Misy stereotype malaza: Mba hampihenana ny lanjany, dia mila manomboka mihazakazaka na misoratra anarana amin'ny klioba ara-pitness ianao, esory ny zava-drehetra, matavy sy lafarinina ary manomboka ny alatsinainy mba hanombohana ity lalana sarotra ity. Izany rehetra izany dia tsy isalasalana fa hitondra ny voankazo, fa ny fiovana maranitra amin'ny sakafo sy ny fomba fiaina dia afaka miharatsy be ny fahasalamana. Ny voalohany indrindra, miharatsy ny tsimatimanota ary tena manalefaka ny hypovitaminosis ririnina. Ny rafi-pirenena hafa rehetra dia mijaly. Noho izany, ilaina ny manomboka manao kilasy tsara. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy, ahoana ny fomba hamonjy ny lohalikao.
Ny tena zava-dehibe dia ny fisorohana ny vesatra feno: mihazakazaka, mitsambikina, aerobika. Tsy izany rehetra izany dia tsy safidintsika, satria amin'ny fotoanan'ny fandoavam-bola, mitombo impito ny lanjantsika! Alao sary an-tsaina ange ny vesatra ao amin'ny bitika sy taolana ary taolana? Fa ny enta-mavesatra kosa, mifanohitra amin'izany indrindra. Raha ny hozatra manodidina ny fiaraha-miasa, matanjaka, avy eo mampihena ny enta-mavesatra amin'ny firaisana. Ary raha miasa mavitrika ny hozatra ary ao anatin'izy ireo dia mivezivezy ra, avy eo amin'ny fatorana, ary ny cartilage dia mampitombo ny fidiran'ny otrikaina. Fa aza hadino fa tena zava-dehibe ny teknika fanazaran-tena, dia misy ny nuances maro, ary tsara kokoa ny mandany fotoana hianarana ny zava-drehetra.
Marina Vlasova
Raha vaovao amin'ny gym ianao dia manomboka, mazava ho azy fa mila bisikileta fanatanjahan-tena ianao. Hanatanjaka ny hozatra izany ary hampianatra hahatsapa ny asany. Ny hetsika dia tsy tokony ho haingana sy voafehy, ialao ny inestia. Aza manitsakitsaka ny lohalikao tanteraka. Ary raha misy fanaintainana na fahatsapana tsy mahafinaritra dia tsy mila miaritra amin'ny tonon-taitra ianao, ajanony ny lesona ary miparitaka noho ny antony. Rehefa mihatsara ny endrinao, dia afaka manohy fanazaran-tena sy mahomby kokoa ianao. Manatanteraka squats, na fanafihana, andramo tsy ho very ny fifehezana ny teknika. Ny fitiavana tsara, tsy "tsy nahomby". Miezaha ho toy ny lohalika ny lohalika dia mijanona eo ambonin'ny tongotra ary tsy latsaka ao anaty. Rehefa squats, dia tsy manapaka ny ombelahin-tongony avy amin'ny tany, aza afindra ny lohalika. Azo atao ny mitazona ireo torohevitra rehetra ireo, tsy ho afaka hipetraka lalina, fa mifandray amin'ny tsy manam-paharoa tsy ampy. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hihatsara ny elasticity ary hitombo ny amplitude ny hetsiky.
Ary tadidio: ny fiovana rehetra ao amin'ny vatana dia mitranga tsikelikely, tsy mila manenjika valiny haingana ianao! Ny tena zava-dehibe dia ny mahazatra dia tsy tapaka ny asa.