Mizara hery. Andro firy sisa tavela alohan'ny hanolorany sy ny lohahevitra na ny fanontaniana tokony hianarana? Miankina amin'izany ny fizarana entana. Tokony ho mitovy amin'ny isan'andro izany. Raha ny lisitra no lohahevitra fantatrao tsara, dia azo esorina sy mifantoka amin'ny teboka malemy kokoa izy ireo. Ary ny zava-drehetra dia tokony hambolena mazava tsara. Mifoha tsara aloha. Matory mba hamela adiny valo, ary adiny telo tokony hiala. Vokatr'izany, ny fiomanana dia hijanona ho telo ambin'ny folo ora - ampy ho an'ny asa fanamafisana. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hampiasa ny fiatoana sy ny lohahevitra tsirairay mba hampiala ny fotoana voafetra. Avy eo, amin'ny fomba voafetra voafetra, ny atidohanao dia ho raisina hanao asa manokana.
Manomàna toeram-piasana. Tsy tokony hanelingelina na inona na inona amin'ny asa ianao. Ny fanararaotanao dia tokony ho desktop, solosaina, Internet, kahemanto miaraka amin'ny lahateny na fitaovana miasa, fiatoana na famantaranandro famantaranandro, mitantana sy manadio ary manadio. Betsaka ny torohevitra momba ny fanoratana, satria tsaratsara kokoa ny fitaovana. Ary amin'ny faran'ny andro dia afaka averinao ny zavatra rehetra nandalovanao isan'andro. Tsara kokoa ny mizara lohahevitra amin'ny vondrona - dimy na folo, "aorian'izay hikarakara fitsaharana famantaranandro, ary isaky ny 40-45 minitra dia variana amin'ny 10-15 minitra, manaova gymnastika kely, mandry na mandro.
Misy algorithm izay manampy amin'ny fahatsiarovana ny fitaovana mandritra ny fotoana maharitra.
Saripika: unsplash.com.
Famerenam-bidy. Misy algorithm izay manampy amin'ny fahatsiarovana ny fitaovana mandritra ny fotoana maharitra. Raha mila mianatra ny soratra ianao, dia mila miverimberina momba ny tenako ny famakiana azy. Avereno indray ny minitra ao anatin'ny roapolo minitra. Fanintelony, ny lahatsoratra dia tokony haverina amin'ny andro iray, aorian'ny adiny enina. Ary mampifangaro ny fitaovana, mamerimberina ny fotoana fahefatra, efa mila ny ampitso maraina ianao. Raha mila mianatra ny formula na tantara ara-tantara ianao, dia avereno momba ny tenanao, avy eo mila averimberina ao anatin'ny adiny iray na efa-polo minitra ianao, ny formula dia mila mitambatra aorian'ny telo na efatra. Ary ny ampitson'iny dia avereno indray ilay daty irina na fampahalalana marina hafa.
Hanitsy ny sakafo. Mandritra ny fanomanana ny fanadinana, tsara indrindra ny mampiditra ny vokatra manasongadina ny atidoha sy fanatsarana ny sakafonao. Ary tsy misy sakafo hentitra! Mandritra io vanim-potoana io, ny asidra matavy-3 dia tena zava-dehibe indrindra. Maro amin'izy ireo ny trondro, ny hazandrano, ny voany, ny voanjo. Ilaina ihany koa ny proteinina: fromazy kely, atody, hena, fromazy. Manoro hevitra ny mpitsabo mba handany Antioxidants. Mba hanaovana izany dia ampy ny mihinana volom-borona mainty na mena, raspberry, frezy, frezy, blueberry na cranberry.
Ahoana ny fomba hiatrehana fientanam-po. Amin'ny alin'ny fanadinana dia tsy mila manokan-tena mandritra ny andro hianarana ianao. Tsara kokoa ny mandeha an-tongotra miaraka amin'ny namana, izay hanampy amin'ny fanelingelenana sy miala sasatra kely. Alohan'ny hatory dia afaka mandeha rivotra vaovao ianao ary mandeha kely. Izy io dia hanampy amin'ny fatiantoka haingana kokoa. Afaka misotro dite mafana ianao. Ary mandehana am-pandriana aloha, mba hatory sy hatory ary hatanjaka. Ary ny zava-dehibe indrindra: Mandritra ny fiomanana dia mila manaja fialam-boly ianao, matory ary miasa. Amin'ny alina alohan'ny fanadinana dia mila miala sasatra ianao, fa tsy hanenjana ny boky. Ary raha tsy izany dia aza mampiasa ny karazan-angovo rehetra sy ny sakafo mahasalama mba hamporisihana ny fahatsiarovana sy ny asan'ny atidoha.