manomboka izao, amin'ny fahavaratra dia holavinao izany.
Tsy azo atao ny vokatra avy hatrany
Mampalahelo fa tsy azo atao ny miala amin'ny sakafo hariva ary ny ampitso maraina dia mifoha amin'ny kibo matevina tsara. Manome safidy haingana haingana ny Internet - Ny Diets, ny fomba fanodinana ary na dia ny fandidiana aza dia tsy misy ifandraisany amin'ny fahasalamana. Ny fomba tokana mahomby hanampiana anao tsy ho lanja fotsiny, fa ny hamonjy lanja mandritra ny fotoana ela dia ny fanamaivanana miadana. Apetraho amin'ny programa smartphone hanisa ny kaloria, mividy kirany an-dakozia ary manomboka manisa ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo. Ao amin'ny fampiharana dia afaka miditra ny angon-drakitra voalohany ianao - ny tarehimarika, ny lanjany. Avy eo, apetraho ny lanjany maniry sy ny daty izay tianao hampihenana lanja - ny fampiharana dia ny kajy ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo hahatratrarana ny vokatra. Tokony hampihena ny kaloria tsikelikely ianao, eo amin'ny 100-150 kaloria isan-kerinandro, fa tsy hianjera ao ambanin'ny harambato 1200 isan'andro isan'andro.
Hanampy amin'ny fanamafisana ireo sambo ireo fanatanjahantena
Sary: pixabay.com.
Mividy famandrihana izao
Ny varotra famandrihana ny famandrihana ao amin'ny gym - ny fiandohan'ny volana martsa. Amin'ity vanim-potoana ity, ny tompon'ny efitrano dia mitombo ny vidiny ho an'ny famandrihana - ny fangatahana dia manome tolotra izay fantatry ny rehetra. Raha eo amin'ny tokotany ny volana febroary dia afaka mividy azy amin'ny vidiny tsy tapaka na amin'ny fihenam-bidy mihitsy ianao. Tsara kokoa ny mifidy efitrano iray eo akaikin'ny trano, mba tsy hitondra kitapo lehibe miaraka amin'ny endrika fanatanjahan-tena. Eny, raha tsy misy afa-tsy ny gym ny vidin'ny famandrihana, fa ny fiofanana vondrona ihany koa - atombohy aminy hanomana fo handrosoana sy hanamafisana ny hozatra.
Raha misy olona avy amin'ny olom-pantatrao dia manao fanatanjahan-tena ao amin'ny klioba ao amin'ny faritra misy anao, anontanio izy raha tiany ny olona. Ny valin-kafatra tsara dia adihevitra momba ny fividianana, homena fihenam-bidy ianao, satria tonga tamin'ny fangatahana, ary ny namana iray dia afaka manitatra ny famandrihana mandritra ny tapa-bolana, dia ho afa-po izy roa. Rehefa tonga any amin'ny efitrano fandraisam-bahiny ianao, dia diniho tsara ny hoe vaovao ny simulators ary tsy nokapohina ary tsy nanelingelina ny olona nandritra ny kilasy. Tena zava-dehibe indrindra fa misy rafitra mahery vaika, raha tsy izany dia sarotra ny mifoka rivotra mandritra ny fotoam-pianarana, dia ho reraka haingana ianao.
Ny kilasy tsy tapaka dia mampitombo ny toe-po
Sary: pixabay.com.
Hanome fifaliana sy hanamafy orina ny fahasalamana ny fanatanjahantena
Isan-taona dia mianjera amin'ny lohataona ny tampon'ny morbidity - ny fotoana ahembahana ny zava-drehetra, ny rivotra dia lasa mafana sy mahafinaritra amin'ny fiompiana bakteria. Ny tsimokaretina mafy dia hanampy hiady amin'ny otrikaretina ary tsy marary amin'ny fotoana tsy mendrika, ary tsy tokony hifikitra ihany koa. Ny kilasy fanatanjahantena dia mandray anjara amin'izany - mifoka rivotra amin'ny fiofanana, mitombo ny fanerena - ny oksizenina bebe kokoa dia miditra amin'ny ra, ny fizotran'ny fifanakalozana dia manafaingana, izay mandray anjara amin'ny fanesorana ny aretina avy amin'ny vatana. Raha mitandrina ny fomba fisotroana ianao dia raiso ny famatsiana vitamina, azonao antoka fa tsy ho marary amin'ny vanim-potoana mangatsiaka ianao. Ny famoahana mahery vaika ny hormonina endorphine ao anaty ra dia hiteraka toe-po tsara - ny lohataona dia hanome anao fihetseham-po mahafinaritra, ary tsy fialan-tsasatra amin'ny sofa misy sarety orona.