Ny fahazarana ara-pahasalamana tsara dia teraka tamin'ny fahazazana, na izany aza, tsy ny mahasoa ho an'ny vokatra olon-dehibe ihany no ilaina ho an'ny ankizy. Lazainay, ny fanjifana vokatra izay mety ho ferana - ny sasany amin'izy ireo dia hahagaga anao. Ao anaty lisitra, ny vokatra mahazatra izay mampivarahontsana ny hatavezana sy izay mahasoa, fa sarotra amin'ny fandevonan-kanina amin'ny vatan'ny ankizy.
Candy
Mahagaga fa maro be ny mino fa ny hatsembohana dia manafaingana ny asan'ny ati-doha - efa ela ity fanambarana ity dia nohevin'ireo mpahay siansa amerikana izay nanaporofo fa nifanipaka ny fomba fisainana. Ankoatr'izay, izy ireo dia iray amin'ireo antony mahatonga ny lanjan'ny be loatra - ny angovo azo avy amin'ireo vokatra ireo dia tsy manam-potoana handaniany amin'ny asa ambany. Tandremo tsara ny famoronana - matetika dia misy ny preservatives bebe kokoa noho ny akora voajanahary. Raha tokony ho sôkôla dia tsy ny sôkôla madio sy ny vovony kôkôla sy menaka palma, manao vatomamy ny tenany: manorotoro ny voankazo maina ao anaty blender - dike, prunes - ary voanjo. Rock ny fangaro amin'ny baolina kely ary tapaka ao anaty sesame na kakao.
Candy - loharanom-pahalalana tsotra karbôlà
Sary: pixabay.com.
Crisps
Ny ovy ao aminy - loharanom-pitaovana tsotra sy starch tsotra, ary mitambatra amin'ny menaka tsy misy fotony, izay, fa tsy mampiasa volo sy hoditra fotsiny, dia tsy misy afa-po amin'ny lafiny. Ankoatr'izay, kely ny sôkôla ary noho izany dia mihinana, toy ny sakafo kely, haingana. Vokatr'izany, fa tsy ampahany amin'ny fenitra ara-potoana 30-40 grama, dia afaka mihinana fonosana iray mitovy amin'ny antsasaky ny fenitra Calorie isan'andro ianao. Raha tia ny mandratra ny ankizy dia atolotry ny voankazo ilaina amin'ny voankazo, akondro, manga ary voankazo hafa notapahina tao anaty tsiranoka iray - fitaovana iray ho an'ny tranon'ny vokatra dia amidy amin'ny fivarotana grocery. Ny mahasoa kokoa dia ho sôkôla avy amin'ny batter, ny tantely, ny pompa. Vidio ny entana lafo vidy kokoa - amin'ny famoronana azy ireo dia tsy misy zavatra betsaka loatra, afa-tsy ny legioma, ny menaka ary ny sira.
Siligaoma
Betsaka ny karazana "skewing" eny an-tsena, ao anatin'izany ny ankizy, voalaza fa ankatoavin'ny mpitsabo nify. Raha ny tena izy, tsy misy manam-pahaizana manokana momba ny manam-pahaizana iray izay mamela ny zaza hikomy na tsy hisakafo na rehefa misakafo. Voalohany, misy siramamy be dia be ao anaty silina sigara - fa tsy siramamy fotsy mahazatra, dia isomal, fructose ary karazana siramamy siramamy hafa, izay manimba ny siramamy. Faharoa, ny tsiro mamy dia manosika ny fisafidianana ranom-boasary - ny vatana dia mieritreritra fa ny ampahany amin'ny sakafo dia hiditra ao ankehitriny, fa voafitaky ny antsika ihany. Vokatr'izany dia mampitombo ny asidra ny haino aman-jery ary rehefa mandeha ny fotoana, ny aretin'ny vavony, ao anatin'izany ny asidra mihamitombo.
Ny sôkôla dia tsara kokoa
Sary: pixabay.com.
hazan-dranomasina
Inoana fa ny gady ranomasina dia loharanom-pototry ny proteinina sy ny singa manan-danja, toa an'i iodine, kalsioma, magnesium ary ny hafa. Ary misy. Na izany aza, ny proteinina ao amin'ny hazan-dranomasina dia eo amin'ny 15-30 grama isaky ny 100 grama ny vokatra, arakaraka ny fahitana, izay be loatra ho an'ny zaza. Ny rafitry ny digestive amin'ny zaza dia malemy noho ny olon-dehibe, ka ny sakafo "mavesatra" dia misy enta-mavesatra lehibe kokoa amin'ny vatana. Raha voatsangana fotsiny ny tavy sy ny gliosida, dia vita hatramin'ny 6-8 ora ny proteinina. Alao an-tsaina ange ny zavatra hitranga raha mihinana ampahany amin'ny muselsels na strimp amin'ny sakafo hariva ny zaza. Ankoatr'izay, any an-dranomasina dia misy ny kolesterola dia singa mamorona matavy, izay mampivoatra ny enta-mavesatra amin'ny taova. Ny zaza dia tsara kokoa ny mahazo proteinina miaraka amin'ny hena sy hazandrano matavy. Imbetsaka isan-kerinandro ianao dia afaka manome trondro ranomasina, ary avelao ny hazan-dranomasina ho tsy misy afa-tsy ny fitsipika - mandritra ny dia mankany amin'ny ranomasina na ny fiakarana hisakafo hariva any amin'ny trano fisakafoanana.
Maitso
Ao amin'ny boky kely, ny sakafo toa ny seleria, ravina lettuce dia tena manampy ny persily sy ny hafa. Marina fa ny lakile dia "amin'ny vola kely". Ny zava-maitso dia afaka mamporisika ny fanangonana sira ao amin'ny vatana izay hisy fiantraikany amin'ny famakafakana ny zaza - mety hiahiahy ny dokotera ary handefa izany amin'ny fizahana fanampiny. Ny zava-maitso koa dia sarotra voadinika mafy ny taovolon'ny ankizy iray, ny fananana entana amin'ny tsinaina sy ny aty - ny firafitry ny ravina maintso dia horavana amin'ny ranom-boasary, ka dia nihady tamin'ny endrika tsy niova. Tsara kokoa ny manao salady ny zaza sy ny voatabia - ho ilaina kokoa.
Ny maintso dia sarotra amin'ny fandevonan-kanina amin'ny vatan'ny ankizy iray
Sary: pixabay.com.