Ny yoga dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana tsara, nefa fantatrao ve fa mahasoa ny Azia, raha "ao amin'ny Meli" ny fiainanao? Gaga ihany koa izahay, ary noho izany dia mihazakazaka izahay hizara vaovao mahaliana momba izany aminao. Mitazona tsoratadidy.
Pose Cobra
Iray amin'ireo olona manan-danja indrindra hanampiana ny fanohanana ny fahasalamana ara-pananahana ao anaty feo. Mora kokoa noho ny heverinao hoe: atsipy ao anaty kibo, soraty amin'ny fomba toy izany ny tongotra izay mifanakaiky. Fitadiavana tanana eo amin'ny sisin'ny tratrany, atsangano moramora ny tampon'ny vatana, mipitsaka amin'ny tanana. Jereo ny valahany sy ny tongony mba ho tery tery amin'ny tany. Tokony ho tery ny lamosina. Jereo ihany koa ny fofonao: mampihemotra azy mandritra ny 3 segondra raha manatanteraka asa aho. Rehefa avy herinandro fanatanjahan-tena maharitra ianao dia ho hitanao ny tanjaka mandritra ny firaisana amin'ny vadinao, raha talohan'izay tsy naniry ianao.
Pose lolo
Zavatra hafa ilaina amin'ny tranga "tug" sexy ». Mipetraha eo amin'ny tany, manindry ny tongotra mifanila ary apetraho amin'ny lohalika ny lohalika. Tanana ao ambadiky ny rantsan-tànanao, manaova ny fihetsehana mitovy amin'ny lohalikao tahaka ny elatry ny lolo. Aza maika, tsy tokony hahita toe-tsaina mahafinaritra ianao. Na ny fiverenan'ny sasany isan-kerinandro aza dia manome ny rà tsara indrindra amin'ny sehatry ny fitazonana, ny hozatra dia lasa elastika, ary ny hery mitaingin-tsoavaly ary tsy tokony hiteny - mbola tsy hiteny ihany ny saina sy ny firaisana ara-nofo.
Azonao atao ny manao yoga amin'ny tapany faharoa
Saripika: www.unsplash.com.
Spagat Khanumanasana
Miankohoka eo amin'ny lohalika ny tongony ary mipetraka moramora. Manintona moramora ny tongotra havanana ihany koa izahay, miverina ny ankavia. Raha mbola tsy niezaka ny hizaha ny kambana ianao, dia tandremo sao tsy handroso. Miezaha hijanona ao amin'ny fambolena farany ambony indrindra araka izay azonao atao. Mandritra izany fotoana izany, araho ny tanana miforitra amin'ny fihetsika mivavaka. Ny zavatra lehibe indrindra dia tsy maika. Toy ny tamin'ny tranga teo aloha, ny ra dia manomboka mivezivezy mavitrika kokoa, mitombo ny libido, ary koa ny hetsika.
lota
Pose klasika, mahazatra ny rehetra. Mipetraha eo amin'ny tany, ny tongony havia havia amin'ny tongony ankavanana. Averinay ny fitaka mitovy amin'ny ombelahin-tongony. Ampidiro ny lamosinao, atsangano ny lohanao. Fanemorana ny posture toy izany mandritra ny minitra vitsivitsy. Misaotra an'i Asan, mihamafy ny hozatry ny lamosina, ny taova kely pelvis