Ny hatsarana sy ny tanora dia, voalohany indrindra, ny fahasalamana dia tsy misy hafa. Raha mahatsiaro ho ratsy ilay vehivavy, dia reraka, dia tsy afaka hamirapiratra izy. Ny singa lehibe ilaina amin'ny endrika tsara dia ny hormonina faneva stereid - esperogens. Ny faharatsiana ataon'izy ireo dia mitarika amin'ny fahaketrahana, fihenan'ny libido, harerahana, fihodinana tsy ara-dalàna, fahasimbana tsy ara-dalàna, fahasimban'ny toetry ny hoditra, fantsika ary volo.
Ny haavon'ny estrogen dia miova tsy tapaka amin'ny ra ao anatin'ny iray volana sy mandritra ny fiainana. Ary ao anatin'ny 45-5 taona, mihena ny habetsahany, amin'ity vanim-potoana ity dia miatrika sarotra ny vatana. Tohanana ny isan'ny hormonina ireny ao amin'ny vatana dia hanampy ireto vokatra manaraka ireto:
I Len dia mahasoa amin'ny sakafo maraina
pixabay.com.
Flax Seeds
Antioxidant mahery vaika io. Te hanana hoditra tanora, fantsika sy volo matanjaka? Mihinàna maraina, eo amin'ny kibo roa misy voan-javamaniry roa isan'andro. Ataovy amin'ny fahazarana. Amin'ny fomba, i Len dia heverina ho fitaovana tsara ho an'ny fisorohana ny oncology.
Betsaka ny karazana legumes
pixabay.com.
Tsaramaso
Noho ny antony sasany, tany Rosia, ny legme tato anatin'ny folo taona lasa dia "dia nivoaka tamin'ny lamaody". Ny voanjo sy tsaramaso ihany no nohaninay, fa momba ny lentils sy ny voanjo, izay misy zavatra mahasoa maro, maro no tsy mahalala akory. Mazava ho azy fa tsy ho afaka hanolo tanteraka ny hormonina voajanahary ny vehivavy ny phytogorm, fa manatsara ny fahasalamana tsara mandritra ny menopause ary miadana ny fizotran'ny hoditra.
Tokony ho mena ny voaloboka
pixabay.com.
Voaloboka
Mirakitra phytohormones be dia be izy io ary antioxidant mahery. Ndao hampahafantarintsika, ny voankazo dia tokony ho karazany mena. Mihinàna azy ho an'ny tsindrin-tsakafo, misotroa ranom-boankazo, afaka divay mena tsara, fa tsy mihoatra ny iray kolatra. Ny fampiasana zava-pisotro amin'ny fatra antonony dia mitazona ny habetsaky ny estrogen takiana ao amin'ny vatana.
Safidio ny ronono matavy
pixabay.com.
Maoro
Aza adino fa ny vokatra vita amin'ny ronono dia tokony ho voajanahary sy matavy be. Mihazona ny elasticity hoditra izy ireo, mamirapiratra volo. Ny tavy ronono, araka ny mpikaroka, ny prophylaxis kansera homamiadana. Ankoatr'izay, manamora ny fandalovan'ny Klimaks izy ireo.
Kafe misy sôkôla dia matsiro sy mahasoa
pixabay.com.
Kafe
Ny zava-pisotro mahafinaritra amin'ny maraina dia tokony ho vonona amin'ny fitaovana manta avo lenta, avy eo dia mampitombo ny votoatin'ny estrogen amin'ny ra. Aza hadino fotsiny, tadidio ny fiantraikan'ny fo. Aleo ny mihinana sôkôla mangidy, dia manamafy ny fiavian'ny hormonina ary mampitandrina ny fandikan-dalàna amin'ny ho avy.