Amin'ny fahavaratra, dia zara raha mieritreritra ny fanomanana ny faharoa sy ny lovia voalohany isika. Ary tena very maina. Ny lasopy dia tena zava-dehibe amin'ny metabolism mahazatra sy ny gastroy asa tsara. Fa inona no tokony hatao, raha +30 eo ivelan'ny varavarankely ianao, ary tsy nisy nanafoana ny sakafo antoandro tsara, ary na ny tarehimarika aza tokony hapetraka? Ny famonjenao dia ho lasopy mangatsiaka. Androany izahay dia nanangona ny resa-kevitra momba ny tena mahafinaritra sy ny zava-dehibe - ny lasopy mangatsiaka mahasoa ho an'ny toe-po tsara sy ny endrika tsara.
Raha tsy misy lasopy dia tsy azo atao ny maka sary an-tsaina ny fomba fiaina mahasalama
Saripika: www.unsplash.com.
Teratar
Raha reraka ny bibidia sy mankarary okroshka ianao, dia miezaha hanomana safidy hafa. Ny lasopy dia manomana haingana ary tsy hanatitra tsy fahazoana aina.
Inona no horaisina:
- kôkômbra vaovao - 2 pcs.
- Greek Yogurt - 700 ml.
- Dill vaovao - 1 bunle.
- kilalao tongolo gasy.
- 2 tbsp. l. menaka oliva.
- Walnuts - 50 Gr.
- pinch amin'ny dipoavatra vaovao.
- 1 tsp. Sakay.
Rehefa manomana ianao:
Diovy ny kôkômbra avy amin'ny peel ary tapaka amin'ny cubes. Ny tongolo gasy sy ny maintso, ny fifangaroana ao anaty lovia kely misy saribakoly, ny tongolo, ny kôkôlà ary ny sira. Miala mandritra ny 8 minitra izahay mandritra ny fikosoham-bary. Mampifangaro legioma amin'ny yagurt izahay. Raha maniry ianao dia afaka manampy rano raha toa ka matevina loatra ny lasopy. Manondraka ny ampahany tsirairay amin'ny menaka oliva isika ary afangaro amin'ny voanjo.
Botvinia
Ny lasopy dia mampahatsiahy ny okrochka, nefa mbola sarotra ny miantso azy io. Ny lasopy dia hifanaraka amin'ireo mpankafy hazan-dranomasina izay mitady tsirony vaovao, fa tsy te-handoto ny vatana amin'ny lovia mavesatra.
Inona no horaisina:
- rakitra forel - 500 gr.
- dill, tongolobe, dipoavatra mainty ary ravina bay.
- sombin-javatra amin'ny sorrel ary mitovy amin'ny hazondamosin'ny spinach.
- safidy, ampio ravina vitsivitsy.
- 15 pcs. Ravina hazo beet.
- 4 rivodoza antonony.
- Dark Kvass - 400 ml.
- Might Kvass - 600 ml.
- mpitaingin-tsoavaly - 1 sotrokely 1.
- Lemon Zest - 1 tbsp.
Rehefa manomana ianao:
Mangatsiaka trondro ao anaty rano mangotraka kely misy tsipìka sy lay ambiny mandra-pahatonga. Ankafizo ary tapaho amin'ny ampahany kely. Faha-maitso sy ambany amin'ny rano mangotraka mandritra ny minitra vitsivitsy, avy eo ahemotra ary omeo rano manondraka.
Diovy ny kôkômbra avy amin'ny peel, tapaka amin'ny cubes kely. Mampifangaro karazana kvass roa izahay, ampio ny mpitaingin-tsoavaly sy voasarimakirana, ampio zava-maitso sy kôkômbra. Solim sy dipoavatra mba hanandrana. Mangatsiaka alohan'ny famahanana mandritra ny 3 ora.
Lasopy holatra misy kôkômbra sy mpitaingin-tsoavaly
Mahafa-po, fa lasopy tsy misy tsy fahampiana. Safidy tsara, raha mikasa ny andro mavitrika ao amin'ny gym ianao, raha tsy te-handoto ny kibo.
Inona no horaisina:
- holatra fotsy maina - 200 Gr.
- Beet boil - 400 gr.
- ovy ny ovy - 100 gr.
- kôkômbra vaovao 2.
- kôkômbra masira 3.
- vatosoa 4 tongolobe.
- Dill.
- 1 l. kvass.
- mpitaingin-tsoavaly.
Rehefa manomana ianao:
Ny holatra bay misotro rano ary mitondra vay amin'ny afo mahery. Izahay dia manambatra ny rano sy ny holatra. Fenoy rano indray ary asio afo kely. Mahandro, mandra-pahatonga ny holatra.
Amboary ny holatra vita, fa ny decoction tsy mandatsaka. Ankafizo ny holatra ary manapaka mololo. Hetezo ny bera, ny kôkômbra ary ovy miaraka amin'ny sombin-tsofina manify. Manaraka, manapaka ny tongolobe. Afangaro ny fangaro rehetra, na arotsaka amin'ny kvass sy sira hanandrana. Vonona, azo atolotra eo ambony latabatra, amin'ny fandefasana ny ampahany rehetra amin'i Khrenn.