Ankoatry ny fepetra takian'ny fanoratana ny hatsarana, ny fomba fanatsarana ny endriny dia nipoitra - voalohany indrindra, ny sakafo ho an'ny fatiantoka lanja, izay, nandritra ny zato taona, ary ny ankamaroany dia an'ny ultra- nidina (SDA).
Lasa malaza tamin'ny taonjato faha-20 tamin'ny taonjato farany ireo sakafo ireo, rehefa misy endrika manify dia tafiditra ao amin'ny lamaody, ary ny vehivavy dia nanomboka nanatanteraka ny fepetra tena ratsy indrindra. Vehivavy maro no nandoro ny fitarainan'izy ireo izay nitarika ny mosary, na izany aza, dia tsy nahazo ny vokatra tadiavina. Mba hamahana ny olana dia novolavolaina ny SDEC voalohany, izay tokony hiantoka farafaharatsiny mba hiatrehana ny lanjan'ny lanjan'ny vatana.
Ny SDEK malaza indrindra dia nifototra tamin'ny fifangaroana ranon-javatra (ohatra, oprifast), izay nomanina tamin'ny alàlan'ny blender. Ao amin'ny cocktail dia azo atao ny manampy ireo zavatra ilaina (otrikaina sy singa misy ary tsy misy fotony), na dia tsy mampiasa azy ireo aza ao anaty fandrafetana sakafo. Vokatr'izany dia nisy vokatra iray dia nahazo 100% izay ahitana zavatra tena ilaina, ary amin'ny fotoana iray dia tsy mavesatra amin'ny kaloria. Ireo mifangaro ireo dia natao, ho fitsipika, mifototra amin'ny ronono na soja proteinina ary nozaraina amin'ny endrika vovony na ranon-javatra. Ary ho an'ny feon'ny fieritreretany dia tsy nisy sakafo hafa tsy nisy sakafo hafa.
Ankehitriny, ny vokatra hafa dia azo ampidirina ao amin'ny SCDD ihany koa - ho fitsipika, gilasy maina na vonona. Misy ihany koa ny soka mifototra amin'ny sakafo mivaingana - ilay antsoina hoe Diets Pings. Saika feno hena na trondro ambany izy ireo. Saingy ny tena fitsipi-pitenenana maoderina amin'ny Snding Modern dia mitovy ihany: mba hahazoana kilao maromaro - hatramin'ny 800 - isan'andro. Ny isan'ny fihinana sakafo dia voafaritry ny sakafo (arakaraka ny akoho kaloria). Ny fanalan-javatra mampiavaka ny akoho toy izany dia ny votoatin'ny proteinina avo (matetika mihoatra ny 84 g) sy ny votoatin'ny tavy ambany indrindra (latsaky ny 10 g). Azonao atao ny mividy vokatra ara-tsakafo avy amin'ny dokotera, ao amin'ny biraon'ny mpampiandraikitra ny fizarana na amin'ny Internet.
Amin'ny maha-fitsipika azy, ny sakafo mitovy amin'izany dia tsy maharitra mihoatra ny 16 herinandro. Avy eo dia manaraka ny "output" - sakafo iray famerenana amin'ny laoniny. Ny fiverenana tsikelikely amin'ny sakafo mahazatra dia mety maharitra 4 herinandro na mihoatra. Mandritra io fotoana io, ny sakafo dia natambatra tamin'ny fifangaroana sy sakafo mahazatra, na dia ny tahan'ny kaloria isan'andro dia mitombo tsikelikely.
Vokatry ny SNC, ho fitsipika, 13-23 kg isam-bolana dia ravina. Na izany aza, miverina amin'ny sakafo mahazatra aorian'ny sakafo, dia ilaina ny manova ny fahazarana ara-tsakafo - raha tsy izany ny fihemorana dia tsy azo ihodivirana: hiverina ny kilao.
Amin'ny ankapobeny, Snds manana lesoka marobe:
- Aza asiana sakafo ara-dalàna (sakafo tsy miara-misakafo, izay mitarika ho fanelingelenana amin'ny serasera);
- Ny fahombiazany amin'ny fotoana maharitra dia tena maharikoriko;
- Ny vidin'ny fifangaroana hanaraka ny snd dia avo;
- dia mety hiteraka fahavoazana lehibe amin'ny fahasalamana noho ny tsy fahampian'ny singa tsy ilaina sy ny fibre sakafo.
Ny haavon'ny risika ara-kika mivantana dia miankina amin'ny hoe mety amin'ny olona manokana ny sakafo. Ny tsy fahampian-tsakafo toy izany dia izay mitovy aminy amin'ny zavatra antsoina hoe "One Cart", fa ny zavamananaina tsirairay dia mila fomba fiasa tsirairay. Ilaina ny mandray ny tondro ara-batana, ny toetry ny fahasalamana, ny gorodona ary ny mari-pahaizana amin'ny fomba fiaina. Ireo zavatra rehetra ireo dia misy fiantraikany amin'ny metabolism sy ny kilao mandany ny olona iray.
Noho izany, ny sombintsombiny dia tsy mety amin'ny rehetra. Ohatra, ho an'ny vehivavy iray ao amin'ny 152-155 cm, fomba fiaina be zotom-po, ny sakafo 800 kcal dia mety hahasoa satria tsy mitovy amin'ny zavatra ilain'ny vatana ao anaty kaloria. Amin'ity tranga ity dia misy fatiantoka mavesatra.
Fa raha ny sakafo mitovy amin'ny 800 kcal dia hanandrana lehilahy iray izay mitombo eo amin'ny 182-185 cm, fomba fiaina mavitrika, ho azy, ho azy ny tsy fahampian-kalesatra sy ny fatiantoka maranitra. Ao anatin'izany ny risika ny fatiantoka ho very, ary tsy misy tavy, izay tsy ilaina loatra.
Ity vokatra ity dia tsy mahomby, ankoatry ny - mampidi-doza. Aza adino fa ny fatiantoka mavesatra dia risika:
- ny fipoahan'ny aretina gallbladder;
- fatiantoka hozatra;
- Fiampangana hoditra;
- Arrnythmia.
Alohan'ny hanombohana ny SNCD, dia ilaina ny hahazoana antoka fa ny vatana (indrindra ny fo) dia mahazaka ny lanja maranitra. Izany dia mitaky fandinihana ara-pitsaboana feno. Ny hatsarana sy ny fahasalamana dia mifamatotra akaiky, ary tsy azo inoana fa handray soa amin'ny fitarainana ny paozinao. Noho izany, rehefa manaraka ny sakafo miaraka amin'ny votoaty kaloria mampidi-doza - 1000 sy kely kcal isan'andro - ilaina ny mampihena lanja eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera.