Julia Enhel, hatsarana ary manam-pahaizana momba ny fahasalamana:
"Amin'ny fararano, ny vatana dia haorina amin'ny fitondrana hafanana vaovao. Ny fomba tsotra indrindra hanafana dia ny mihinana. Ahoana no fomba hanampiana ny tenanao amin'ny fanamboarana sy tsy ho sitrana?
Miakanjo mafana kokoa, manintona zavatra avy amin'ny lamba voajanahary.
Misafidiana sakafo mahasalama, fa tsy vokatra matavy loatra. Ohatra, fa tsy lafarinina sy zava-mamy mihinana voankazo. Nofongorana nanoloana ny mofo.
Mandà ny fiakarana sy ny "mafam-paka" - divay, divay, divay, dite miaraka amin'ny labozia. Tokony aleon'izy ireo ny lasopy mafana sy lasopy. Manafana sy mahafa-po izy ireo. Ankehitriny misy legioma vaovao vaovao, ho an'ny lasopy maivana - tonga lafatra!
Jereo ny fomba herin'aratra. Mihinàna amin'ny ampahany kely, fa isaky ny 3-4 ora.
Mandehana eny an-dalambe amin'ny tolakandro. Ao amin'ny Fahalavoana, mihena ny andro hazavana, izay mampihena ny haavon'ny Serotonin ao amin'ny vatantsika ary mampitombo ny faniriana. Ny promenade maivana aorian'ny sakafo hariva dia hanampy anao tsy hamerina ny bateria maivana fotsiny, fa handoro kaloria zato lahy koa.
Julia Enhel, hatsarana ary manam-pahaizana momba ny fahasalamana
Misotroa rano! Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, tsy mila izany latsaky ny fahavaratra izahay, fa matetika manadino izany. Tsarovy fa ny rano dia manafaingana ny fanehoan-kevitra simika ao amin'ny vatana, izany hoe ny metabolism mitovy ihany; Ny dingana metabolika biochemical bichemical dia mitranga amin'ny sehatry ny aquatic; Ny rano dia manampy ny fizaram-pianarana splitting rehefa voaray ny proteinina iray avy amin'ny sakafo; Mampiseho sombintsombiny avy amin'ny vatana; Manatsara ny asan'ny voa sy ny atiny, izay manakana ny fiparitahan'ny poizina ao anaty vatana; Ny rano dia manampy ny sela tsirairay hiala amin'ny fako, mampiseho poizina.
Ny fanitarana ny menio fisotroana dia mety ho dite maitso koa. Miezaha tsy hanararaotra kafe, ny fitiavana ny faribolana iray izay misy ny fiandohan'ny andro mangatsiaka dia mitombo tokoa. Fa tsarovy: Ny kafeinina dia manome ny fandefasan'ny tavy, ary miady aminy isika.
Mitondra fiara mavitrika - misoratra anarana ho an'ny dihy na ao amin'ny klioban'ny fanatanjahantena. Rehefa dinihina tokoa, miaraka amin'ny fiandohan'ny hatsiaka, manomboka mifindra isika, mandany fotoana bebe kokoa ao an-trano, mifindra amin'ny fitaterana, fa tsy an-tongotra ... Manampy amin'ny fampangatsiahana haingana ny vatana ny entana, ary izahay ihany no manafana ny akanjo fotsiny , fa sakafo matavy ihany koa. Ankoatr'izay, ny fanentanana ara-batana dia tsy hamela ny "hanafana" ny vatana ihany, fa koa ny silhouette hone.
Manelingelina ny vokatra misy otrikaina B sy D. Vitamin B - Trondro, hena, hena, hena, hena, tsaramaso, broccoli - broccoli - broccoli - manatsara ny sela amin'ny sela sy ny fanatsarana ny taom-barotra. Vitamin D - Solika trondro, Herring, mackerel, tuna, fromazy, Caviar - amin'ny fotoana mitovy ihany no misy otrikaina sy tavy. "