Ny vatanao dia 70% no misy rano. Ny rano dia manampy amin'ny fiovam-po amin'ny angovo ary hanintona ireo zavatra ilaina ilaina. Izany dia mahatonga ny fitaterana ny oxygen amin'ny sela amin'ny vatana rehetra, ary mitazona mari-pana maharitra ary miaro ny taova. Mba hijanonana ho salama sy ao anaty fepetra ara-nofo, dia ilaina ny mandany ny tahan'ny ranony.
Fantaro hoe ohatrinona ny tsiranoka ilainao
Alohan'ny hametrahanao tanjona - misotroa rano bebe kokoa, eritrereto, ary raha ilaina amin'ny vatanao izany. Misotroa raha ilaina mba hamonoana ny hetaheta. Mety mila rano bebe kokoa ianao raha tarihin'ny fomba fiaina mavitrika, milalao fanatanjahan-tena, miasa amin'ny rivotra vaovao na miaina amin'ny toetr'andro mafana. Ao amin'ny Internet dia misy fomba fiasa maro izay ahafahanao manisa ny tahan'ny tsiranoka isan'andro ho an'ny vatana. Misy ny fiheverana tsara fa ilaina ny misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Saingy mbola mendrika ny hifampiresaka amin'ny dokotera na amin'ny mpanazatra matihanina izay hanampy ny hamaritana ny fifandraisana mety amin'ny toe-javatra iainanao. Aza adino ihany koa fa misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ny kalitaon'ny rano. Ny rano 2 litatra avy amin'ny crane dia tsy hahatonga anao ho salama kokoa sy hatanjaka kokoa.
Misotroa rano madio, fa tsy ranom-boasary
Manolo ny ranom-boasary, smoothie, dite, kafe ary zava-pisotro hafa amin'ny rano
Fomba iray hisotro rano bebe kokoa, hanamafy ny fahasalamanao ary hampihena ny fahasalamanao ary hampihena ny fitrandrahana kaloria - izany dia ny fanoloana ny zavatra rehetra misotro rano. Ny ranony, ny zava-pisotro misy karbonated dia tena kaloria. Amin'ny fanoloana azy ireo dia tsy hanomboka hanoroana rano amin'ny rano madio fotsiny ianao, fa manatsara ny fahasalamanao ihany koa. Isaky ny misotro kafe alohan'ny asa, tadidio fa ny Cappuccino mahazatra dia misy kcal 100-150 eo ho eo, ary ao amin'ny Latte - 150-200 kcal sy ny sisa. Alao sary an-tsaina ange ny angovo be loatra omena anao ny vatanao, misotro latina roa na telo isan'andro.
Manampy tsiro ao anaty rano
Tsy tia ny tsiron'ny rano? Manampia voankazo na voasarimakirana amin'ny tavoahangy ora vitsivitsy alohan'ny fivoahana. Ka ny tsirony ny rano dia ho mahafinaritra kokoa. Andramo ireto safidy manaraka ireto amin'ny fitambaran'ireo tsirony: Cucumber simba, voasarimakirana sy strawberry-kiwi. Aza manampy siramamy na zavatra hafa misy siramamy. Tsy hahasoa anao ny rano toy izany. Voankazo - additive lavorary. Raha mbola tsy nampiasa rano tamin'ny endrika madio ianao, dia aza mieritreritra fa ny voasarimakirana dia hanampy anao avy hatrany. Ny tsiron'ny rano dia tsy mahatsapa ny fotoana fotsiny ianao.
Amin'ny andro dia mila mandany rano 1,5-2 litatra ianao
"Arotsaka" mandritra ny andro
Ny fampiasana rano mandritra ny andro dia fomba tsotra iray hafa hanampiana anao hahatratra ny tanjona irina. Manaova rano tavoahangy miaraka aminao ary manaova sôkôla tsy tapaka amin'ny fotoana. Aza afeninao anaty kitapo. Mifanohitra amin'izany, apetraho eo anoloako. Ka ny tavoahangy dia hampahatsiahy anao foana fa mila mamelombelona ny tenanao ianao. Ny fanaovana tsaramaso kely dia mahafinaritra kokoa noho ny mameno avy hatrany ny vatanao litatra litatra ary mahatsapa ny hamafin'ny kibo. Ny fizarana fanamiana ny fenitra dia hanampy amin'ny fanatanterahana ny vokatra tadiavina.