Azonao atao ny mandeha miaraka amin'ny marary amin'ny fanatanjahantena ary mila anao, ny tena zava-dehibe dia ny hoe milamina sy mahatsapa fa tompon'andraikitra amin'ny fahasalamanao ianao. Alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena dia mila misintona ny "hozatra Corset" ao aoriana. Noho izany, ny fanazaran-tena toy ny "planck", ny "sambo" hozatra amin'ny hozatry ny lamosina sy ny "andaniny" dia hifanaraka tsara.
Tsy azo lavina ny miatrika mizana mavesatra, ary koa ny kitapo inbox. Rehefa nanao fanatanjahan-tena aho, dia norarana tsy nihazakazaka intsony, satria amin'izao fotoana izao dia misy vesatry ny hazondamosina amin'ny hazondamosina. Tamin'ny toe-javatra toy izany, dia voavonjin'ny ellipse aho - simulator, izay zavatra iray eo anelanelan'ny soroka sy ny bisikileta fanazaran-tena, izay tanterahin'ny kardio.
Fisteda Anna Pogril
Ny zava-dehibe indrindra aorian'ny famerenany ny ratra ka miteraka ary rehefa mamerina izany dia ny tongotrao! Atombohy hatrany amin'ny tongotra - miaraka amin'ny hafanana sy ny fanamafisana ary ny fisintonana! Fa ny fiasan'ny tongotra dia hifanaraka amin'ny baolina tennis. Apetraho eo amboniny ny fijanonana ary ampidiro ny fandehanana an-tongotra an-tongotra, naorio mafy azy. Raha te-download ny kitrokelin-kibo, ny tongotra gazo dia mila podium kely, mijoroa ho azy, mba hiantohany ny ahitra ary hangatoana roa amby roa-polo heny, hanamafisana ny hozatra tongotra sy ny kavia. Ny tongotra dia ny tehinao, hiankina amin'ny tongotrao ny mahasoa ny vatana manontolo. Rehefa be loatra ny fijanonanao, dia hita taratra amin'ny vatana manontolo izany, anisan'izany ny lamosina. Rehefa namerina ny lamosiko tamin'ny manam-pahaizana manokana aho, dia izaho no voalohany ary nanomboka nifindra handeha sy nampianatra mba hampiala sy hanangona ny hozatry ny kitrony.
Fa ny zava-drehetra dia olona manokana. Averiko, ny tena zava-dehibe dia ny tsy famoizam-po, mandritra ny ratra amin'ny lamosina, azonao atao sy mila fanatanjahan-tena. Ny fanontaniana dia ny fomba hanaovana azy.
Mila toa ny olona mihetsika ianao ary inona no mitondra amin'ireto ratra ireto. Ary avy eo ny fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny hetsika tsy misy fanaintainana ary manamafy orina ny hozatry ny lamosina dia efa voafantina. Ho an'izany dia misy toeram-pitsaboana manokana. Any Moskoa, tsy dia be loatra izy ireo. Nanampy ahy ny ho sitrana ary hialana amin'ny fanaintainana indrindra amin'ny iray amin'izy ireo. Nandeha kely latsaky ny herintaona aho, indroa isan-kerinandro.
Ny fanohanana sy ny fikosoham-bary ny corset anao isan'andro, raha tsy izany dia hiverina daholo ny zava-drehetra, avy amin'ny nanombohanao. Impiry isan'andro, avereno ny fanazaran-tena - tsy zava-dehibe intsony izany. Azonao atao ny antsasaky ny fanazaran-tena mandritra ny ora iray, ary ho fanohanana tsara izany. Saingy tsy ilaina ny manadino fa ny hozatra dia mila manitatra ihany koa, ary ao anatin'izany dia hanampy ny fanafihana sy ny voromahery ary ny "tendrombohitra" ianao. Mihazakazaka fa somary tsotra ihany. Mitsangana mahitsy, miara-mandeha. Ny lanjan'ny vatana dia tokony hizara hatrany amin'ny fijanonan'ny fijanonana. Ento miverina ny soroka ary atsofohy ny tratrany. Atsipazo ny hozatry ny kibo, manosika ny feny (hikomy ny tailbone). Tanana hampihena ny sisiny, ny palma ivelany, na aforeto eo anoloan'ilay nono ny tananao. Hisintona ny tendany, hisintona ny tampony sy ny vatana manontolo. Mialà ary mitana ny fifandanjana.