Rehefa manana zazakely ianao, dia miroborobo eo amin'ny fikarakarana ankizy ary ny fahatsiarovana ny fitondrana vohoka dia rava tsikelikely. Amin'ny gadona adala toy izany, sarotra ny miala sasatra.
Mifanaraka amin'ny lehilahy mitovy amin'ny kianja filalaovana, ao amin'ny toeram-pitsaboana, ao amin'ny kitay, ary samy manana olana mitovy ihany ny rehetra: ny tsy fahampian'ny torimaso, ny harerahana, ary ny vehivavy indraindray dia tsy maintsy miatrika ny iray, ary na dia tsy manan-janaka roa aza.
Ny ankizy dia fahasambarana, fa ny reny tanora kokoa dia ateraky ny psikolojia mba hiadiana amin'ny fahalemena ara-pihetseham-po, izay mety hiatrika ny olona, indrindra fa tsy manana traikefa indrindra.
Rehefa mandinika ilay zaza ianao dia hadinonao tanteraka ny zavatra tsara rehetra nitranga nandritra ny fitondrana vohoka, ary ny olona iray ihany no mikasa ny zaza iray, mba ho ilaina indrindra ho anao ity fampahalalana ity raha mbola henjana ianao.
Tsy ny vehivavy rehetra no afaka miaritra ankizy iray
Saripika: pixsabay.com/ru.
Mahazo fahatokisana
Io fahatokisana io dia nohamafisin'ny zava-bitan'ny tena zava-bita, izay tsy azo lazaina momba ny fahatokisan-tena. Ny vohoka sy ny fiterahana amin'izao androntsika izao dia lasa olana be ho an'ny vehivavy maro, ka ny zava-drehetra dia tonga taminao ary nandeha tsara, dia tsy maintsy manome anao finoana ny tenanao sy ny herinao, satria niatrika ianao!
Mandehandeha lavitra
Mangina isika amin'ny nofinofy andro! Tsy azonao an-tsaina hoe firy ny olona manonofy ny gadona miadana toy izany (raha tsy efa niasa nandritra ny fitondrana vohoka ianao ary tsy nianatra, nanokan-tena nandritra ny fotoana rehetra).
Zara raha misy olona maoderina dia mitazona fotoana be eny an-dalana, tsy manisa ny tompon'ny biby, ny atleta mpitaingina bisikileta. Saika ny fotoana rehetra dia mitazona ao anaty trano ny olona miasa mahazatra: any am-piasana, ao amin'ny fivarotana na ao an-trano. Azonao atao koa ny manatsara ny fandehanana lavitra eny amin'ny zaridainan'ny mpifanolo-bodirindrina amin'ny mpiara-belona amin'ny reny na irery ihany.
Mijanona ao anaty rivotra madio dia manatsara ny fahasalamana, dia ento ny fahasarotana. Raha mandehandeha fotsiny ianao, manaova fanazaran-tena amin'ny rivotra madio.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe dia mandeha lavitra.
Saripika: pixsabay.com/ru.
Posture mety
Ary tsia, tsy noho ny fireharehana feno fireharehana. Ny kibo ao anatin'ny volana lasa izay dia lasa be dia be ny fitondrana vohoka ka tsy hamela anao hiondrika fotsiny.
Aorian'ny fiterahana dia andramo ny hihazona tsara ny lamosinao: mandritra ny famahanana, mipetraha seza misy lamosina, apetraho ny ondana. Ary amin'ny ankapobeny, na aiza na aiza misy anao, dia tsarovy ny lamosina.
Metabolism tsara
Toa inona no mety hisy fiantraikany amin'ny fampinonoana? Na izany aza, ity dingana ity dia mitaky angovo betsaka anao, ny vatanao dia mandoro kaloria 500 eo ho eo ary mihoatra ny famokarana ronono.
Noho izany, mihazona sakafo voalanjalanja, tsy ho sarotra ny hanipy kilao maromaro ao anatin'ny herinandro vitsivitsy saika tsy misy fahasarotana. Mahafinaritra ity! Azonao atao ny mampihetsi-po ny tenanao amin'ny snacks imbetsaka isam-bolana, na dia tsy tafavoaka velona ao ambadiky ny tarehimarika aza.
Manatsara ny fitrandrahana ny fitondrana vohoka amin'ny hormonina manokana
Saripika: pixsabay.com/ru.
Plastika
Fantatrao ve fa ny vata fampangatsiahana hormonina manokana dia vokarina mandritra ny fitondrana vohoka? Ilaina ny vatana hanome fahafaham-po lehibe kokoa mba hahafahanao mandray sy miteraka zaza tsy misy tsindrona ho an'ny vatana. Noho izany, mandritra ny fitondrana vohoka, dia ilaina tokoa ny firotsahana amin'ny yoga na ny pilates, fa rehefa avy nisedra manokana. Diovy ny kilasy farafahakeliny isaky ny herinandro.