Ankizivavy maro no hanaiky fa ny fizotry ny tsy fahita firy dia tsy dia maneho ny olana, fa ny faritra "stratejika" sasany dia mila fitandremana manokana, satria, noho ny endri-javatra sasany, dia ilaina ny miezaka hanao ezaka fanampiny. Ny faritra iray toy izany dia ny kibo izay tiantsika rehetra ho lasa mpanao gazety tsara tarehy. Atombohy rehefa takatrao ianao dia tsy maintsy manana fahefana ianao, ary noho izany dia hiresaka momba ireo vokatra miadana amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankamamy isika.
Sôkôla sy ovy
Ny tenany, ny ovy dia tsy voarara noho ny vehivavy mitady hanary lanja, fa azo atao ihany ny mampiasa azy io amin'ny endrika mangotraka ary amin'ny fomba be dia be. Raha ny momba ny sôkôla sy ny sakaizany ary ny derivatives - dia zava-dehibe ny mandà, tsara kokoa noho ny maha-zava-dehibe azy, satria zava-dehibe ny mitazona ilay endrika ary mandritra ny fahaverezan'ny lanjany. Tsy mila ny ezaka ataonao ve ianao?
Sira
Tsy ilaina ny manilika ny sira amin'ny sakafo, satria tsy misy fiantraikany mivantana amin'ny fandefasan'ny tavy, ary amin'ny fotoana iray, araka ny fantatrao, ny sira dia manemotra ny rano, ka mahatonga an'i Edema. Raha zatra ny sira be sira ianao amin'ny saika ny lovia rehetra, dia andramo ny fanoloana ny sira amin'ny ahitra vaovao na maina ary ny zavamananaina hafa, fa tsy vitan'ny safidy efa vita amin'ny sira tsy misy afa-tsy ny sira ihany. Ny vanim-potoana manaraka dia ekena noho ny fahaverezan'ny lanja, ny vanim-potoana manaraka: ny ginger, turmeric ary basil.
Indraindray tsy mora ny mitondra ny kibo amin'ny filaminana
Saripika: www.unsplash.com.
Fromazy
Na eo aza ny tombontsoa rehetra amin'ny fromazy, ny ankamaroan'izy ireo dia ahitana tavy saturated, izay midika hoe sandwich cheese dia tokony ho lasa tsy fahita firy eo amin'ny latabatrao. Ny fanalan-javatra iray ihany no afaka mankafy an'i Tofu izay mankasitraka ny Vegans manerana izao tontolo izao: vita amin'ny fitaovana voajanahary, azo ampiharina tsy misy preservatives. Raha tsy manandrana vokatra tsy mahazatra toy izany ianao, dia ferana ny fromazy, izay amin'ny habetsaky ny antonony dia tsy hisy fiantraikany amin'ny tarehinao.
hena
Tsy tsiambaratelo fa ny fisian'ny lovia avy amin'ny hena mangotraka eo ambony latabatra - fepetra takiana amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ny proteinina biby dia fanamboarana trano lehibe ho an'ny hozatra, ao anatin'izany ny hozatry ny mpanao gazety. Na izany aza, ny Bacon, mifoka sigara ary hena dia manana fiantraikany mifanohitra - tsy handeha na aiza na aiza ny tolonao ary hitombo bebe kokoa. Raha te-hanala ny tenanao ianao, dia afaka manao kisendrasendra indray mandeha isam-bolana ary mihinana tongolo gasy am-bary vitsivitsy, fa avy amin'ny hena mena izay mila mandà, fa raha tsy izany dia ny fanemorana ny lanjan'ny lanjan-kery dia haharitra volana maro.
Saosy sy ny salady salady efa vonona
Vehivavy maro no manaitra fa na dia misy salady vaovao ao anaty sakafo aza, tsy mandeha na aiza na aiza ny volany. Ary inona no andoavanao salady? Ny fandeferana vonona sy ny sôkôla rehetra dia toa tsy mampidi-doza amin'ny fijery voalohany fotsiny, satria ny firafitr'izy ireo matetika dia lavitra ny voajanahary. Manoro hevitra anao mafy izahay hanolo ny vanim-potoana vita amin'ny menaka oliva, izay tsy hanampy haingana kokoa ny lanjany, fa manatsara ny vatanao ihany koa ny vatanao.