Ny fahaizana mandany ny feony dia iray amin'ireo famantarana ny mpitarika teraka. Ho an'iza tsy nanisy fahaiza-manao mahavariana ny eritreritra, dia tokony hampiofanana feo iray amin'ny fanampiana ny teknika maharitra. Miresaka momba ny maro amin'izy ireo isika:
Amboary ny fifohana rivotra
Raha mijery ny anatomy ianao, ny ligam-peo feo dia eo akaikin'ny lalana mifoka rivotra. Ny fampianarana amin'ny fahitalavitra dia mampianatra hiteny mba hiverenan'ny feo avy ao anatiny. Ankoatr'izay, dia voaporofo fa misy fiantraikany mivantana amin'ny feon'ny feo sy ny hazava ny teny. Rehefa miteny ianao dia tsy maintsy milamina - Aza maika hiteny, ho tonga any amin'ny toeram-pivoriana mialoha mba hatory tsara ary hamerina ny pulsa, misotroa rano vitsivitsy. Miaina tsara, tsy mila manantona am-pitrihenin-tsofina ianao. Ny feonao dia tokony hiala amin'ny kibo - voaangona ao ny feo ary misy feo miketrika avy any. Lazao amin'ny teny feno hafetsena, alohan'ny ampahany lehibe amin'ny fehezanteny, manaova fiatoana - manam-potoana hitrandrahana sy hisarihana ny sain'ireo mpihaino.
Izahay dia mitsoka ny lava-bato am-bava
Tsy foana tamin'ny tany am-pianarana teny am-pianarana teny amin'ny lesona mozika, izahay dia nampianarina ireo patters momba ny sambo meloka, kitay ary ahitra ary hafa. Mpihira, raha manomana fampisehoana ianao, andramo alohan'ny famerenan'ny tsirairay, mihazakazaka ary tsy misy hadisoana hanonona patters 5-10. Ity teknika ity dia manampy amin'ny fanitarana ny lavaka am-bava amin'ny fanomanana azy io amin'ny fanomanana azy io hanambara ny feo sy ny feo sy ny teny saro-pady sy ny teny. Amin'ny fitarihana, toy ny mpihira, dia misy ihany koa ny mafana alohan'ny Etera - antsoina hoe "gymnastika vava" ary ahitana ny lisitry ny fanazaran-tena. Mba hanesorana ny volavolan-dalàna avy amin'ny valan-javaboary ambany, mila manao ity fanatanjahan-tena ity ianao: mitsiky be ianao ary misintona ny molotra amin'ny fantsona - avereno in-5-10. Avy eo, manaova fanazaran-tena amin'ny fiteny: Akatony ny vava ary atsobohy ny valanoranony, manaova faribolana iray amin'ny alàlan'ny anatiny amin'ny molotra, avy eo dia mifanalavitra.
Train-doza ny fifidianana
Mandehana any amin'ny ala ary kitiho kely na mijanona amin'ny iray amin'ireo kilasy amin'ny andraikitry ny mpanazatra - fanao tsara amin'ny fandalinana ny herin'ny vato. Miezaha hiresaka tsy misy mikrô - voalohany amin'ny mpihaino miaraka amin'ny akanjony tsara, ary avy eo ao amin'ny birao mahazatra na efitrano mahazatra. Ireo sokajy mialoha, dia manonona teny mazava - hanamafy ny feo izany. Aza manao tsinontsinona ny fanazaran-tena amin'ny vato: manomboka amin'ny fety manaraka, mitondrà vato kely misy habe kely, andrahoy ary apetraho ao am-bavanao. Vakio ao am-bavanao ny tononkalo, andefaso hira - ny mpandahateny taloha dia tena nanakiana feo.
Indraindray dia ilaina ny mihorohoro
Sary: pixabay.com.
Mandinika ny fomba fisotroana
Toa tsy manampy indrindra ity teknika ity fa tsy izany. Ny fampiasana rano ampy dia manampy ny ligament mba hitoerana. Ary koa, ny rano dia esorina amin'ny mikraoba avy amin'ilay fiteny, amandy sy ny tendany - risika kely kokoa haka ny otrikaretina. Mahasoa ny misotro zava-pisotro mafana - rano miaraka amin'ny lemon, dite ary kafe. Azonao atao ny mampiasa ny mpihira fanafody ary misotroo an'i Gogol-Mogol: Ny atody dia tsara "lubricate" ny vodin-tenda ary manafaingana ny fitsaboana amin'ny famoizana ny feo.
Minoa ny teninao
Torolàlana momba ny resaka kabary dia manoro hevitra: alohan'ny hambaràna zavatra iray, eritrereto. Tokony hino ny teninao ianao, avy eo hino anao ny mpihaino. Matoky, eo anoloana fanolorana na resaka iray manan-danja, dia miresaka ny kabary ianao - vakio mafy ilay lahatsoratra, avy eo angataho ny tokantrano hihaino sy hanombatanao ny zava-bitanao, amin'ny farany, hojerenao ny fakantsary - dia ho hitanao ny fomba mijery avy ianao. Mampiasà fiatoana amin'ny fitenenana, mifandray amin'ny mpihaino - anontanio izy ireo, manolo-kevitra haneho ny hevitrao. Arakaraka ny maha-mazoto anao, ny fiverenan'ny lehibe kokoa amin'ny mpihaino.
Alohan'ny famelabelarana dia mendrika ny mangatsiatsiaka
Sary: pixabay.com.