Momba ny kosmetika
Ny kosmetika tsara indrindra avy amin'ireo izay niitatra dia nahita tany amin'ny pharmacies frantsay aho. Rehefa mivily ho any Frantsa aho dia hividy amin'ny fantsona sy siny maro be isan-karazany ary mangataka namana hitondra ahy avy any aho. Ao amin'ny lisitry ny lisitra dia tsy maintsy misy: molotra molotra, ronono malefaka noho ny fanesorana ny makiazy, ny volon-koditra ara-batana (indrindra ny mampihatra azy aorian'ny fandroana, mampivarahontsana ny hoditra na saro-pady amin'ny hoditra andro) ary, mazava ho azy, ny moisturizer ho an'ny tarehy.
Oh detox
Raha mila manazava ny saina aho ary mamerina ny kilao roa, dia misafidy programa Detox 21 andro aho, novolavolain'ny Dr. Alejandro Gianger. Tamin'ny taon-dasa aho dia nanandrana nisakafo tena ratsy iray antsoina hoe "fanadiovana lalina", ary na dia mahavariana aza ny vokatra, dia tsy te-hanoanana amin'ny ririnina intsony aho ary hipetraka amin'ny rano iray misy voasarimakirana. Noho izany, dia nanontany ny filankevitry ny dokotera aho, ary nanome toky ahy fa tsy ilaina ny miala amin'ny sakafo ara-dalàna, indrindra fa manimba ny atiny.
Ny Dr. Dzhanger dia nanoro hevitra fa ny sakafo ara-tsakafo fotsiny mandritra ny telo herinandro ihany, misotroa sotro iray misy menaka oliva madio tsara amin'ny hariva (hamporisika ny fandehan-dronono), misotroa rano betsaka isan'andro. Ny teknika fisakafoanana sasany dia azo soloina ranom-boankazo na legioma vaovao.
Ankoatr'izay, haingana dia manalavitra ny poizina, mila mitsidika tsy tapaka ny sauna ianao ary omeo ny tenanao aerobika (ny slags rehetra dia ho avy amin'ny hoditra). Manampy fanao yoga sy fofonaina aho, mamela anao hiverina haingana amin'ny endrika.
Momba ny fandavana ny siramamy
Ny taranaka farany an'ny olona dia nampitombo ny fanjifana siramamy. Vantany vao nahazo siramamy izahay avy amin'ny vokatra voajanahary (voankazo, ohatra) na nampiasa azy io ho matsiro amin'ny habetsahany. Ankehitriny, ny ampahatelon'ny lehilahy iray izay natolotry ny lehilahy kaloria dia manome siramamy sy lafarinina fotsy. Ny zavamananaintsika dia tsy miatrika ny fanelingelenana ny mamy. Avy hatrany ny siramamy dia niditra ny ra, fa avy eo ny haavony dia toy ny fianjerana haingana, ary ampitomboina amin'ny mamy isika. Ireo jumps ireo dia miteraka adin-tsaina sy pankras. Noho ny tsy fahampian'ny fatran'ny siramamy mahazatra, miharatsy ny toe-po, mahatsiaro reraka na taitra isika. Tsy horesahina ny aretina mitaiza be loatra izay mahatonga ny RAFIS. Ity misy lisitra kely fotsiny: ny diabeta, ny aretim-po, ny fampihenana ny tsimokaretina, ny aretim-pivalanana, ny aretim-po, dia nitombo ny tosidra.
Torohevitra maromaro, ahoana ny fomba hampihenana ny fampidirana siramamy:
- Mihinàna tsy tapaka: sakafo telo feno tohina isan'andro isan'andro miampy kitapo kely roa.
- Misafidiana vokatra feno, tsy voadio. Arakaraka ny sarotra kokoa ny tolotra ho an'ny lovia, ny avo kokoa ny mety ho siramamy ao anatiny.
- Aza mitsangantsangana sakafo maraina. Jereo fa misy ny proteinina, ny tavy sy otrikaina sasany. Ny safidy tsara dia ny voankazo sy ronono tsara tarehy.
- fa tsy siramamy hanamafisana ny tsirony, ampio zava-manitra ao anaty lovia - Coriamander, Cinnamon, Crinnation, Cardamom.
- Tsarovy fa ny siramamy matetika "dia manafina" amin'ny vokatra mahazatra - ao Yogurt, fromazy, mofo, ary na any Ketchup aza.
- Hamafa ny isan'ny ora ilainao. Rehefa tsy latsaka isika, harerahana ary ratsy toetra tianao ho "tsy miraharaha."
Ny lamaody dia ny frivolism manangana toe-po
Taloha aho, nandany fotoana be dia be ny fanenjehana ny lamaody, mamaky ny lamaody, mijery gazety lamaody. Saingy manana zanaka aho, ary ireo tombontsoa ireo dia nifindra tany aoriana. Nandritra ny taona maro dia nandalo pataloha tiako indrindra aho ary nieritreritra fa ao amin'ny filaharany. Saingy misy ny fanavahana ny akanjo tsara sy ny ratsy. Tamin'ny farany, dia nanapa-kevitra aho: Eny, tsy manam-potoana hijerena ny ora iray alohan'ny lambam-paty sy hisafidy ny akanjo aho, fa tsy midika izany fa tsy maintsy misintona ny akanjoko aho. Rehefa niverina niasa aho dia nilaina tsotra ary tamin'ny fotoana izay mora mitambatra ary tsy mitaky ny fisafidianana fitaovana. Ary avy eo dia tonga tao an-tsaina ny endrika sekoly - ho hevitra iray maneran-tany, izay ahafahanao manosika anao. Nahazo fitafiana be dia be aho tamin'ny fomba mahazatra ary nanomboka nanambatra azy ireo tamin'ny dikan-teny isan-karazany mety ho an'ny asa roa, ary ho an'ny antoko iray cocktail, ary hihaona amin'ny namana. Minoa ahy, tsy azo atao ny maminavina ny mahazatra.
Ampio afovoany
Rehefa misy olona mahalala ny tenany amin'ny lafiny fiainana na miatrika toe-javatra sarotra, dia tsy mahay manampy isika indraindray. Aza adino: tsy maninona izay tena ataonao dia zava-dehibe ny manao zavatra farafaharatsiny. Matetika isika dia tsy mahatsapa fa ny fihetsika kely avy amin'ny ilantsika dia afaka manana anjara toerana lehibe amin'ny fiainan'ny olona iray. Tsy mila mitady teny tsara na fihetsika mety tsara ianao, esory fotsiny ny tanana fanampiana ary manaova fihetsika toy ny fanentanam-po. Mahereza, malala-tanana ary tsara fanahy.
Araka ny fitaovana amin'ny tranokala amin'ny teny anglisy, gwyneth paltrow www.gop.com.