Fanamainana fucking
Toa ny ady amin'ny lanjany be loatra ny ady amin'ny lanjany be loatra. Diniho ny kaloria, mandany mihoatra noho ny laniny, ary ho very lanja ianao. Ankoatr'izay, ny hampitombo ny fanjifana, tsy ilaina ny mihantona amin'ny simulator "Cadillac" na simulator mahery na mavesatra mavesatra mavesatra. Ampy izay mandeha an-tongotra iray isan'andro - mba hahazoanao karisa tsara indrindra, mandany kaloria roanjato ary aza manimba ny tonon-taolana. Mandeha intelo isan-kerinandro ny fanatsarana ny atidoha, ny rafitry ny cardiovascarlual ary manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana rectal. Saingy ny olona amin'ny hazavana dia tsy tadiavina, na inona na inona, ny hetsika tsotra isan'andro dia fomba fanao mankaleo, fa ny manandrana ny andraikitry ny Stakhanovca ary hiditra ao anaty fanangonana ara-panirtaly - zavatra iray hafa.
Izany dia izao fa ny programa amin'ny Internet dia malaza ankehitriny eo ambany anaran-kaody ankapobeny "maina". Misoratra anarana ianao, mandoa ny mpampianatra, ary manomboka mitondra anao mafy, mandefa programa fiofanana ary avela amin'ny andro menio. Izay kamo - miala amin'ny lalao na ho manan-danja amin'ny fanangonam-bokatra. Amin'ny lafiny iray, amin'ny fandaharana toy izany dia tena misy dikany. Na manao ahoana na manao ahoana mahafinaritra, fa ny antony manosika tsy dia fantatra loatra ho an'ny maro noho ny tsara. Eny, ary ny fahatsapana ny ampahany amin'ny andian'ondrin'ny lanjan'ny fahaverezam-bidy mavitrika dia manampy tsy hiala lavitra ny halaviran-tany. Ny olana dia ny alohan'ny fanombohan'ny fandaharana, ny mpandray anjara dia tsy mandalo fizahana feno, ary amin'ny alàlan'ny lalana, any Eropa tsy misy kardio sy fanombanana ny toe-batana amin'ny ankapobeny, dia tsy hamela ny fandeferana amin'ny gym ianao . Faharoa - teknika fanatanjahan-tena. Tsy maintsy omena amin'ny mpanazatra izany, raha tsy izany, ny saram-pianarana fototra tsy misy lanjany dia mety hiteraka fahavoazana lehibe amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra.
Fitaovana avo lenta - safidy manokana ho an'ireo izay matoky tena amin'ny fahasalamany
Saripika: pixsabay.com/ru.
Fandaharana be loatra
Ny torolàlana hafa ho an'ny fahaverezan'ny lanjany dia ny fanazaran-tena be dia be izay miteraka fiantraikany amin'ny ePOC. Toy izao manaraka izao ny fototry ny: Ny vatantsika dia kalôria mavitrika mandritra ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fiterahana. Raha mitazona mafy ianao mandritra ny workout iray manontolo, avy eo, ny hozatra noho ny hozatra dia hampiasaina hanintsana ny oksizenina, ary ny vatana efa miala sasatra mandritra ny andro roa amby roapolo. Izany dia, rehefa avy miasa ianao, dia hijanona eo amin'ny sofa ary hanohy ny lanjany - tsy fahagagana ve izany? Mazava ho azy fa ny "kaloria miaro" noho ny mosary oksizenina dia tsy vaovao. Miverina amin'ny sivin-javaboary amin'ny leggings mamirapiratra avy amin'ny programa misy fahitalavitra, nanoro hevitra izy ireo: "Aza mihinana ny telo ora voalohany aorian'ny kilasy." Amin'ny alàlan'ny "vintage" mitovy amin'ny "vintage" mitovy, "ny kaloria" sisa velona ", na dia maharary aza izany, dia te-hihinana foana ianao, ary aorian'ny fiofanana manokana. Na izany aza, ny fironana amin'izao fotoana izao hanonganana ny tahan'ny fo hatramin'ny farany dia safidy manokana ho an'ireo izay matoky tena amin'ny fahasalamany. Raha tsy izany, dia mihodina ny vazivazy ratsy: nandositra tamin'ny aretim-po ary nihazakazaka nankany aminy ny fomba fohy indrindra.
Yoga mafana
Ny kilasy Yoga malaza ao amin'ny efitrano misy mari-pana avo dia mety hiteraka vokatra mampalahelo ihany. Ao amin'ny dokambarotra Studios dia voalaza hoe: manao toa anao ianao, mamontsina ary manary lanja, fa mangina fa ny yoga dia manampy kokoa amin'ny lanja be loatra, fa ny fivoaran'ny fandanjalanjana. Mba hampihatra azy ao amin'ny efitrano mafana ary mampidi-doza tanteraka ny olona mijaly amin'ny tachycardia sy hypertensia, satria na dia ao anaty rano fandroana tsy tapaka, dia azo inoana fa mampitombo ny tsindry sy ny pulse isika rehetra. Amin'ny teny iray, raha tena maniry ianao dia afaka, fa maninona? Tsy tsara ve ny mandeha amin'ny hariva amin'ny orinasa mahafinaritra?
Ao anaty rano, ny hozatra dia tafiditra ao anatin'ny asa inefatra mahery noho ny tany
Saripika: unsplash.com.
Ny toro-hevitra aminao aminao ...
Ny fandehanana Scandinavian dia hanampy amin'ny fanesorana lanja be loatra ary tsy avela hanala lanja be loatra. Miaraka amin'ny teknika mety, dia hampiasa sivifolo isan-jaton'ny hozatra ary handoro ny enina amby enina isan-jato mahery kokoa noho ny fandehanana mahazatra.
Ny fihodinan'ny bisikileta fanatanjahan-tena napetraka ao anaty rano feno rano dia manampy amin'ny rano haingana tsy misy fahavoazana ara-pahasalamana. Noho ny fanoherana ny rano, dia hiasa ny hozatry ny tongotra ianao, ary mandritra ny fanazaran-tena dia handoro ny baikon'ny kaloria valo hetsy - dia saika roa mahery noho ny nanitsakitsaka ny mpandeha an-tongotra tao amin'ny efitrano mahazatra.
Ny fandalinana Aquapibetes any Eropa dia tena mahomby sy malaza ankehitriny. Ao anaty rano, ny hozatra dia tafiditra ao anatin'ny asa inefatra mahery noho ny tany. Ankoatr'izay, i Pilates amin'ny ankapobeny dia tsy voadona, satria noforetan'i Joseph Pilates ny fanarenana ny miaramila taorian'ny Ady Lehibe Voalohany.