Mihabetsaka ny fihinanana ankizy ary koa ny olon-dehibe maoderina. Ny zava-drehetra eo amin'ny hazakazaka, ny sakafo, ny sakafo hariva amin'ny sakafo haingana ... ary raha ny olon-dehibe farafaharatsiny avy amin'ny feon'ny fieritreretana amin'ny sakafo ara-tsakafo toy izany, ny ankizy indraindray dia tsy mahalala ny fihinanana tsara.
Ho an'ny menu an'ny mpianatra, indrindra ny kilasy faran'izay kely, mila mitsabo bebe kokoa ianao, satria ny zaza dia miaina mavesatra sy ara-tsaina lehibe ary manohy mitombo mavitrika.
Ho an'ny menu an'ny mpianatra mpianatra, indrindra ny kilasy zandriny, mila mitsabo tsara ianao
Saripika: pixsabay.com/ru.
Manoro hevitra ny ray aman-dreny ny mpaka saina mba hampiditra ny sakafon'ny hena mpianatra kely, izay tsara kokoa ny mihinana hatramin'ny efatra ora. Ny menu ny sekoly dia tsy maintsy misy farafahakeliny 60% -n'ny proteinina, izay fitaovana fanamboarana ho an'ny sela ao amin'ny vatana. Indray mandeha isan-kerinandro dia tokony ho hena mena, amin'ny ambiny - akoho, turkey, bitro. Indroa isan-kerinandro, ny zaza fa tsy ny lovia hena dia tsy maintsy mihinana trondro. Raha tsy manana fandeferana lactose izy dia hahasoa azy fotsiny ny vera vera isan'andro. Ny vokatra vita amin'ny ronono dia manome zaza ho an'ny sakafo hariva: mety ho komoka, casserole, cheessery. Ny atody izay vokatra tsy manam-paharoa misy zavatra ilaina mahasoa, dia ilaina ihany koa ny hampidirina ao anaty sakafo. Ny lovia tsara indrindra avy amin'ny atody dia miomana amin'ny sakafo maraina. Izy io dia mety ho umelet miaraka amin'ny legioma na atody misy atody vita amin'ny lasantsy misy salady. Mpampianatra 7-10 taona dia afaka mihinana atody 5 isan-kerinandro. Aza hadino ny momba ny porridge izay tsara kokoa ny mahandro amin'ny rano ary fenoy ronono kely.
Ny ankizy dia tia ny kitay avy amin'ny karaoty, kôkômbra na fromazy
Saripika: pixsabay.com/ru.
Isan'andro, ny legioma sy ny voankazo dia tokony hampidirina ao amin'ny menio ankizy - 3-5 servisy. Ny ampahany iray dia heverina ho: paoma na akondro; legioma na salady voankazo; Vera ranom-boasary voajanahary; Siny maromaro misy legioma masaka na voankazo maina maro. Ny torolàlana tsara ho an'ny ray aman-dreny dia loko amin'ny legioma sy voankazo: tsy tokony ho mavo, maitso na mena izy ireo. Inoana fa misy ny habetsaky ny zavatra ilaina indrindra. Ny Nutritionists dia atoro ihany koa ny hanompo anana ho toy ny lovia na trondro. Amin'ny fitambarana toy izany, tsara kokoa ny proteinina.
Mampalahelo fa ny ankizy matetika dia mitondra miaraka aminy any am-pianarana ho sandwich na zava-mamy. Fa tsy mety izany. Azonao atao ny mametraka ankizy ao anaty portfolio-bolo, voankazo maina, voankazo maina, voankazo na voankazo voasarimakirana. Mandrosoa ao anaty lafaoro na henan-jaza multicooker, notapahina ho cubes ary napetraka ao anaty fitoeran-javatra. Manaova sandwich trondro trondro, ravina lettuce ary ravina voatabia. Ny ankizy dia tia ny sofina avy amin'ny karaoty, kôkômbra na fromazy. Mazava ho azy fa ny hatsaram-panahy dia tokony hanatrika ny sakafon'ny sekoly, fa tsy hanolo sakafo feno, satria ny fanatrarana be loatra ao amin'ny vatan'ny siramamy dia mety hiteraka diabeta, ny hatavezana na ny allergy. Manoro hevitra ny manam-pahaizana hamela ny tenany ho mamy amin'ny sakafo maraina na ny tolakandro mainty mandritra ny intelo isan-kerinandro.
Ny fisian'ny tafahoatra ao amin'ny vatan'ny siramamy dia mety hiteraka diabeta, ny hatavezana na ny allergy
Saripika: pixsabay.com/ru.
Ny ankizy iray, toy ny olon-dehibe dia tokony hihinana in-dimy isan-andro.
Alohan'ny handehanan'ny sekoly - sakafo maraina. Tokony ho sakafo mafana izy io: porridge, omelet, atody misy salady.
Ny sakafo maraina faharoa dia efa any am-pianarana. Ohatra, snack ao amin'ny efitrano fisakafoana miaraka amin'ny mpiara-mianatra na zavatra nahandro tao an-trano.
Avy amin'ny roa ka hatramin'ny telo - sakafo antoandro. Amin'ny alàlan'ny fomba, ny lasopy dia mahandro tsara amin'ny legioma legioma. Raha tsy mamono sakafo tsy misy hena ny fianakaviana dia miditra amin'ny fahazarana mahandro sakafo mahandro sakafo amin'ny ron-kena faharoa. Ary tsy mila sahy ianao, toy ny tamin'ny andro taloha, ny "voalohany, faharoa ary kisoa" - afaka manao sy lovia iray ianao. Raha tsy manam-potoana hisakafoanana any an-tsekoly na ao an-trano ny zaza, dia mila manomana sandwich amin'ny mofo varimbazaha amin'ny hena na hazandrano ary hazandrano ianao. Na asio zavatra mafana amin'ny thermos.
Ny tolakandro, ny voankazo dia mety tsara amin'ny endriny rehetra.
Ny sakafo hariva dia tokony ho roa ora alohan'ny hatory. Raha tsy izany, ny vatana dia tsy hanana fotoana hialany amin'ny alina.