Any ivelan'ny vanin-taona mafana dia miatrika ny fahavaratra "amin'ny fitomboana feno", tsy misokatra tanteraka ny fotoam-boninkazo, fa afaka mirehareha ny tarehimarika izao ianao izao, misafidy sary isan'andro izay manamafy ny sary rehetra. Na izany aza, ny sasany amintsika dia mahatsapa zava-tsarotra very very very, raha manao izay takiana rehetra amin'ny fanafainganana ity dingana ity. Nanapa-kevitra ny hamantatra ny antony mahatonga azy isika, ary inona no tokony hanitsy ao amin'ny fandaharam-piofanana ataonao.
Manofana amin'ny andro sasany ianao
Maro amintsika no mihevitra ny faran'ny herinandro ho fialan-tsasatra amin'ny fiahiana isan'andro, ao anatin'izany ny fitazonana ny endrika. Ny asabotsy sy ny alahady dia matetika feno tsiro olon-tiana ary tsy misy lovia foana. Matetika isika no nanjavona any am-pivoriana miaraka amin'ny namana, izay matetika misy toerana iray lehibe amin'ny alikaola, izay tsy misy lafarinina fanampiny. Ny fiheverana tsy voahevitra amin'ny vokatra kaloria misy fialan-tsiny "mendrika ahy herinandro" dia hiverina aminao ny kilao rehetra sy ny maro hafa. Eritrereto raha ny fahafaham-po amin'ny alàlan'ny famantaranandro tianao indrindra amin'ny simulator mankaleo?
Matetika ny fianaranao
Eny, ny fanazaran-tena matetika dia antoka ny manana endrika tsara tarehy, saingy zava-dehibe ny mahafantatra ny fepetra, satria misy ny fanazaran-tena, avelao izy hampifaly anao, hampahory ny vatantsika koa. Avelao ny tenanao ho sitrana aorian'ny fanazaran-tena mavitrika amin'ny mpampiofana, avelao, ohatra, mandritra ny andro maromaro mba hiala sasatra. Alamino ny andro tsy an-kijanona amin'ny fanazaran-tena farafahakeliny isaky ny herinandro vitsivitsy. Zava-dehibe ny mijery ny fomba fandehan'ny andro: Aza mijanona eo amin'ny solosaina tara, aza misotro tafahoatra amin'ny andro fitsaharana ary tsy ho kely araka izay azo atao avy any ivelany.
Hahagaga ny hozatra
Saripika: www.unsplash.com.
Tsy mitady hanelingelina ny fandaharana ianao
Iray amin'ireo olana lehibe indrindra amin'ny mpanjifan'ny fitaovana fitness. Matetika izahay no mitsidika ny efitrano miaraka amin'ny tanjona iray ihany - mba hampihenana ny lanjany haingana araka izay azo atao. Na izany aza, ny fampiharana ny fanazaran-tena ao amin'ny masinina dia tsy hitondra anao ny vokatr'izay miandry anao. Ny vatantsika dia mitaky fiverenana feno, fanatanterahana ny torolàlana momba ny mpanazatra ao Csyl, tsy avelanao hamoaka tanteraka ny hozatrao ianao, ary raha tsy misy izany dia tsy azo atao ny mahazo olona nofinofy. Manandrama mitsabo ny fampiofanana bebe kokoa, miankina aminao ihany - dia hirehareha amin'ny gazety tsara tarehy ianao amin'ny tora-pasika na tsia.
Mijoro amin'ny toerana iray ianao
Araka ny nolazain'ny Arnold malaza: "Gaga ny hozatra," Marina izany. Tadidio fa matetika ianao no manitsy ny programa workout? Mila manara-maso ny dynamics ny fihenan'ny lanjany ianao ary hamatotra ity tondro ity miaraka amin'ny fanazaran-tena. Raha vantany vao takatrao mandritra ny herinandro maromaro, ny lanjanao dia eo amin'ny toeranao na handray ireo mpisolo toerana ilaina amin'ny fanazaran-tena mahazatra, miresaka amin'ny mpanazatra, mila fanitsiana drafitra fanazaran-tena ianao. Na izany aza, tsy tokony handeha avy hatrany ny haavon'ny fahaizanao farany ianao, andramo ny hanandrana zava-baovao, fa tsy dia sorena loatra amin'ny vatanao.