Kafe, ranom-boasary, makirana, croissant miaraka amin'ny jam sy menaka, atody, sakafo maraina eoropeana amin'ny kafe. Tsy misy mieritreritra ny momba ny siramamy ao anaty zava-pisotro ary na mitondra tombony marina amin'ny vatana. Na dia nanolo-kevitra ny Dr. Catherine Liratski ao amin'ny Dr. Catherine Liratsic ao amin'ny Mayo Clinic fa voatahiry ny ankamaroan'ny otrikaina rehefa voan'ny voankazo sy legioma ny voankazo sy legioma, dia mbola ilaina ny mihinana vokatra ho an'ny votoatin'ny fandevonan-kanina. Amin'izany sy ny fanehoan-kevitra lehibe hafa ho an'ny sy ny fanoherana ny ranony dia horesahintsika amin'ity lahatsoratra ity.
Fanapahan-tsakafo haingana
Inoana fa ny fanjifana ranom-boankazo dia mandray anjara amin'ny fidiram-bolan'ny vitamina haingana, fa ny fanjifana voankazo sy legioma dia mitondra ny rafi-pandevonan-kanina miaraka amin'ny filàna fible. Ity fanambarana ity dia tsy marina, satria ny taovolontsika nandritra ny an-jatony taona an-jatony ny evolisiona dia ampiasaina hanodinana ireo vokatra sarotra: Manimba hena, voamadinika, ka tsy ho sarotra ny hiatrika voankazo feno rano. Ny manam-pahaizana sasany dia milaza fa ny fampiasana ny fructose amin'ny endrika ranon-javatra dia manakana ny atiny hanao ny asany tsara, izay mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana, anisan'izany ny diabeta 2, ary ny famokarana matavy, ao anatin'izany ny atiny.
Ny sakafo maraina eoropeana dia toa
Saripika: unsplash.com.
Fifidianana toxins
Ny poizina tsy fantatra izay heverina fa hady ao amin'ny atiny sy ny voa ataontsika dia tokony ho vokatra amin'ny sakafo mahasoa, fa izany ve? Ny foto-kevitra siantifika amin'ny fanafody maoderina amin'ny fitsaboana maoderina dia tsy misy - pseudoterman iray noforonina noho ny fivoaran'ny fivoaran'ny hidy amin'ny sakafo sy ny vokatra sasany. Ny vatantsika mihitsy no manaisotra zavatra tsy ilaina amin'ny alàlan'ny rectum mandritra ny dingana voajanahary. Ny porofo ara-tsiansa fa ny ranom-boasary vaovao dia ilaina kokoa amin'ny voankazo iray manontolo, tsia. Ary amin'ny famokarana azy, mandritra izany fotoana izany, ny herinaratra dia lany, rano, lovia azo esorina - inona no dikan'izany?
Habamba ho an'ny zava-mamy
Aorian'ny fanamorana ny asan'ny vatana dia manao fanompoana orsa ianao: ny zava-pisotro haingana dia mandalo ny kibo, ka tsy manam-potoana hahatsapa fa mandany vokatra feno fotsiny ianao. Te-hihinana ianao noho ny antontam-bokatra amin'ny rà, izay mampitombo ny votoatin'ny kaloria salanisan'ny sakafo. Ny olona mijery ny lanjan'izy ireo dia tsy tokony hisotro ny ranon-javatra misaraka. Ho an'ny karazany maro dia azo ampiana ao an-tsain-tsakafo, ny cocktail proteinina, ny henan-kena ao aminy, fa tsy tokony hisotro in-2-3 isan'andro. Raha tianao ny ranony, ataovy amin'ny nofo izy ireo - ka tsy hampihena ny habetsaky ny fibre. Dr. Lustig amin'ny resadresaka nifanaovana tamin'ny BBC dia nanondro ny fandaharam-pianarana "risika voankazo sy ny risikabes Voaloham-boaloboka sy paoma, miaraka amin'ny fampihenana ny risika amin'ny karazana diabeta karazana 2. Amin'ny lafiny iray, ny fanjifana ranom-boankazo dia misy fiantraikany amin'ny aretina avo kokoa.
fa tsy ranom-boankazo misotro rano iray vera
Saripika: unsplash.com.
Ny fisehon'ny karies
Ny fikambanana mpitsabo nify dia manamarina ny fifandraisan'ny fampiasana ny ranom-boankazo sy ny fandringanana ny nify. Ny fikosoham-bary amin'ny ranom-boankazo dia mamoaka siramamy ao anaty voankazo, izay mety hanimba ny nify. Ny mpitari-dalana anglisy amin'ny sakafo mahasalama dia manome soso-kevitra hamerana ny fanjifana ranom-boankazo amin'ny 150 ml isan'andro noho ny votoatin'ny siramamy. Ary na dia mahasoa kokoa noho ny siramamy fotsy aza ny fructose, dia mbola afaka mahita safidy mahasalama kokoa ianao - nanoratra momba ny mpisolo siramamy mahasoa izahay.