Mino ny dokotera fa tsy tokony ho fanadiovana ny tsinay. Miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny môtô ampy ary ny tsy fisian'ny aretina ny gastrointestinal dia tsy maintsy mahaleo tena sy tsy tapaka. Na izany aza, raha noho ny fahadisoana tao amin'ny Diet, dia nipoitra na nirohotra teo amin'ny hoditra, dia afaka manampy vatana kely ianao mba hialana amin'ny fanampiny.
Andao atao fotsiny hoe: Manohitra ny laxatives avy amin'ny fivarotam-panafody isika nefa tsy manendry dokotera sy fanaraha-maso fatratra. Ny fandraisana an-dry zareo tsy mety dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny mikraoba tsinay.
Noho izany, manoro hevitra izahay manomboka ny hiatrehana ny olana amin'ny fomba fanao. Ohatra, manomboka mampiasa voankazo maina be kokoa (Kuragi, prunes), izay, noho ny haben'ny fibre amin'ny famoronana, dia manaisotra ny votoatiny rehetra tsy ilaina, ao anatin'izany ny bakteria sy ny hamandoana be loatra. Manampy koa ny salady avy amin'ny legioma tsara tarehy (laisoa, karaoty ary beets), voanjo sy menaka legioma.
Raha tsy manam-potoana hanomanana ny lovia ianao dia mividy bara laxative mifototra amin'ny voankazo maina ao amin'ny fivarotam-panafody. Tsy fanafody izy ireo ary amidy tsy misy fanafody dokotera.
Fanadiovana ny ranom-boankazo - safidy tsy nahomby. Tsy manana fibre izay mampiroborobo ny fanadiovana izy ireo. Saingy misy siramamy, izay fitaovana an-tsitrapo tsara indrindra ho an'ny bakteria.