"Mihinàna ary may ny kaloria X" dia tsy resy lahatra fa tsy resy lahatra loatra, tsy izany ve? Tena sarotra ny misaintsaina ny toe-javatra rehefa mihinana sy mandoro tavy ianao. Ny kaloria fracturing dia handray anjara amin'ny lanjany mavesatra, na inona na inona vokatra ampiasainao. Saingy, azonao atao ny manampy singa vitsivitsy ao amin'ny sakafo ary avy eo dia manafainganana ny metabolism ao amin'ny vatana, manatsara ny fandevonan-kanina ary manafoana ny fahatsapana hanoanana. Misy ny milaza fa ny voanjo dia azo ampiasaina na dia mandritra ny sakafo aza, ny hafa kosa milaza fa izy ireo dia kalerie ihany. Ny firesahana mitovy dia ao anaty hazandrano matavy ihany koa, ary momba ny avocado. Iza no mino? Tandremo ny lisitry ny vokatra voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity, ary ampiasao ho anao ho fampahatsiahivana mandritra ny fitsangatsanganana mankany amin'ny fivarotana.
Saumon
Na inona na inona mifanohitra amin'ny feony, ny hazandrano misy votoaty amin'ny tavy mahasalama dia afaka manampy anao hanala ny tavy tsy tiana. Ny trondro dia misy ny isan-jaton'ny proteinina izay manampy amin'ny fanohanana ny hozatry ny hozatra, hanatsara ny metabolism ary handoro kaloria bebe kokoa rehefa mitondra fiara ary na dia ao anatin'ny fanjakana milamina kokoa aza. Soso-kevitra: Apetaho eo an-tampony ny saribakelin'ny salmon ary manendasa ny trondro mandra-pahatongan'ny fahavonon-tena feno. I Lemon dia hanampy mba hialana amin'ny maina ary hanome tsiro trondro trondro. Ampio ny salady hazavana ho toy ny lovia sisiny ary mahazo ny sakafo hariva tsara.
Zavoka
Ny "matavy" tsara ao amin'ny avocado dia afaka manampy anao hampihena ny lanjany. Ny avocado dia manana magnesium be dia be: Mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny angovo izay mifehy ny fandevonan-kanina dia manampy amin'ny fanaka otrikaina. Magnesium ihany koa dia mitaky ny vatana hanohanana ny fifandanjan'ny siramamy rà. Rehefa tsy mandanjalanja ny haavon'ny siram-po, dia avadika ho tavy ny glucose be loatra. Soso-kevitra: Manolo ny sandwich solika ho an'ny topras amin'ny avocado ary ataovy mahasoa ho an'ny vatana ny sakafo maraina.
atody
Ny atody dia vokatra iray izay mandanjalanja ny proteinina sy ny tavy, izay ahafahanao mijanona ho saturated mandritra ny fotoana maharitra. Izy ireo dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny proteinina mirehitra tavy izay manafaingana ny metabolism. Ny sakafon'ny proteinina avo lenta dia manentana ny metabolism, ka azo atao ny mamoy ny kilao fanampiny fanampiny. Soso-kevitra: Soloy ny atody voahosotra ary manandratra tombony bebe kokoa amin'ny vatanao.
Voanjo sy voa
Ny voanjo sy ny voa dia manankarena ihany koa amin'ny magnesium. Almonds, Pecans ary voa voatoto dia misy tavy mahasoa izay manampy amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny kibo. Ny tavy mahasoa koa dia misy antioxidants izay miady sy tsy misy fahasimbana amin'ny hoditra. Saingy, na eo aza ny tombontsoa rehetra azon'ny taovolontsika dia mendrika ny hahatsiarovany fa Calorie izy ireo ary rehefa ampiasaina amin'ny habetsahany dia afaka mahazo kilao maro be ianao. Soso-kevitra: ALMONDS - Snack tsara alohan'ny fiofanana noho ny asidra Amino izay afaka manampy anao handoro tavy sy karbôzà bebe kokoa.
Tea maitso
Ny dite maitso dia iray amin'ireo zava-pisotro misy tavy voajanahary, izay manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana. Ny fampiasana tsy tapaka ny "lalao" dite dia hanampy amin'ny fampihenana ny tavy tavy ary hampihena ny kolesterola. Ny dite maitso koa dia manampy ny vatana ho sitrana haingana kokoa aorian'ny fanazaran-tena. Soso-kevitra: Mba hampihenana ny lanjany, dia atoroy ny hisotro amin'ny kaopy telo ka hatramin'ny dimy (eo amin'ny iray litatra) ny dite maintso isan'andro. Tandremo anefa: Raha manana tsindry ambany ianao, dia tokony hihena ny habetsaky ny zava-pisotro - ny dite dia mety hampihena azy bebe kokoa.
Ary tadidio ireo vokatra voatanisa etsy ambony dia afaka manampy anao hanangana ireo dingana mety amin'ny vatana mba hampihenana ny lanjany, fa ny fampiasana tafahoatra ny vokatra rehetra dia mitarika amin'ny fenitra sy ny fomba fanao.