Zava-dehibe ny fisian'ireo proteinina sy ny gliosida sy ny tavy ao amin'ny sakafo lehibe rehetra. Noho izany, ilaina ny mitambatra lovia proteinina amin'ny gliosida.
1. Ny sakafo maraina dia Asha + Yogurt na vokatra vita amin'ny fenitra. Mandritra izany fotoana izany, ny porridge dia tokony ho feno ny valin-kena, tsara kokoa amin'ny rano na ronono tsy manan-tsiny, tsy misy siramamy misy sira kely. Ny vokatra yaorta na ronono misy ronono dia tokony ho sahirana, voajanahary. Raha te-haniry sakafo maraina ianao dia afaka manampy 1 tsp. Tantely na voankazo, na voankazo.
2. sakafo maraina atody: Omelet miaraka amin'ny legioma + 1 sombin-tsofoka iray manontolo . Loharano proteinina sy tavy ny Omelet, ary ny legioma sy ny mofo dia loharanom-pahalalana sy fibre miadana sy fibre.
3. sakafo maraina: Cheese fromazy + voankazo na voankazo . Zava-dehibe ny hoe voajanahary ny fromazy an-tsokosoko, tsy misy siramamy, afaka manampy ronono kely na ronono kely ianao mba ho lasa rano kokoa. Ary afaka manampy rano mafana ianao ary misavoritaka haingana, dia ho rivotra sy mora be izany. Safidio ny tavy ambany-matavy, dia ampy ho an'ny tavy 5%. Ny berries dia azo ampiana vaovao, mangatsiaka na manapaka voankazo, ary afaka mamoa voankazo ao anaty blender ianao ary manidina ny saosy fromazy.
efatra. Casserole curd avy amin'ny tavy ambany tavy + egg + voaroy . Azonao atao ny manampy siramamy vitsivitsy amin'ny casserole (1 desert spoon ho an'ny 500 g amin'ny kesika trano) na manolo ny siramamy ao amin'ny stevia (1-2 tbsp. SOONS), azonao atao koa ny manampy 1 tsp. Starch. Afangaro tsara ny zava-drehetra sy ny bake ao amin'ny microwave 12-15 minitra. Azonao atao ny manome sakafo miaraka amin'ny yogurt tsy masiaka fa tsy crème masinina na crème masinina 10%.
dimy. Sandwich havanana : 1 Vary iray manontolo na miaraka amin'ny mofo + sombin-tsofina na henan-kena mipetaka + lela legioma (kôkômbra, voatabia, zava-maitso, ravina lettuce). Saingy ny sakafo sandwicher dia tsy tokony hiseho matetika amin'ny sakafonao. Safidy am-bava izany rehefa tsy fahampian'ny fotoana, ary ny sakafo maraina toy izany dia tsy azo ampiasaina indroa isan-kerinandro.