Salady "Dover"
5-6 litatra litatra: 10 atody 10, voatabia 10, 10 bulgaria 10, nify tongolo vavy 10, Bulbs 10, 200 ml an'ny legioma, 100 ml an'ny siramamy (9%), 100 + siramamy. l. Sira.
Fomba mahandro: Saoly manasa ny zava-drehetra sy madio, siny sy lids manasa sy milentika. Ny atody atody dia tapaka sy antsasaky ny peratra. Matory ny sira ary avelao mandritra ny 30 minitra mba hamelana ny mangidy. Nanadio ny voan-javamaniry tamin'ny voany ary notapahina tamin'ny tadiny. Notapahana tamin'ny ampahany 6-8, onion - peratra antsasaky ny peratra, tongolo-bary. Rinse atody atody. Mba hampidininy ny legioma legioma ao anaty lovia lehibe, avy eo dia apetraho ny legioma rehetra, ampio siramamy, sira - 2 tbsp. l. Mitete, afangaro. Mitondrà vay, mampihena ny afo sy ny legioma amin'ny 30 minitra. 5 minitra alohan'ny anemanana ny diplaoma manampy vinaingitra. Azonao atao ny manampy sira na siramamy mba hanandrana. Akory ny salady mafana amin'ny banky sy ny horonan-taratasy. Avereno ny banks eo am-potorana, aforeto ary avelao hanina tanteraka.
Ny atody dia mila sira miato mialoha ary avelao mandritra ny 30 minitra miala ny mangidy
Saripika: pixsabay.com/ru.
Ny atody voanio dia misy vitamina sy mineraly maro. Ahitana pectin izy ireo, izay mampiseho poizina avy amin'ny vatan'olombelona. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa misy ny atody am-zokiolona ho toy ny fisorohana ny atheresclerosis sy osteoporosis. Ny votoatin'ny kaloria eo ho eo amin'ny 100 grama - 70 kcal.
Matsiro lecho
Amin'ny 5 litatra litatra: 2 kg ny dipoavatra mamy, 2 kilao voatabia, ½ kg of the kow, kaopy siramamy, 2 siramamy. l. Sira, ½ solomaso misy menaka legioma, vinaingitra (9%).
Fomba fanomanana: voatabia tsy misy volon'ondry ao anaty blender na horonana amin'ny fikosoham-bary. Ny tsaramaso dia nanapaka ny voankazo ary nanadio ny voa. Tapaka. Ny tongolobe dia maka sakana iray. Amin'ny saosy misy fehin-kibo matevina, arotsaho ny menaka ary arotsaho tongolobe. Tsy mahomby alohan'ny volamena. Arotsaho voatabia voatabia. Rehefa mangotraka voatabia, dia ampio dipoavatra, sira, siramamy. Mangotraka. STEW 40 minitra. Fiadiana mafana amin'ny banky milentika. Ao amin'ny siny tsirairay, ampio kely noho ny sotrokely ny vinaingitra. horonan-taratasy Mihodina, aforeto mba hangatsiaka tanteraka.
Lecio dia manatsara ny fiasan'ny rafi-pandevonam-pandevonan-damba, manatsara ny fahazotoana. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa misy ny lahateny rehefa ketraka, hanatsarana ny hoditra sy ny fantsika. Ny salady koa dia manana hetsika antioxidant. Amin'ny 100 g, misy 90 kcal.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana fa misy leaks rehefa kivy
Saripika: pixsabay.com/ru.
KABACHK ICRA "Zamar"
Fangaro: 3 kg of zucchini, karaoty 1 kg, siramamy 1, siramamy 1 kaopy 1 kaopy 1 kaopy, ½ vera vera (9%), 1 vera voatabia 1 vera voatabia, 1 TBS. l. Sira.
Fomba mahandro: Zucchini manasa, madio avy amin'ny peel ary tsy miangatra. Ny karaoty sy ny tongolo-bary dia madio sy mamelona. Zucchini, karaoty sy tongolobe dia mitsambikina amin'ny fikosoham-bary. Ao anaty lovia lehibe, arotsaho menaka, avy eo legioma. Ampio sira, siramamy, paste, vinaingitra, vinaingitra. Mandrosoa ary mirehitra afo. Mitondrà vay ary avelao hipoaka mandritra ny 3 ora, mahatsapa tsindraindray. Mafana ny mofomamy mba handatsahany banky milentika. Split, flip miakatra, manaikitra ary milomano.
Ny akora tafiditra ao amin'ny kuccachkaya dia manamboatra ny fizotran'ny fananganana ra sy ny fahaterahana indray. Noho ny fanampian'ny caviar dia afaka manatsara ny metabolism ianao, mahazo zavatra mahasoa be dia be ary mampitombo ny maha-aina azy. 100 g amin'ny zucchini caviar dia misy kcal 100 kcal.