Zumba.
Azo ampitahaina amin'ny aerobika i Zumba. Manatanteraka hetsika romotra ho an'ny mozika incendiahary ianao. Amin'ity dihy ity, ny singa amin'ny Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Mamba, Rumba dia mitambatra. Misaotra an'io, ny hozatry ny vatana rehetra dia voarohirohy, fa ny enta-mavesatra lehibe dia mankany amin'ny tongotra sy ny bokotra. Zumba dia mamolavola plastika, fandanjalanjana, fiaretana, manofana ny rafitry ny taovam-pisefoana sy ny rafitry ny aretim-po. Amin'ny ora fandihizana incendiary dia handoro 400-500 kcal ianao.
Zumba - saika aerobika
pixabay.com.
Dihy Pole
Ity dia dihy miaraka amin'ny fampiasana ny Pole - Pilon. Tsara homarihina fa tsy mora izany. Mila hozatra tsara ianao. Rehefa dinihina tokoa, ny dihy ao amin'ny Pylon dia hery, enta-mavesatra aerobika, mivelatra ary acrobatics ihany koa.
Aza afangaro ny dihy amin'ny tsato-kazo
pixabay.com.
Misy tanana sy fehikibo soroka, tsindry, lamosina, tongotra ary bokotra, ary hozatra miloko. Hanatsara ny posture sy ny haingam-pandeha ianao. Mandritra ny ora fiasana dia very 450-550 kcal ianao.
Dance Belly
Aza mieritreritra hoe mitsahatra matavy amin'ny kibo fotsiny ianao. Fomba mahomby tokoa ny misintona ny endrika ary mamerina ny kilao tsy ilaina. Ny hozatry ny mpanao gazety, ny lamosina, ny andilany dia tafiditra eto. Mandritra ny ora fandihizana dia hanaisotra 350-400 kcal ianao.
Ny dihy belly dia tena mivoaka
pixabay.com.
Flamenco
Ny dihy, izay tsy vitan'ny tongotra fotsiny, fa ny tapany ambony amin'ny vatana dia tanana sy tendany. Ao amin'ny kilasy Flamenco mampianatra hiaro ny ampahany, araho ny lamosina mahitsy sy hiondrika ny borosy. Rehefa afaka roa volana, dia nanary valan-jotra sy sela sy tondraka ny workout, ary ny hozatry ny zanak'omby dia mahazo fanamaivanana mahafinaritra. Hahazo posture mahafinaritra ianao ary miverina miverina. 300-400 kcal ravina isan'ora.
Hanome fahasoavana i Flamenco
pixabay.com.
Lisitry ny Amerikana Latina
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Misafidiana olona. Ireo dihy incendiary ireo dia azo antoka fa manala ny kilao fanampiny. Mandritra ny fiofanana, ny vondrona hozatra rehetra dia voakasik'izany, fa ny hantsana dia eo amin'ny mpanao gazety, ny andilana sy ny soroka. Ho an'ny ora fiasana dia afaka mandoro 400-500 kcal ianao.
Latin dances - tsara foana
pixabay.com.