Ny tapany ambony amin'ny tanana dia iray amin'ireo zona olana lehibe amin'ny vehivavy iray. Voalohany, eto amin'ity faritra ity dia matetika ny tahiry tavy ao an-toerana izay ho sarotra ny hiatrehana ny sakafo. Satria miaraka amin'ny lanja mahery vaika, indrindra amin'ny marary, indrindra amin'ny taona 40+, rehefa efa manomboka tsy hahomby ny hoditra, dia mety hisy fofona ny hoditra ao amin'ny tanana somary amin'ny tanana, ary tsy izany mitranga ny fepetra ilaina - na fanatanjahan-tena mavitrika, na hanararaotra ireo fotoana izay manome fanafody aestetika maoderina. Raha ny tsara indrindra, ny hahazoana tanana tsara tarehy tsara tarehy, dia tsara kokoa ny mitambatra fomba telo: Diet + Sport + Cosmetology.
Surgeon Plastic Alexander Vdovin
levitra
Mba hampihena ny lanjany, mila mihinana ianao, fa tsara! Manara-maso ny kaloria, Aza misalasala - manan-danja. Saingy ny iray hafa dia tsy dia manan-danja loatra: ny mijery ny maody ary mihinana amin'ny fotoana mitovy mba hananan'izany ny isan'ny ora eo anelanelan'ny sakafo. Ny fahazarana marina amin'ny andro dia manalavitra ny fihoaram-pefy, ny fihenan-tsakafo ary ny sakafo hariva. Raha ny momba ny sakafo mahavelona, dia tsy maintsy raisina amin'ny zava-dehibe rehetra izany. Ny fisaintsainana amin'ny alàlan'ny menio mandritra ny andro vitsivitsy, dia mitambatra tsara ny vokatra ary araho ny votoatin'ny kaloria amin'ny lovia. Izany dia azo atao an-tsitrapo na matoky ny fanomezana sakafo manokana ho an'ireo izay manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahasalama. Ny serivisy toy izany dia mikarakara tsara ny sakafonao, mitondra ny lovia ho an'ny sakafo telo lehibe amin'ny andro. Noho izany, dia mamonjy fotoana hahandro sakafo izy ary tsy misy ny tsy fahazoana aina ara-tsaina, izay matetika dia misy ankehitriny rehefa misy mila mametra ny tenany. Ny lovia tsy mifanaraka amin'ny fototra iray ihany, fa ny matsiro sy mahasoa ary mahasoa ihany koa, izay zava-dehibe ihany koa. Tsy handany ny vatana! Tsy azo atao ny mamitaka ny kibonao. Tokony ho saturated amin'ny sakafo ianao. Ny formula firmira dia, voalohany indrindra, sakafo voalanjalanja, izay tokony hoeritreretina amin'ny alàlan'ny otrikaina sy ny microelements, ny fisian'ny gliosida izay ilaina amin'ny atidoha.
Raha ny lanjanao dia averina tsara ny lanjanao, azonao atao ny manandrana ny casting na ny fifadian-kanina. Safidy slimming malaza ao amin'ny mosary elanelam-potoana dia toa ity 16/8 sy 20/4 ity: izay misy fotoana 16 sy 20 ora dia fotoana maharitra rehefa ilaina ny tsy hisakafo, ary ny ora 8 sy 4 ora dia ny elanelam-potoana izay ilainao ny mametraka sakafo intake. Raha misafidy safidy herinaratra 16/8 ianao, dia 16 ora izay hanendrena anao amin'ny fifadian-kanina (mosary), ny ambiny 8 dia tsy maintsy mametraka sakafo 2-3. Ny mosary feno hasiana dia manome fandavana tanteraka ny mamy, lafarinina, karbôlà haingana (ovy, pasta, vary fotsy), sakafo haingana ary vokatra haingana haingana. Raha misafidy ny safidy 20/4 (20 ora amin'ny Edging, sakafo 1-2 ianao, dia tsy afaka mametra ny tenanao amin'ny sakafo ara-tsakafo ianao, satria azo may amin'ny kaloria rehetra voaray alohan'ny setation.
Fanatanjahantena
Raha tsy misy fanatanjahan-tena na fanatanjahantena tsy tapaka dia tsy azo atao ny mahavita ny vokatra tsara amin'ny fihenan'ny lanjany! Manampy amin'ny fandoroana kaloria ny fanatanjahan-tena, mihazona ny vatana ao anaty feony, dia manatanjaka ny hozatra - izany no ilaintsika hanorotoro ny tananao. Ny kilasy dia tokony ho isan'andro ary manomboka amin'ny hafanana kely. Raha manana kendrena ianao hanangona ny tananao, dia tokony hokarakaraina amin'ny fanazaran-tena ny safidy. Dumbbells (lanja avy amin'ny 0.5-2 kg), ny tavoahangy plastika na tavoahangy plastika mahazatra (0.5 sy 0.7 litatra dia azo ampiasaina amin'ny lanjany tsy misy lanja.
Anisan'ireo fanazaran-tena mba hanamafisana ny hozatry ny tanana ambony, azo atao ny manamarika: manainga ny dumbbells eo anoloan'izy ireo mba hanomezana ny fanamaivanana ny hozatra delta sy ny dabilio Dumbbells hampiofana ny Biceps. Ny dabilio dia azo tanterahina sy hipetraka, hipetraka eo am-pelatanana amin'ny satroka amin'ny fotoana iray na mifandimby. Ny fanazaran-tena dia tsy maintsy atao amin'ny fomba 3 farafahakeliny farafahakeliny 10-15 izay maniry isan'andro na isan'andro. Ary koa, ny hozatry ny tapany ambony amin'ny tanana dia azo ampiofanina amin'ny fampiasana fanatanjahan-tena malaza toy ny plank, fanerena gorodona (farafahakeliny in-10) ary ny fanerena (tsy fahombiazana). Izy io dia manosika ny fanosehana izay heverina ho iray amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny vehivavy mba hampiofanana ny faritra ambony amin'ny tanana. Ity karazana entana ity dia mety hanatanterahana ny ao an-trano sy ao amin'ny gym - ny zavatra lehibe indrindra dia ny fijanonana: mety ho fandriana, sofa, seza iray na dabilio iray ao amin'ny gym. Fanazaran-tena tsara izay tokony ho fahazarana maraina tsara. Mba hahatratrarana ny vokatra dia tsy maintsy atao in-10-15.
Kosmetology
Nanomboka ny resakay izahay tamin'ny zava-misy fa ny faritra ambony amin'ny tanana dia iray amin'ireo faritra sarotra be pitsiny. Ny olana lehibe dia ny fiampangana ny lamba sy ny fisian'ny fandrika matavy ao amin'ity faritra ity. Ny kosmetology dia manampy amin'ny famahana ireo asa aestetika ireo haingana. Na izany aza, ny fepetra takiana amin'ny fanafoanana ireo olana eo an-tsaha ny tampon-tanana dia ny fitrandrahana lanja sy fanatanjahan-tena. Ankoatr'izay, amin'ny famerana ny sakafo ara-tsakafo sy ny fanitarana ara-batana dia mila mandalo fomba fiasa kosmetology ianao: hanampy anao hahavita fahombiazana lehibe amin'ny fanatanterahana ny tanjonao - ny famoronana tanana tsara sy ny fitazonana ny endriny tsara amin'ny ho avy.
Anisan'ireo fomba kosmetology izay mikendry ny hanamafisana ny hoditry ny tanana dia azo antsoina hoe onjam-peo amin'ny radio amin'ny fitaovana toy ny Morhpeus8, Fractora ary vatana FX. Raha tsy ao anaty tabilao vita amin'ny lamba ihany ny olana, fa ny fisian'ny fibre matavy subcutaneous fanampiny, izany hoe, dia mitombina ny mitombina amin'ny liposuction. Azonao atao ny misafidy safidy fandidiana mahazatra, ary ny onjam-peo fatra amin'ny radio ao amin'ny Apparatus BystemTite, izay manampy tsy hanala vola fotsiny amin'ny tavy eo an-tampon'ny tanana, fa miaraka amin'ny hoditra ihany koa. Ity dia fotoana tena mety hamahana ireo olana roa miaraka indray mandeha. Amin'ny toe-javatra izay misy ny fitrandrahana ny lamba vita amin'ny lanjany dia manan-danja, ny fitsabahana miasa toy izany dia atoro ho brachioplasty, izay manampy amin'ny fanamboarana lamba be loatra ary manangana tanana be dia be.