"Mandritra ny fiainan'ny olona iray, dia havaozina ny sela amin'ny zavamananaina iray, ary ny sela vao teraka dia afaka manamboatra ny teo aloha izay misy fatiantoka kely ho an'ny vatana, izany hoe ny tanora, na ny tsy mitovy hevitra aminao, na, raha hoy ianao Maro kokoa, miaraka amin'ny fanalam-baraka, miafara, manafoana ny taona avo lenta sy miteraka. Fiainan'ny olona tokana. Inona no sela vao teraka, dia miankina amin'ny fomba fiaina. Aorian'izay dia azo atao ny fihenjanana ara-batana ara-batana ho an'ny vatana sy ny rafi-pandaminana autoimmune, izay tokony hiaro ny tanora sy ny asa, na matory matory mafy, ary mahatsiravina ny zavatra rehetra malemy fanahy, afa-tsy ireo mpiady manohitra ny Ny fotoana ankehitriny, misy fivoarana ara-batana sy mivoatra hatrany.
Coco Chanel indray mandeha dia nilaza ilay andian-teny, izay efa ela dia lasa elatra ary tena marina: "Rehefa afaka roapolo taona dia manana olona iray izay nanome natiora ianao, Telo amby telo-polo no nifanatrika tamin'ny fiainanao; Ary dimam-polo ianao no manana olona mendrika azy.
Toy izany koa no azo lazaina momba ny toe-piainan'ny vatana! Tokony ho tsaroana foana fa amin'ny fahanterana, ny hozatra hozatra dia manolo am-pahavitrihana matavy, ka ny vatana sy ny tarehy dia manomboka manary ny endrika - miteny tsotra fotsiny, izay tsy dia lavitra loatra. Ny hozatry ny fo tsy voafehy dia mampihena ny fo, ary ny diaphragmal - volumsmal - be dia be, ny lamba rehetra dia tsy dia mahasalama ny fanavaozana, ary ny tratrany dia afaka mianjera amin'ny taolana pelvika fotsiny. Sarin-tsary tsy misy dikany, sa tsy izany? Saingy amin'ny toe-javatra rehetra, ny fahafahan'ny tanora sy ny hatsarana dia manome antsika skeleton. Te-hampahatsiahy anao aho fa ny hakanton'ny endrika embossed dia hozatra mifehy tsara! Ny akorandriaka amin'ny endrika hoditra sy ny tavy ara-kolotsaina dia mamerina ny contours amin'ny hozatra ihany! Ary tsy misy pumping matavy tsy hahatonga ny tarehy sy ny vatana ho tsara tarehy kokoa! Mampihomehy ny miady hevitra fa eo ambanin'ny hozatra tsara tarehy ary tsy hita maso, - hanjary lanja aho, ary avy eo ... minoa ahy, tsy tokony hisy fahagagana izany, raha tsy manomboka milalao fanatanjahan-tena ianao. Tsara vintana - tsy midika izany fa tsara tarehy sy "voasarona".
"Te hanolotra fanazaran-tena ho anao amin'ny dingana aho. Ny dingana dia simulator tsara indrindra, ankoatry ny olona rehetra! Ohatra, ny tohatra amin'ny trano na trano na trano. Ny gymnastika amin'ny dingana dia samy hafa ny "Chawlings" izay hanamafy orina sy hanamafy ny tongotrao, ny soroka, ny kibo, ny kilao, mandoro kilao, dia manantona ny hozatry ny fo. Amin'ny dingana dia azo esorina amin'ny zoro samihafa. Ny fanosehana "atsangano" ny tratrany ary hanamafy orina ny hozatry ny tanana - izay rehetra ilainao amin'ny vanim-potoanan'ny tora-pasika ho an'ny rehetra. Mahaiza foana, tsara tarehy sy salama! "
1. Manararaotra. Mamolavola ny tsipika ivelany amin'ny feny ivelany (ny sary lehibe).
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
2. Cross squeezing. Endrika ary manatanjaka ny anatiny anatiny.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
3. Mandeha mivantana. Mamorona ny ampahany rehetra amin'ny hozatry ny feny, ary manatanjaka sy manatanjaka ny soroka ihany koa.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
4. Midradradradra. Manamafy orina sy modely ny hozatra rehetra: ny valahany, ny soroka, ny lamosina.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
5. Miverina ny lamosina. Mitsangàna tsara ny boka, ary mamorona tsipika famindrana avy amin'ny hip
Ny bokotra.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
6. Ny fanerena mialoha ny dingana maro isan-karazany. Manamafy ny hozatry ny nono, tsy misy fotony ny tratrany, dia misintona ny kibo. Fanatanjahan-tena fototra.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
7. Ny lafiny pose plank amin'ny dingana marobe. Manamafy ny hozatry ny lafiny, ary koa ny hozatry ny antonony amin'ny vatana. Avy amin'ity toerana ity dia azo tsindry.
Evgenia Mazur. Saripika: Natasha Khramova.
8. Manosika miverina amin'ny dingana maro isan-karazany. Izy ireo dia mamorona ny tsipika amin'ny hozatry ny lamosina rehetra, izay manamafy orina sy "maka" ny hozatra telo mandainga (triceps).