Na dia ny teknolojia maoderina amin'ny famelomana ny hoditra aza dia manome fomba mahomby ny hoditra, fa aza adino ny fikarakarana isan'andro. Ny fitsipika matetika indrindra dia hanampy amin'ny fijery folo taona farafahakeliny.
Mazava ho azy, voalohany indrindra dia mendrika ny handinika tsara ny fomba andro. Ataovy azo antoka fa hanao fanatanjahan-tena na yoga, mandehana mandeha an-tongotra, milomano. Ny toro-hevitra toa toa ny fanakanana, na izany aza, fomba fiaina mahasalama - ny fototry ny fitazonana ny hatsarana sy ny tanora. Na dia an-tongotra roa na telo isan-kerinandro ao amin'ny efitrano aza dia hanampy amin'ny fanohanana ny vatana ao Tonus: Manatsara ny famatsiana ra ary ara-dalàna ny metabolism.
Ilaina ihany koa ny mandeha amin'ny sakafo mandanjalanja. Aza hadino ny mampiasa proteinina - ao anatiny, asidra amine tsy maintsy ilaina - ny fitaovana fanorenana mitovy izay manampy ny famokarana collagen (tompon'andraikitra amin'ny fahalemena sy ny feon-koditra).
Taorian'ny telopolo taona, dia ilaina ny manampy ireo serum anti-fahanterana misy asidra hyaluronika ka hyaluronic amin'ny fomba fikarakarana isan'andro: ny andro mahazatra sy ny fikosoham-bary amin'ny hoditrao dia tsy ampy. Ankoatr'izay, ny iray isaky ny herinandro isan-kerinandro dia tsy maintsy atao fomba fiasa matihanina - saron-tava, saron-tava, fikarakarana, fiakarana.