Toa mety hampidi-doza amin'ny birao mamirapiratra sy mafana ho an'ny olona maoderina ve izany? Manazava ny dokotera: rivotra rivotra, jiro artifisialy, miasa tsy tapaka miaraka amin'ny solosaina sy fomba fiasa misy sedentiel. Izany dia antony ireo izay manafaingana ny fahanterana ny vatana.
Inoana fa ny olona mipetraka eo anoloana ny solosaina dia mijaly ny ankamaroan'ny maso rehetra, hazondamosina ary ny tànana. Noho izany, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra isaky ny 45 minitra ny tokony ho tapaka amin'ny fanaraha-maso. Ny maso dia miala sasatra, tsara kokoa ny manatona ny varavarankely ary mahita eny lavitra eny. Raha tsy misy ny mety hitranga, azonao atao ny manakimpy ny masonao ary manindrona ny hodi-maso amin'ny tanana. Mba ho kely araka izay azo atao ny hazondamosina sy ny tanana, dia mila manitsy tsara ny sezanao ianao: ny tananao sy ny tongony dia tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre, ny tilt of the aoriana dia avela ho kely kely - 20 degre, 20 degre, 20 degre, 20 degre. Tokony hiara-mandry eo ambony latabatra foana ny elatra. Mazava ho azy fa tsy ny rehetra no mahavita manangona ao amin'ny mpiara-miasa, fa afaka mandeha alohan'ny trano fidiovana na farafaharatsiny mpanao pirinty ianao. Mandritra izany fotoana izany, mirotsaka amin'ny soroka sy tanana boribory, mitodika an'i Torso. Ao an-trano, tsara ny manao ny fanatanjahan-tena malaza "sambo" fanta-daza rehefa mandry eo amin'ny kibo ianao dia manangan-tanana sy tongotra amin'ny fotoana mitovy. Manamafy orina ny hozatra aoriana ny fanatanjahan-tena.
Fanasana afovoany, ny mari-pana amin'ny rivotra ary ny fofonain'ny mpiasa marobe dia manao rivotra ao amin'ny birao. Raha misy fotoana, dia mila manalavitra tsy tapaka ny efitrano ianao. Tsara kokoa ny mitafy rano mafana miaraka aminao ary isaky ny 3-4 ora miatrika tarehy. Mila misotro rano tsotra ihany koa ianao. Tsy dite na kafe, fa rano ihany. Ka dia ho maina ny hoditra. Ny safidy tsara dia azo antsoina hoe fividianana moisturizer, fa tsy azo apetraka ao amin'ny efitrano rehetra izy ireo. Ampio ny rivotra afaka ny zavamaniry.
Mandritra ny sakafo antoandro dia tsara kokoa ny miala amin'ny toeram-piasanao
Saripika: pixsabay.com/ru.
Ny olana iray hafa dia ny sakafo diso. Tsy ny rehetra no mamela ny fandaniana 200-300 rubles isan'andro amin'ny lanonana fandraharahana. Noho izany, ny ankamaroantsika dia maka sandwich sy sakafo antoandro raha mipetraka eo anoloan'ny solosaina, misotro sakafo miaraka amin'ny dite mamy na kafe. Ny manam-pahaizana dia manome valiny tsy misy dikany ity raharaha ity: fa tsy sandwich mba haka voanjo, voankazo maina na voankazo maina sy legioma. Raha misy fotoana, avy eo mandritra ny sakafo hariva dia tsara kokoa ny miala amin'ny toeram-piasanao, rehefa mipetraka eo alohan'ny solosaina ianao ary manohy mamaky zavatra eo amin'ny efijery. Raha tsy manana lakozia na trano fandraisam-bahiny ny birao, dia afaka mandeha amin'ny fotoana mafana eny an-dalana ianao na mandeha hitsidika ny birao sy ny fihinanam-bositra any. Tahaka ny safidy iray dia afaka maka lasopy fotsiny ianao fa tsy sakafo antoandro. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hipetraka ary misy ny sakafo mahazatra.
Ampio koa ny hetsika môtô, azonao atao ny miala amin'ny làlambe, mandehana any amin'ny fijanonana aloha na mandeha amin'ny lalamby. Raha mamela ny fotoana sy ny fitantanam-bola, dia tsara kokoa ny mandeha any amin'ny gym, na dobo intelo isan-kerinandro, raha tsy misy ny mety hitranga, dia mila mandidy isa-maraina ianao na manitatra amin'ny hariva.