Vao haingana, ny sipa iray dia nilaza fa afaka manao fitsapana ao an-trano ianao noho ny fisian'ny holatra ao amin'ny vatana. Moa ve izany fahatsapana izany rehefa mbola misakafo atoandro no maniry zavatra mamy? Miaiky aho fa nify mamy aho, na dia mandrara ny tenako aza ny ratsy sy manafina ao an-trano mamy ao amin'ny zorony. Nanapa-kevitra ny hanararaotra ny sipa ny sipa ary zahao ny fomba fiasan'ity teknika ity. Avy amin'ny maraina, ny vavony tsy misy na inona na inona dia nanangona tsiranoka ary nandroaka azy tao anaty vera iray vera. Amin'ny olona salama, milomano eny ambonin'ny tany fotsiny ny rano, ary mijanona mangarahara ny rano. Saingy indry, fa manana rano aho, ary latsaka ao anaty ranonorana ny saliva, izay midika fa ny fisian'ny mikraoba manimba dia mihoatra ny fenitra. Eny, eny, ireo izay mangataka zavatra be dia be sy matsiro kokoa ny mamelona ny tenany. Zahao ny lelanao amin'ny fitaratra amin'ny maraina, raha misy lelafo fotsy, dia manoro hevitra anao koa ianao mba hizaha toetra ny sira noho ny fisian'ny kandidà. Mazava ho azy fa ny marina kokoa dia hamaritra ny famakafakana klinika. Saingy noho ny vokatro aho dia nanapa-kevitra ny hieritreritra ny fomba hisakafoanana amin'ity tranga ity, mba tsy hanaratsy ny toe-javatra ary aleo ho sitrana.
Miorina amin'ny torohevitra ankapobeny i Nesorina tamin'ny sakafony:
- siramamy, tantely, voankazo maina.
- ny vokatra rehetra misy gluten.
- masirasira amin'ny endrika rehetra.
- Nijanona ny sakafo ronono.
- kafe sy toaka, voajanahary, ao anatin'ity sakafo ity ihany koa no voahilika tanteraka.
Diana Khodakovskaya nipetraka teo amin'ny sakafo Campry Diet
Inona ary no hohaninao, angatahinareo?
Tsara vintana aho fa tena tiako broccoli sy cauliflower, izay amin'ny orinasanay dia hanao mpanampy tsara. Ny zava-maitso rehetra dia mahasoa, indrindra fa arugula sy seleria mahomby. Ny fananana fitsaboana dia manana voankazo asidra - cranberry sy lingonberry. Ho an'ireo croups tsy misy gluten dia misy: Buckwheat, vary volontany, sarimihetsika, amaranth, Millet, katsaka. Azonao atao koa ny manampy voan-tsaramaso, voanjo, lentika amin'ny sakafo. Aza adino ny tavy, any avokaado, menaka voanio, voanjo.
Alohan'ny hanombohanao sakafo scam, dia jereo ny tsy fahampian'ny vy ao amin'ny vatana.
Ary mazava ho azy, satria tsy nify mamy ihany aho, fa ny mpahandro ihany, dia mbola nahita vahaolana ary namorona tsindrin-tsakafo iray, izay azo arotsaka na dia mandritra ny sakafo aza:
Pudding miaraka amin'ny voanjo sy voanjo sedera
2 Solon-kira ao Chia dia mandatsaka rano misotro rano. Miala amin'ny alina. Amin'ny maraina dia ampio ronono voaniho na sedera, afangaro ny zavatra rehetra. Ampio ny perla malefaka, voanjo sedera, sôkôla voanio. Ny mamy toy izany dia mety ho izay rehetra ary tsy misy fahasimbana amin'ny mpiofana macroflora!