Ny smoothie dia efa ela dia lasa fironana malaza amin'ny tontolon'ny Zoz sy ny fahasalamana. Ireo zava-pisotro mahafinaritra sy mahasoa ireo dia mora miomana irery amin'ny tsiro sy ny safidy rehetra. Azontsika tsara ny tombontsoa azo avy amin'ny smoothie ho an'ny fahasalamana ary fantaro raha tena afaka manampy izy ireo rehefa miatrika lanja be loatra.
Inona no ataon'i smoothie
Ny varimina fototra amin'ity zava-pisotro matevina ity dia misy akora roa (fototra sy ranon-javatra). Voaomana amin'ny voankazo, voankazo ary legioma ny smoothies miaraka amin'ny fampidirana ny voanjo, voa, anana ary zava-manitra. Ny menaka maina dia azo arotsaka amin'ny ranom-boankazo samihafa, ny orona, ny ombivavy, ny ronono na ny ronono legioma, kefir ary misotro ronono. Matetika amin'ny famoronana gilasy, matcha ary vovony ara-panahy (biomass of cyanobacteria). Manoro hevitra anao izahay hampiditra voankazo mangatsiaka na ranomandry potika, raha te-hisotro zava-pisotro ny sombin-dronono mangatsiaka.
Mahasoa ny fahasalamana
Raha ny filazan-kevitra momba ny tolo-kevitra, ny olon-dehibe dia mila mandany 5 servisy 5 (manodidina ny 400 g) voankazo sy legioma isan'andro. Ny mpanohana ny fomba fiaina mahasalama dia manolo ny sakafo maraina, ny sekolim-pianarana hariva na ny snack mahazatra, ary fomba mahomby hampidirana vokatra mahasalama kokoa amin'ny sakafo isan'andro. Ny smoothies voaomana amin'ny akora vaovao sy mangatsiaka dia mampitombo ny fihinanana voankazo sy legioma misy fibre, Antioxidants sy ny zavamaniry vitamina ilaina, mineraly. Miaraka, ireo akora mahasoa ireo dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny fizotran'ny aretina ao amin'ny vatana, manatsara ny fandevonan-kanina, mampihena ny loza mety hitranga amin'ny aretina mitaiza. Ao anatin'ireo singa mahazatra ny scothies, ny fibra sakafo dia ahitana izay manohana ny fitomboan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsina sy hanamafisana ny hery.
Ny akondro dia mety ho mamy tsara ho an'ny malefaka
Saripika: unsplash.com.
Ny safidy zava-pisotro sasany dia misy siramamy be dia be
Ny fahasamihafana eo amin'ny smoothies mahasoa sy manimba dia misy fanafody. Matetika ny ranom-boankazo na ny orona dia misy siramamy be loatra, izay mampihena ny toetra mahasoa amin'ity zava-pisotro ity. Nampiana siramamy, raha ampiasaina tsy tapaka amin'ny habetsahany tsy voafetra izy io, dia mampitombo ny risika ny diabeta sy ny aretina amin'ny rafitry ny aretim-po. Raha ny filazan-kevitra momba ny tolo-kevitra, ny fanjifana siramamy dia tsy maintsy voafetra ho 25-50 g isan'andro (sotrokely 6-12). Betsaka ny tantely, ny siramamy, ny siramamy sy ny gilasy ary ny gilasy dia tokony hohalavirina. Rehefa mahandro ity zava-pisotro ao an-trano ianao dia afaka mampiasa akondro hanam-bolo kely.
Manampy amin'ny matavy be ny smoothie
Saripika: unsplash.com.
Manampy amin'ny malefaka ve ianao rehefa misy fatiantoka lanja?
Ireo zava-pisotro ireo dia afaka manampy tokoa mba hampihenana lanja, raha tsy mihoatra ny tahan'ny fanjakam-bolanao isan'andro. Ny scothies dia mametaka ny fahatsapana saturation, ampio ny fifehezana ny ampahany amin'ny sakafo ary aza esorina amin'ny sakafo manimba. Ny tena zava-dehibe dia ny fisorohana ny siramamy fanampiny amin'ny zava-pisotro. Ankoatr'izay, ny vokatra sy ny otrikaina voarakitra ao amin'ny smoothies dia manatsara ny fiasa tsinay, misoroka ny constipation. Azonao atao, imbetsaka isan-kerinandro na mandritra ny andro tsy manafotra, ny fanoloana ity zava-pisotro ity dia tsy tolakandro, fa sakafo hariva. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny filàna ara-tsakafo sy ny fahaizana manary lanja dia miankina amin'ny fahanterana, ny haavon'ny asa, ny toe-pahasalamana sy ny fomba fiaina.