Amin'ny vanim-potoana fahavaratra, rehefa lasa lava ny andro, dia ilaina ny mifoka sigara amin'ny hibernation ary manandrana mametraka ny tenany ho haingana sy mirindra sy mirindra. Ary tsy maninona na firy taona ianao ary iza ianao.
Tanjona haingana:
1 - mandoro izay mahasoa azy amin'ny ririnina;
2 - Vidio ireo endrika tsara tarehy indrindra amin'ny akanjo fandroana tadiavinao;
3 - Tehirizo izay nahatratrarana asa tsy azo tanterahina mandrakizay
Natolotra ny asa. Izahay koa dia mihetsika araka ny drafitra. Izy dia:
• Aza mihinana mihoatra ny fandaniana kaloria;
• Misafidiana mpanazatra hendry, dia ny manam-pahaizana manokana amin'ny sehatry ny fahasalamana. Rehefa dinihina tokoa, ny votoatin'ny pilina hozatra dia mitaky fitondrana manokana, tsy azo inoana fa efa zatra an'izany ny mpiasan'ny birao. Raha ny tranga tsy voafantina tsy marina, dia afaka mijanona sy miala amin'ny fanondroana bebe kokoa ianao. Ilaina ny mahatakatra fa ny fiezahana hahatratra ny vokatra hita maso amin'ny fotoana fohy indrindra, dia mandoa trosa foana ianao amin'ny tahirin'ny vatana!
• Ary, mazava ho azy, aza adino fa ny hetsika ara-batana fanampiny amin'ny olona miasa dia mitaky famerenana amin'ny laoniny sy miala sasatra amin'ny farafaharatsiny amin'ny endrika torimaso tsara sy mety. Mila matory farafahakeliny 7-8 ora isan'andro ianao, raha, raha ny andro fiasana dia nitsidika ny foiben'ny fahasalamana ianao.
Olana matetika
Ny olona nanapa-kevitra ny hitondra tena ho amin'ny endrika amin'ny vanim-potoana fahavaratra, iray amin'ireo fanontaniana miverimberina matetika indrindra momba ny fiofanana. Impiry isan-kerinandro no tokony hirotsaka? Ary mandra-pahoviana no tokony haharitra ny asa? Hamaly ny boky aho: tsy mihoatra ny adiny iray! Ny olona miasa dia ampy in-2-3 isan-kerinandro!
Fanontaniana iray matetika hafa: Rahoviana aho no afaka mahita ny vokatra? Valiny: Miaraka amin'ny fotoam-piofanana mahatsiravina, tsy maintsy mahatsapa ianao ary mahita ny valiny avy hatrany taorian'izay, na dia kely aza, fa kely ihany
Tsy amin'ny endriky ny fanaintainana hozatra!
Amin'ity lafiny ity, fanontaniana iray lehibe iray amin'ny mpanjifa tsirairay izay nitsidika ny fotoam-piofanana: Naratra ny hozatra, nanao tamim-pitiavana, na dia hetsika an-trano aza - tokony ho toy izany ve sa tsia? Valiny: sokajy tsia! Ny fanatanjahantena sy ny olona miasa dia tsy maintsy mahatsapa feo hozatra, nefa tsy misy intsony. Ny fanaintainan'ny hozatra dia fako misy poizina amin'ny fivelomana mavitrika, raha ny marina - ny poizina vatana noho ny vesatra ary, ny fahalemen'ny sivana voajanahary - ohatra, ny asan'ny aty, izay efa avy amin'ny ekolojia ny sakafo ara-tsakafo sy mivaingana.
Fehiny: Tokony ho afaka amin'ny tsirairay avy aminareo ny fiofanana, ny lalàm-panorenana azo atao. Avy eo izy ireo dia hitondra vokatra haingana sy maharitra, ary koa toe-po tsara!
1. Ny fifandanjana ao amin'ny Bosu ao Pose "amin'ny teny tiorka". Ny toerana dia manampy amin'ny fitazonana ny hozatra sy ny lamosina (sary lehibe).
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
2. Esory ny fihenjanana amin'ny hozatry ny lamosina amin'ny rollover. Aorian'ny static, dia ilaina ny manaisotra ny fihenjanana hozatra mba tsy hihena ny hozatra.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
3. Ny fifandanjana amin'ny rollover, izay mandry ao an-damosina. Fanatanjahantena fototra ho an'ny vondrona hozatra rehetra. Araka izany, mora ny manamarina ny fiofanana ara-batana: Raha tsy mampiofana ny hozatra ary ianao dia manao ny fiezahana voalohany hijanona amin'ny roller tsy miorina, indrindra fa ianao no hitaingina ny gorodona.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
4. Ny fifandanjana ao amin'ny tanana havanana amin'ny baolina mavesatra. Fanatanjahan-tena ho an'ny vondrona hozatra rehetra. Raha mitazona ny toerany mandritra ny telo minitra ianao, dia hanao ny tsimokosoa ny hatsembohana - ity no porofo tsara indrindra amin'ny zavatra hozatra no tompon'andraikitra amin'ny fanalefahana ny vatana, - Mulk Musculature.