Inona no tokony hohaninao mba tsy handratra ny tonon-taolana, ara-dalàna ny tsindry ary salama ny fo? Misy vokatra izay hanampy anao hahatsapa ho tanora sy salama amin'ny taona rehetra? Misy!
Suttainacles. Ilaina ny mihinana hatsiaka. Mirakitra ny asidra prag sy oxyproline izay mamerina ny tavy taolana. Mihinàna 100 grama amin'ny tsaramaso isan'andro - ary tsy handratra ny tonon-taolana.
Tsindry ambany. Mila mihinana omby ianao. Manelingelina ranon-javatra ao anaty vatana izy io, izay no antony mahatonga ilay olona hiakatra. Mihinàna sombin-kafatra isan'andro - ary hanery ny mahazatra ianao.
Ny tosidra . Mila mihinana seleria ianao. Mirakitra potasioma maro be izy io, izay misy fiantraikany diuretic. Amin'ity tranga ity, mihena ny habetsaky ny tsiranoka ao amin'ny vatana ary mihena ny tsindry. Ampio ny sela amin'ny salady na amboary amin'ny hena.
Wrinkles. Mila mihinana currants ianao. Mirakitra vitaminina C. ary mampivoatra ny famokarana collagen. Ity dia proteinina izay mahatonga ny hoditry ny hoditrao. Noho izany, amin'ny fahavaratra, mihinana ny currants bebe kokoa amin'ny endrika vaovao.
Fanaka. Ilaina ny mampiasa menaka linseed. Mirakitra asidra polyunsSaturated. Izy ireo dia miaro ny rindrin'ny fanaka avy amin'ny fahasimbana ary manakana ny atheresclerosis. Manandrama matetika kokoa mba hamenoana salady menaka rongony.
Fonenana. Mila misotro tincture amin'ny voasarimakirana ianao. Mirakitra akora - SchiAsadrines izay manintona ny rafi-pitatitra, izany hoe izy ireo dia manao hery, fa mahasoa ihany. Ampio ny 10-15 tonon-tsofina voaroy ao anaty kisoa, akoho voankazo. Ary ny hery aminao dia hiverina.
Tsinaina. Mila mihinana bran ianao. Bran - Ireo mpihazona firaketana an-tsoratra ao amin'ny votoatin'ny fibre. Ao amin'ny 40 G - 100% isan'andro. Ary ny fibre dia manatsara ny fandevonan-kanina. Noho izany, mihinana amin'ny sakafo roa farafahakeliny.