Tsy vinavinaina ny psikolojia fa tsy misy dikany izany fa mandritra ny areti-mifindra izao tontolo izao dia hiova. Miaraka amin'ny fampahatsiahivana tsy tapaka ny mpitsabo momba ny ilana manaraka ny elanelana, dia nanomboka nankany amin'ny fivarotana ireo olona, nihaona tamin'ny namana ary nandeha foana. Ny famerana ny hetsika dia nahatonga azy ireo ho maika haingana: ny angovo dia halaina, ary tsy ilaina ny manary azy, satria tsy azo atao ny mandeha amin'ny fitsaboana na amin'ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo. Ny fitsapana klinika vaovao roa ao amin'ny oniversite Yale University sy Harvard dia mampiseho fa ny fofonaina dia afaka manampy indrindra amin'ny ady amin'ny tsy fahatomombanana.
Nahoana no mampidi-doza ny fihetseham-po ratsy?
Fitsapana ny hatezerana ara-potoana ara-potoana - Ny fihetseham-po ratsy dia zava-dehibe ny manaiky sy mamaha ny anton'ny fisehoany. Ny manafina azy ireo dia mbola miatrika ny fiantraikany ihany ianao: sarotra ny mifantoka, mazava tsara fa manapa-kevitra, handray fanapahan-kevitra ary mampiseho fomba famoronana, izay manamafy ny fandalinana ny sary amin'ny atidoha. Misy fiantraikany amin'ny faharanitan-tsainao koa izany. Raha ny marina, ny fanahiana dia mahatonga anao hifantoka kokoa amin'ny tenanao, ary tsy dia tsara loatra ny mifampiresaka amin'ny hafa. Afaka mijaly amin'ny mpiara-miasa ary na dia akaiky aza. Ny nofy dia manelingelina, mihena ny tsimatimanota, reraka ianao. Izany no mitranga rehefa tsy mitsahatra amin'ny tolona na sidina ianao.
Ahoana no hiatrehany azy?
Amin'ny fomba fanao ara-psikolojika ivelany, ny teny hoe "mahatadidy" dia malaza, izay nadika hoe "fahatsiarovan-tena". Ny kevitra manolo-kevitra fa ianao no mijery ny eritreritra avy amin'ny fotoana ny firongatry ny tetezamita ho Matsilo dingana, toy ny mpampianatra izay nampianatra anao, na ny fampiharana - indraindray dia tsy sarotra ihany, fa koa azo atao. Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny angon-drakitra amin'ny fomba toy izany hiadiana amin'ny ratsy dia tsy misy dikany: Miasa ho an'ny sasany, fa ny hafa kosa tsy misy.
Ny fisaintsainana - ny lakilen'ny ady amin'ny ratsy
Ny olana maoderina dia mitaky vahaolana maoderina
"Taona maro lasa izay, ny ekipa mpikarama dia naniry hanampy ny Veterany niverina avy any Iràka sy Afghanistan izay manana adin-tsaina mampalahelo. Betsaka ny nandany ny fiandohan'ny fitsaboana fitsaboana na ny pharmacocalical - tsy nanampy na inona na inona, "ny mpanoratra ny fahombiazan'ny fahombiazan'ny fanaon'ny taovam-pisefoana an'i Emma Seppälya dia manoratra ao amin'ilay lahatsoratra. Avy eo, momba ireo lohahevitra, ny mpahay siansa dia nampihatra ny teknika fofonaina sudarshan Kriya, izay malaza amin'ny mpiara-miasa yoga. "Ao amin'ny fianarantsika, mampiasa ny fisaintsainana hoe" fofonaina any an-danitra ", dia afaka namerina ny fiahian'ny Veterany tao anatin'ny herinandro isika. Ny haavon'ny fanahiany dia mijanona ho volana sy herintaona aty aoriana, izay manondro fanatsarana maharitra. Ara-batana dia nijery zavatra mitovy izahay: Norefesinay ny fihetsik'izy ireo, ny tebiteby. "
Mba hanamafisana ny teninao, ny fanazaran-tena 8 herinandro dia nosedraina miaraka amin'ireo teknika respiratory roa hafa amin'ny mpianatra 135 ao amin'ny Oniversite Yale University. "Ny mpianatra dia mandalina ny fitaovana izay azon'izy ireo ampiasainy ny ambiny mandritra ny androm-piainan'izy ireo hanohy hanatsara sy hihazona ny fahasalamany ara-tsaina," hoy i Cristina Bradley, mpianatra ao amin'ny University of Michigan.
Ny fandalinana Harvard momba io fanao io dia naneho fiantraikany tsara amin'ny fanazaran-tena maharitra. Ny kofehy taorian'ny 3 volana dia nihena ny haavon'ny fanahiana amin'ny zava-dehibe izay napetraky ny siansa ny famantarana ara-batana.