Voanohazo voatavo, na dia kely aza, fa feno otrikaina sarobidy izy ireo. Ny fampiasana tsy tapaka ny habetsahany dia afaka manome anao ny tavy mahasoa, magnesium sy zinc. Ny encitive amin'ny salady, ny salady ary ny cararia dia mety hisy fiantraikany amin'ny fo ara-pahasalamana, ny prostate sy ny taova hafa ary manampy koa ny fampihenana lanja. Lazao amiko ny antony ilainao mihinana am-paty voatavo.
Otrikaina sarobidy
Iray Oz (28 grama) voan'ny voatavo tsy misy akorandriaka dia misy kaloria 150, izay ahitana tavy sy proteinina. Ankoatr'izay, ity ampahany ity dia tsy maintsy:
Fibre: 1.7 grama
Gliosida: 5 grama
Protein: 7 grama
Fat: 13 grama (6 izay Omega-6)
Vitamin K: 18% amin'ny salan'isa isan'andro
PHOSPHORUS: 33% ny tahan'ny isan'andro
Manganese: 42% amin'ny salan'isa isan'andro
Magnesium: 37% amin'ny tahan'ny isan'andro
Vy: 23% amin'ny tahan'ny isan'andro
Zinc: 14% amin'ny salan'isa isan'andro
Copper: 19% amin'ny salan'isa isan'andro
Izy ireo koa dia ahitana antioxidant maro sy habetsaky ny matavy polyunsaturated, potasioma, vitaminium b2 (riboflavin) sy ny asidra folim. Ny voan-tsofina sy voan-tsolika ihany koa dia misy fifandraisana an-tsokosoko sy legioma maro, izay nasehon'ny fandinihana "Ny famoronana ny voan-tsokosoko sy ny voa dia matetika ao amin'ny Firenena Mikambana", "Phytosterol, Scalene, Content ary Profil asports de asidra voafantina, Ny voam-bary, sy ny legume ary ny hafa dia manome tombony ara-pahasalamana.
Ny votoatin'ny Antioxidants
Ny voan'ny voatavo dia misy antioxidants, toy ny carotenoids sy ny vitamina E. Inoana fa ny haavon'ny antioxidants ambony amin'ny voan'ny voatavo dia tompon'andraikitra amin'ny fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana. Ao amin'ny fandalinana ny "vokatry ny voatavo amin'ny voatavo amin'ny haavon'ny scavenders maimaim-poana mandritra ny iditra - arthritis ao anaty voalavo", ny solika voan'ny voatavo dia nihena ny voka-dratsin'ny lafiny, fa ny biby kosa dia nahazo anti-inflammatory Ny voka-dratsiny dia misy fiantraikany amin'ny lafiny.
Mampihena ny loza mety hitranga amin'ny kansera sasany
Ny sakafo mahavelona, izay ahitana voan'ny voatavo, dia nanena ny risika ny homamiadana gastric, glands mamy, havokavoka, prostate ary colon. Fandinihana lehibe momba ny "fikambanan-tsakafo eo anelanelan'ny ligns mofomamy, ary ny fihinanan-kanina sy ny fipoahan'ny fibra sy ny fipoahana momba ny kansera alemà" Ny fandinihana hafa dia mampiseho fa i Lissas amin'ny voan'ny voatavo dia afaka mitana andraikitra lehibe amin'ny fisorohana sy ny fikarakarana ny homamiadan'ny nono. Ny pubios fanampiny dia naneho fa ny additives misy voa voatavo dia mety hampiadana ny fitomboan'ny sela homamiadana prostate.
Amin'ny andro dia mila mihinana voankazo 28 grama ianao
Saripika: unsplash.com.
Manatsara ny fahasalaman'ny prostate sy ny lalan-drà
Ny voa voatavo dia afaka manampy hanamaivana ny soritr'aretin'ny hyperplasia benign plasia (DGPA) - fanjakana iray izay itomboan'ny vy mipoaka, miteraka olana amin'ny urination. Tao anatin'ny fotoam-pianarana iray taona "dia ny menaka voan'ny voatavo ary nahita menaka palmetto tamin'ny lehilahy Koreana niaraka tamin'ny hyperplasia tsy misy dikany" dia nanatrika tamin'ny 1400 lahy niaraka tamin'i DGPA: Ny fanjifan'ny pumpkin dia nihena ny sarin'ireo soritr'aretin'ny aretina. Ny fandinihana fanampiny dia mampiseho fa ny fampiasana voa voatoto na vokatra avy amin'izy ireo, satria additives amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny tsorakazo hyphactive. Ny fandalinana iray teo amin'ny lehilahy sy vehivavy 45 sy vehivavy manana kisoa hyperactive dia mampiseho fa 10 grama ny voa voatoto esorina isan'andro isan'andro ny fanatsarana ny fiasan'ny urination. Saingy, voalohany indrindra dia mila miresaka amin'ny dokotera ianao.
Ny votoatin'ny magnesium
Ny voan'ny pumpkin dia iray amin'ireo loharano voajanahary tsara indrindra amin'ny magnesium - mineraly, izay matetika tsy ampy amin'ny sakafon'ny firenena tandrefana. Any Etazonia, manodidina ny 79% ny olon-dehibe no mandany magnesium ambanin'ny fatra isan'andro. Ny magnesium dia ilaina amin'ny fanehoan-kevitra simika mihoatra ny 600 ao amin'ny vatanao. Ohatra, ny magnesium avo lenta dia zava-dehibe ho an'ny: Ny fanaraha-maso ny tosidra, mampihena ny risika ny aretim-po, ny fananganana sy ny fikojakojana ny tanjaky ny taolana, ny fifehezana ny haavon'ny siramamy sy ny zavatra hafa. Ny fikarohana biby koa dia naneho fa ny menaka voatavo dia mety hampihena ny tosidra sy ny kolesterola avo - zava-dehibe roa manan-danja ho an'ny aretim-po. Ny fandinihana hafa dia mampiseho fa ny fahaiza-manao voatavo mba hampitomboana ny famokarana ny oksida azota ao amin'ny vatanao dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fo. Ny azota azota azota azota dia manampy amin'ny fanitarana ny lalan-drà, fanatsarana ny lalan-drà ary mampihena ny risika ny fitomboan'ny fitomboana amin'ny arak'asa.