Ny loharanom-baovao avy any ivelany dia manoratra fa ny sakafo Mediterane dia iray amin'ireo lehilahy malefaka sy mahasoa ho an'ny vatana. Ny iray amin'ireo vokatra lehibe ao amin'ny sakafon'ny sakafo ity dia menaka oliva. Malaza be ny olona fa mahasoa amin'ny fanamafisana ny hozatra fo, fa tena marina ve izany? Nianatra fikarohana miteny anglisy izy ary vonona hilaza aminao momba izany.
Inona no lazain'ny dokotera?
Tamin'ny volana martsa tamin'ity taona ity, ny mpikaroka dia nanolotra ny vokatry ny fandalinana ny fitarihan'ny menaka oliva ao amin'ny fahasalaman'ny rafi-pinoana amin'ny fotoam-piasana siantifika amin'ny American Carifiology (Aha). Ny famakafakana ny angon-drakitra maharitra, nanomboka tamin'ny taona 1990, dia mampiseho fa ny fampiasana ny sotro ny menaka oliva isan'andro dia mampihena ny loza ateraky ny aretim-po amin'ny 15%, ary 21% ny risika amin'ny aretim-po ishomika. "Ny menaka oliva dia fomba iray mora hanolo ny tsy mahasalama sy ny fatran'ny biby matavy saturated sy transgioti an'ny Omega-3," hoy i Dr. Benjamin Hirsch tamin'ny resadresaka nifanaovana tamin'ny fahasalamana.
Doka natokana - sotrokely antsasaky isan'andro
Saripika: unsplash.com.
Tandremo ny menaka hafa
Ny zavatra mahaliana izay ambara amin'ny fandinihana vaovao dia mampiseho fa ny menaka oliva dia tsy ny menaka tokana misy ireo tombony ireo. Ny mpanoratra fikarohana momba ny mpanoratra dia nilaza fa nahatsikaritra ny fiantraikany tsara amin'ny menaka legioma hafa, toy ny menaka sy ny menaka safotra, fa hanazava io olana io. "Na dia ny menaka oliva aza dia nanjary mahasoa kokoa noho ny tavy biby, rehefa nanao famakafakana fanoloana izahay, dia tsy mihoatra ny menaka legioma," hoy ny fanazavany. "Midika izany fa ny menaka legioma hafa dia mety ho vahaolana mahasalama raha oharina amin'ny tavy biby, indrindra fa matetika izy ireo no mora miditra any Etazonia raha oharina amin'ny menaka oliva raha oharina amin'ny menaka oliva raha oharina amin'ny menaka oliva." Guash ferre dia nanamarika ihany koa fa ireo vokatra ireo dia mifanaraka amin'ny torohevitra ankehitriny izay manamafy ny kalitao, fa tsy ny habetsaky ny tavy.
Aza adino ny mihinana fahasamihafana
Saripika: unsplash.com.
Aza adino ny fanatanjahan-tena
Na dia mahasoa kokoa amin'ny fanoloana ny fahasalamana ny fanoloana ny tavy biby, toy ny oliva na ny menaka legioma hafa, dia dingana lehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny rafi-pitondran-tena, izay tsy dia tanjona lehibe sy lehibe indrindra. Ny fahasalamana tsara dia miankina amin'ny asa ara-batana ihany koa, ny sakafo ara-batana ary ny fizahana tsy tapaka amin'ny dokotera. "Azo inoana fa ireo [ao amin'ny fandinihana izay nifindra tany amin'ny fanjifana menaka oliva bebe kokoa ho fanoloana ny fahasalaman'ny tavy, dia mety hanao fiovan'ny fomba fiainany ihany koa izy ireo ary ho mavitrika kokoa." Hoy ihany ny Dr. Hirsch .