Ary tsy mora ny hery fanefitra ataontsika, satria miaro ny vatana amin'ny fanafihana tsy miangatra sy bakteria. Noho izany dia mila angovo fanampiny hiasa amin'ny hery feno. Noho izany, raha te-hanohitra ny ranomandry amin'ny ririnina isika, dia misy lasopy mafana sy mafana, lovia ary pies matavy - raha tsy izany, ny sakafo toy izany dia manafana ny angovo ary manome hery fanampiny. Vokatr'izany, amin'ny faran'ny vanim-potoanan'ny ririnina, dia mahatsapa ny vesatry ny kilao isika, na dia ny fomba fiaina mavitrika aza, na dia ny sakafo toy izany aza, ny sakafo toy izany dia mampihena ny tsy fahatongavantsika ary noho izany ny sakafo.
Ahoana ny fomba hihinanana tsara sy ny fomba hitazonana ny tarehimarika sy ny fahasalamana?
Aza adino ny manatsara ny sakafonao amin'ny legioma fararano: Biby, karaoty, lainga vita amin'ny mofo fotsy, izay manampy amin'ny fibre, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina. Aza adino ny voankazo, toy ny paoma, voanjo, ny voaloham-boaloboka dia manan-karena, mineraly ary antioxidants ilaina ilaina amin'ny fiasa mahazatra amin'ny vatana.
Aza manao tsinontsinona ny mofo sy ny mofo rehetra, ao anatin'izany vokatra izany dia misy karbônina sarotra izay manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovo ilaina. Ny vokatra manankarena ao amin'ny sekolin-tsakafo karbôlà dia manoro hevitra ny fandaniam-potoana voalohany amin'ny andro, hatramin'ny ora maraina dia tsara kokoa izy ireo.
Ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny ronono misy ronono dia ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny tsy fahampiana. Ankoatry ny kalsioma, manankarena sy otrikaina d izy ireo, izay tsy fahampian-tsika dia mahatsapa fotsiny isika amin'ny ririnina noho ny tsy fahampian'ny masoandro. Ankoatr'izay, ny vokatra ronono voafandrika dia loharanom-pofona, izay ilaina tsy ho an'ny fanalefahana mahazatra ny kalsioma sy ny fanohanana feno ho an'ny taolana sy ny sela hoditra, fa amin'ny rafitra mety sy ny rafi-pitondran-tena.
Miezaha hanova ny lovia divay avy amin'ny hena sy trondro ambany. Aza adino ny menaka legioma, misy otrikaina e, izay ilaina mba hitazonana ny hatsaran'ny volo sy ny hoho ary ny hoditra. Ny menaka legioma dia manan-karena amin'ny tavy fa ny vatana dia ampiasain'ny angovo ho loharanom-angovo.
Fa indraindray mbola tsy afaka mandà ny tenanao ianao matsiro!
Tehirizo ny fahasalamana tsara ary ny tarehimarika amin'ny andro mangatsiaka dia hanampy an'i Levokarinitin. Zava-bolo toy ny vitaminina izay manampy ny sela amin'ny vatana mba hampiasa tavy ho loharanon'ny angovo. Noho ny tsy fahampiana, ny sasany amin'izy ireo ihany no ampiasain'ny vatana, ary ny ambiny dia nahemotra ny famatsiana. Noho izany, amin'ny ririnina dia mahazo kilao fanampiny isika, ary noho ny tsy fahampian'ny angovo matetika marary.
Ka tsy izany dia tsara indrindra ny manao ny fanampian'i Elkar - levocarnin tsy misy dikany. Ny fiampangana an'i Elkar, dia mandray anjara amin'ny fampitsaharana ny tahiry tavy tafahoatra ary manatsara ny fanoherana ny vatana amin'ny areti-mifindra.
Izany no fandraisana an'i Elkar matetika mba hahafahanao hahatongavana ho faly amin'ny ririnina ary ho tsara endrika, na dia tsy mandà ny tenanao aza.
Amin'ny zon'ny dokam-barotra