Ny haben'ny mponina dia iray amin'ireo olana manerantany any Rosia maoderina. Ny dokotera dia tena miahiahy ny amin'ny fahasalaman'ny mpiray tsikombakomba ary mikasa ny handray fepetra lehibe. Raha mikarakara ny bikanao sy ny fahasalamanao ianao dia azo antoka fa farafaharatsiny nanandrana nametra ny fahefana. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hijery ny sakafo ketogenika fanta-daza sy hazavao aminao ianao, miasa na tsia.
Inona ny sakafo ketogenika?
Ny sakafo ketogenika iray dia nasehon'ny mpiray tsinontsinona vahiny ho iray amin'ireo fomba mahomby indrindra ho an'ny tsy mahomby. Eny tokoa, io fomba fiasa io dia mamela anao hamerina ny kilao fanampiny ary hiverina amin'ny endrika tsara. Ny hevi-dehibe ao amin'ity sakafo ity dia ny mampihena be ny fanjifana gliosida, izay no antony hanombohan'ny vatana ny vatan'ny vatomamy vokarin'ny atiny ho angovo. Raha mihena ny haavon'ny siramamy siramamy amin'ny ra sy ny fiovan'ny loharano angovo, dia misy fatiantoka lehibe. Ity vokatra ity dia hita voalohany tao amin'ny olona nijaly epilepsy - nanoro hevitra ny sakafo toy izany izy ireo. Ny mpikaroka vao haingana dia nanomboka nampihatra izany mba hamoy ny olona salama tsara.
Ny vatana dia manomboka maka angovo tsy misy tavy, noho izany dia mihena ianao
Sary: pixabay.com.
Ny tombony amin'ny sakafo ketogenika
Voamarina fa ity rafitra ity dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny hatezerana sy ny haavon'ny kolesterola avo lenta. Ary koa, ny sakafo ketogenika dia manatsara ny fahasalaman'ny rafitry ny karamaina, miaro ny lalan-dra sy ny atherolsclerosis. Fantatra fa mampihena ny zaza ny Ketodite - izany dia noho ny maha-olona iray dia mampitombo ny fanjifana proteinina, izay zakan'ny vatana noho ny gliosida, ary mifanaraka tsara amin'ny fahafaham-po.
Ny vatan'ny kafe dia miteraka fiovana maro ao amin'ny vatana, mandray anjara amin'ny famoretana mivantana. Nisoroka ny fanangonana matavy izy ireo amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny metabolism ary ny fanomezana ny tahiry tavy. Noho izany, amin'ny fomban-dratsin'ny lanjan'ny lanjany, ny metabolism dia manafaingana - misy olona mandany kaloria bebe kokoa, fa mbola manary lanja.
Fiovana ara-batana mifandray amin'io sakafo io
Rehefa mampihena ny fanjifana karbônina, ny metabolika dia mitranga, antsoina hoe ketisis ara-batana. Izany dia rehefa ao amin'ny Ketogenesis ny taova vokatry ny ketogenesis dia manome glucose amin'ny fampiasana vatan-kafatra. Mandritra izany fotoana izany, ny haavon'ny siramamy sy ny kolesterola amin'ny ra dia mihena, izay misy fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalamana. Marihin ny dokotera fa ny fitandremana ny sakafo dia misy fiantraikany tsara amin'ny toe-piainan'ny olona iray - lasa tsara kokoa sy tsy manelingelina ary mahatsapa fifaliana ihany.
Ny toe-po dia hihatsara
Sary: pixabay.com.
Fitsipika momba ny sakafo ketogenika:
- Ny fanjifana karbônina isan'andro isan'andro dia tsy mihoatra ny 20 grama, na inona na inona tavy na proteinina izay kasainao hampiasaina anio.
- Ny tetezamita avy amin'ny hery mahazatra amin'ny sakafo ketogenika dia tsy tokony hitranga tampoka. Tsy maintsy mampihena tsikelikely ny habetsaky ny karbôliana ianao ary mampitombo ny habetsaky ny proteinina, raha mitazona ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo.
- Mampiasà sakafo manankarena proteinina. Navela handany hena miantehitra ianao, toy ny akoho, atody ary vokatra vita amin'ny ronono, toy ny fromazy matavy. Avela hihinana trondro matavy, toy ny tuna sy sardines, ary koa ny hazan-dranomasina.
- Aza hadino ny momba ny tavy mahasoa. Azonao atao ihany koa ny mandany menaka legioma, ampio ny voankazo flax amin'ny sakafo sy ny fihinanana voanjo.
- Soloy ireo voankazo sy voankazo. Ny legioma toy ny spinach, cucumber, salady, sela, cauliflower, atody ary karaoty dia avela. Raha ny voankazo dia azonao atao ny mampiasa voankazo isan-karazany, voankazo soroka, voatabia ary ny avocados.
Contraindications:
- Aretin'olona sy voa.
- Aretina amin'ny gastrointestinal tract.
- Fahadisoana sy fadimbolana maharary.
- Dystrophy.
- Ny tsy fahombiazan'ny kalsioma.
- Fandeferana lactose.