Ny kolotsaina ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny sakafo mahasalama tsara dia nahazo ny malaza manokana. Sports Boods amin'ny lamaody - Instagram pepose sary momba ny modely sy ny fitness bikini. Noho io antony io, tovovavy tsy fahita firy ankehitriny dia tsy mipetraka amin'ny sakafo. Ny lalana mankany amin'ny topim-pianakaviana malefaka dia amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-panatanjahantena, fa aiza no handroahana ny herin'ny sitrapo handao ny mofo mamy na buns mamy vaovao? Ary mendrika ny handà izany ve? Andao hiatrika.
Ahoana ny fomba hidiran'ny vatantsika
Ny fizotran'ny fahaverezan'ny lanjany dia toe-javatra tsy mahazatra amin'ny olona iray, satria manery ny vatana ho mosarena ary, ka miala amin'ny kilao fanampiny. Ny antony amin'ny tahiry tavy dia matetika mifandray amin'ny fihinanana tafahoatra, izany hoe, miaraka amin'ny fanjifana tafahoatra ny kaloria. Kaloria - singa iray amin'ny fandrefesana ny sandan'ny angovo amin'ny vokatra miditra ao amin'ny vatantsika. Arakaraka ny hihinantsika, ny angovo bebe kokoa no tokony hijoro. Ary raha tsy ampiasaina ny angovo rehetra ny andro, dia miangona ao amin'ny vatantsika amin'ny endriky ny tavy ny ambiny. Mba tsy hahazoana tavy, dia mila mihinana kaloria be dia be ianao rehefa afaka mandany mora foana ny andro. Tsy dia misy firy, mandroso bebe kokoa - ny fitsipiky ny fatiantoka volamena.
Ny sôkôla mangidy dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana
Saripika: unsplash.com.
Maninona ny olona no mandà ny mamy?
Toy ny sakafo hafa, ny hatsembohana dia manana sanda angovo azo aseho eo amin'ny fonosana. Ao amin'ny fitsipika, raha misy vatomamy ary mifanentana amin'ny fenitra kaloria isan'andro, dia mety hampihena lanja ianao. Antony amerikanina Howard Crowe avy any Colorado amin'ny zavatra niainany dia nanaporofo fa azo atao ny mamerina ny lanja raha tsy mandà ny tsindrin-tsakafo ankafiziny. Tao anatin'ny 100 andro, dia tamin'ny alàlan'ny gilasy, ny alikaola ary ny sombin-kanina proteinina ihany. Ny tanjon'ilay bilaogera dia ny hanaporofoana fa mihena ny lanjany amin'ny vokatra rehetra, ny zavatra lehibe hanarahana ny habetsahan'ny fihinana. Vokatr'izany dia nisy lehilahy iray nanala 14,5 kilao. Na izany aza dia nahatsapa ho reraka sy tsy sambatra izy.
Fampitomboana fanatanjahantena dia mitombo kaloria
Saripika: unsplash.com.
Nolavin'ny atleta ny siramamy
Bodybuilders sy fitness bikini, izay ny asany ary ny asany avy amin'ny siramamy dia mazàna, satria mandà, satria misy kaloria tsy misy dikany. Na izany aza, i Chetmilas dia omena amin'ny sakafo ara-panatanjahantena. Ilaina izy ireo mba hametahana ny vatana amin'ny gliosida sy ny fanafainganana ny metabolism. Matetika izy ireo dia nalamina indray mandeha isaky ny 1-2 herinandro. Chetmites dia karazana roa:
Ny andro iray dia nohanin'ny tahan'ny kaloria tsirairay nataonao mba hitazonana lanja. Ny tahan'ny kbjo dia voatahiry. Ny gliosida dia mila misafidy miadana. Ohatra, mila mihinana karbôlà 200 isan'andro ianao. Manodidina ny 350 grama ny buckwheat ao anaty maina. Mila mangotraka sy mihinana mandritra ny andro izy.
Ny safidy faharoa dia mety kokoa amin'ny nify mamy. Ny tahan'ny kaloria isan'andro dia voatahiry, fa ny sakafo 1-2 dia azo soloina karbônina amin'ny fiandohan'ny andro. Tsy misy fameperana, afaka mihinana labozia, gilasy, mofomamy, mofomamy, atody, sns. Raha malemy ny herin'ny sitrapo, avy eo i Chetmil dia nafindra tsara amin'ny hariva mba tsy hiala mandritra ny andro.
Ny gilasy ronono amin'ny salanisa dia misy kaloria 150
Saripika: unsplash.com.
Safidio ny safidy izay mifanaraka aminao, ary tadidio foana: voalohany ny fahasalamana, ny tarehimarika. Diet Concetult eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana.