Mampalahelo fa io no vozony matetika dia manome ny taonany, na dia afaka mikarakara tarehy fotsiny ianao. Ny zavatra dia ny hoditra eo amin'ny tendany dia tena manify, raha tsy misy ny fiheverana ny toe-pahasalamany sy ny tsy fahampian-tsofina ho an'ny hozatra, ny olana toa ny "peratry ny Venus" na ny kambana dia manomboka manao fahagagana. Amin'ny famantarana voalohany ny fanovana, dia ilaina ny manatevin-daharana ny ady, ary ahoana marina ny tokony hatao amin'ny fanampian'ny asa ara-batana, holazainay amiko anio.
Manitatra ny tendany isika
Inona no atao:
Mifoha na mipetraka isika, ka malama ny lamosina, mihena ny soroka, mandà ny lanitra amin'ny lanitra isika. Miadana sy moramora ny loham-pianakaviana amin'ny fomba mitovy. Ao amin'ny slope tsirairay, ny fahatarana mandritra ny segondra vitsy.
Inona no tokony hodinihina:
Ny tena zava-dehibe indrindra amin'ity fanazaran-tena ity dia ny mifantoka amin'ny fametahana ny hozatry ny tendany. Tsy mila miondrika ambany araka izay azo atao ianao, ny fototry ny tsy misy ao anatin'izany. Zava-dehibe ny tsy hisintona ny sofina amin'ny soroka, fa hiezaka ny heony. Manatontosa ny fanatanjahan-tena ho malama araka izay azo atao izahay mba hialana amin'ny fanalavirana tsy ilaina.
Ampaherezo ny hozatry ny tany aloha
Inona no atao:
Mipetraka isika na mitsangana tsara, soroka, toy ny amin'ny tranga voalohany, mihena, misintona ny lohany. Izahay dia mametraka ny tànanao eo an-tampon'ny tendany. Mijanona eo amin'ny toerana voalohany ny loha, ny hozatry ny tendany dia ny hozatry ny tendany "hanosika" ny tanana izay hanoherana anao amin'izao fotoana izao. Mba hahatratrarana ny vokatra farany indrindra, amin'ny fizotry ny famonoana, dia tsindrio ny lela any an-danitra ambony. Manaova famerimberenana 15-20.
Inona no tokony hodinihina:
Rehefa manao fomba maoderina be loatra ianao, dia mety hiseho ao an-damosin'ny lohany ny fahatsapana. Ka tsy tanteraka izany, aza manome ny lohanao ary araho ny posture.
Aza adino ny fikarakarana isan'andro
Saripika: www.unsplash.com.
Ny tendany mihintsana.
Inona no atao:
Averinay ny toerana teo aloha: mipetraha na mitsangana ka malama ny lamosina, ambany ny soroka, misintona ny lohany. Napetrakay fotsiny ny tananao teo ambanin'ny clavicle ary somary ahinjitra kely ny hozatra. Mandritra izany fotoana izany, tsy omeko ny tendanao amin'ny tendany. Rehefa manao fanangonam-bolo kely dia tsy manipy ny lohany. Manaraka, manao hetsika miadana isika amin'ny fomba 15.
Inona no tokony hodinihina:
Hamarino fa tsy dia mandroso ny valanoranony amin'ny fanaovana azy mba tsy handresy ny tadin-taolana. Zava-dehibe ihany koa ny tsy hanafoana ny molotra, raha tsy izany dia tsy tokony hohalavirina.