Inona no nohanin'ny olona? Na ny mpivarotra voalohany aza dia afaka mamaly an'io fanontaniana io. Mila sakafo hanosehana ny vatana isika miaraka amin'ny akora, angovo, fa mamindra fotsiny ary miaina. Fantatsika anefa fa tsy ny vokatra rehetra no ilaina. Ny sasany dia tsy manampy kilao afa-tsy ny kilao, fa "mangalatra" ny heriny, mitondra harerahana be loatra.
Kafe
Te-hatory, mifaly, tsara kokoa ny mamantatra izany - misotro kafe. Ny zava-drehetra dia tsy dia be loatra. Ny vokatra dia tokony ho voajanahary, amin'ny tsaramaso, ny fikosoham-bary tsara ary ny lasopy tsara, dia hisy kaopy kely iray hahasoa. Fa ny amidy amin'ny basy milina, ny kafe sy ny hidy maro, na ny kafe aza tsy azo antsoina, dia mahakasika ny vovony sololikaly. Ny setroka, ny siramamy ary ny dyes, ny ronono sy ny siramamy sy ny siramamy dia ampiana amin'ireto zava-pisotro ireto - synthetics mafy, mifidy angovo ary tsy manome valiny.
mofo
Tsaroantsika daholo fa avy amin'ny lafarinina, ny mamy kokoa, dia mihatsara kokoa, fa tsy izany ihany no loza. Na ny kitapo tsotra aza dia mety misy karbôsida refy 45 na mihoatra, izay mivily haingana ho siramamy mahazatra, mampitombo ny insuline amin'ny ra ao anaty ra, izay mitarika ny herin'ny herin'ny rà. Tsy misy otrikaina sy zavatra mahasoa ao aminy, fa noana izy ireo fa ratsy fanahy izy ireo, ka tsy te-hihinana aho. Vokatr'izany dia omena anao ny fampijaliana sy ny rendremana ary ny fahatsinjovana ny fampandrosoana ny aretina mitaiza.
Kashi.
Toa mety ho mora kokoa sy manampy izany? Izy ireo ihany no azo lazaina ary mihinana, ary avy eo dia nandeha ady na tany an-tsaha - tany an-tsaha. Ny zava-drehetra, raha mividy kibo amin'ny endrika madio ianao ary amboary ny tenanao. Fa raha porridge avy ao anaty kitapo, ary na dia ny fanampian'ny voankazo na voankazo aza, dia lasa sakafo manimba izany. Matetika dia varimbazaha mifangaro amin'ny fototarazo miaraka amin'ny siramamy sy siramamy ary siramamy.
Hazing
Ny fahazarana ara-tsakafo ratsy dia naratra hatrany amin'ny fahazazana, satria ny ankizy fotsiny dia mankasitraka ny zava-pisotro be dia be. Tadidio anefa fa misy siramamy be dia be sy mamy be loatra izy ireo. Ohatra, ny singa simika simika aspartame, izay matetika ampiasaina amin'ny siramamy siramamy amin'ny gazy amin'ny sakafo ara-pahasalamana, dia misy fiantraikany 92 samihafa. Mety hiteraka diabeta, fivontosana, fikorontanana ara-pihetseham-po ary na dia fanafihana epilepsy aza, raha misy olona mirona aminy. Manampia préservatives sy dyes, toy ny asidra phosphoric, izay tsy mamela ny kalsioma hangalatra, dia mitarika ny fanalefahana ny taolana sy ny nify, ny osteoporosis ary hanafoana ity vokatra ity amin'ny sakafonao.
Yogurt
Ny vokatra fitoviana dia ilaina fotsiny amin'ny vatana, indrindra raha manapa-kevitra ny hipetraka amin'ny sakafo ianao. Fa ny voromailala izay amidy ao amin'ny fivarotana dia mandalo ny fizotry ny pasteurization, izay mamono ny ankamaroan'ny otrikaina, ny angovo isan-karazany sy ny probiotika isan-karazany. Mihatra koa ny smoothie novidina - tsy misy tombony, ary noho izany, ary tsy misy ny heriny.