Nantsoiko daholo ny Diets rehetra: azonao atao! Ny tena zava-dehibe dia ny fahafantarana izay ary amin'ny inona.
Mpanampy sy Mpanoratra sy mpamorona ny programa "Ny fanitarana ara-tsaina", mpanoratra ny boky malaza momba ny sakafo sy ny sakafo mahavelona an'i Marianna Trifonov
Hena nendasina niaraka tamin'ny broccoli
Tsotra ny lanjan'ny fitaovam-piadiana mavesatra amin'ity fitambarana ity. Ny hena voankazo dia iray amin'ireo kardineziana lehibe eo amin'ny latabatra ary indraindray dia mampitombo ny risika amin'ny famolavolana kibo sy ny homamiadana tsinay. Broccoli, raha izany, ny risika mety hampihena izany, ankoatr'izay, dia afaka mitondra akora carcinogenika manimba ny vatana.
Trondro voankazo eo ambanin'ny marinade
Ny fanandramana koa dia afaka miaro ny lovia trondro sy hena avy amin'ny fananganana carcinogens. Ny hena sy ny vorona dia malemy amin'ny vinaingitra, ny voatabia ary ny fifangaroana zava-manitra 30-60 minitra alohan'ny mahandro, ary ny trondro dia mety hanondraka fotsiny ny saosy na ny sisan-java-manitra mandritra ny frying.
Aty amin'ny ovy
Ny henan-kisoa sy ny kisoa dia loharano vy tsara indrindra. Ity mineraly ity dia ilaina amin'ny fananganana ra mahazatra, ary koa ny fitaterana oksizenina ao amin'ny vatana. Saingy indrisy fa ny tsy fahampian'ny vy izay mitranga matetika. Voalohany, tena kely miaraka amin'ny sakafo isika, ary faharoa, eo amin'ny 8% -n'ny vy azo alaina ihany no voan'ny vatana.
Noho izany, ny fampifangaroana ireo vokatra misy vy-misy vy dia tsy maintsy hosarika manokana. Manatsara ny vitaminina ny vitaminina vy Conject Corrus, voankazo, voatabia ary ovy. Safidio ny tenanao fa avy amin'ireo vokatra ireo dia mety kokoa amin'ny lovia avy amin'ny aty, fa ny voatabia sy ny ovy no safidy mora indrindra sy mazava indrindra.
Fig miaraka amin'ny ronono
Ny votoatin'ny tavy ronono dia misy kalsioma betsaka izay manohana ny fahasalaman'ny taolantsika sy ny nifiny. Ny Inzhar, raha ny ankihavanana dia manankarena amin'ny magnesium - mineraly tena ilaina hafa, izay misy zavatra hafa izay manome ny fidiran'ny kalsioma mahazatra. Noho izany, makà asa fanompoana toy izao: ny voambolana maina 5-6 voaroaka ao anaty vera 2 vera ary raiso ity decoction ity ho toy ny sakafo matsiro. Matsiro sy salama.
Dipoavatra mamy misy menaka legioma
Ny otrikaina A, izay misy legioma mavo sy voasary mavo sy voankazo, dia matavy ny tavy, izany hoe, tsy afa-bela eo anatrehan'ny tavy rehetra. Izany no antony nanolorana ny ranom-boasary karaoty mba hampiasaina amin'ny crème kely; Fa raha tsy manana juicer ianao, dia ho fahafinaretana toy izany ny zava-pisotro toy izany. Misy fomba azo ekena kokoa hahazoana fatra vitaminina A: Ohatra, mandany karaoty amin'ny grika, ampio raiso sy sotro masinina. Na manapaka amin'ny setroka manify, voanjo fotsy, laisoa fotsy sy tsipìka. Sira solika sira, siramamy sy menaka legioma.
Atody sy voatabia voatabia
Tsy matsiro sy mahafa-po fotsiny izany: ny tongolobe sy ny voatabia dia iray amin'ireo mpamatsy vitsivitsy amin'ny selenium ho an'ny vatana. Ity mineraly ity dia zava-dehibe ny fitazonana ny fahasalamana ara-pananahana, ho an'ny lehilahy - indrindra, indrindra, satria misy porofo fa very isaky ny fivoahan'ny tsiranoka.
Ny arofenin'ny selenium rehetra dia zahana amin'ny vatana miaraka amin'ny vitaminina e, ary tsy maintsy eken'izy ireo amin'ny fotoana mitovy. Ny atody, ny menaka maintso sy ny menaka legioma dia loharanom-pahalalana tsara indrindra amin'ny vitaminina e, ary ny atody sokitra ary ampio amim-pahasahiana ny zavatra sahy. Diniho fotsiny: Ny voatabia sy ny tongolo-bary dia tsy afaka manidina mialoha, ary ny atody dia tokony hoentina ao anaty paosy tsy misy afa-tsy iray na roa minitra. Manimba sy selenium ny fanodinana hafanana lava sy selenium ary otrikaina E.
Holatra misy arugula sy voanjo
Sulforafan akora dia misy fiantraikany ilaina triple: anti-kansera, antidiabetic ary antibacterial. Ao amin'ny laisoa no tena ao amin'ny laisoa, fa amin'ny habetsahan'ny lehibe indrindra - ao amin'ny arugula, lafo vidy ary mampiavaka ny tsiron'ny Greenery. Azonao atao ny manaisotra ny tenanao mba handroaka ny kilao ary amin'ny fotoana mitovy dia efa in-13 (!), Ampio ny salat avy amin'ny holatra mitsambikina sy ny voanjo. Ireo vokatra ireo dia misy selenium, izay nanatsara ny tsy fitanisan'i Sulforafan.
Misaotra ny tranobe «EKSMO» izahay noho ny fanampiana amin'ny fanomanana ny fitaovana.