Vika Bonya dia malaza foana amin'ny sarin'ny chic. Betsaka ny olona mihevitra fa ny valahany manify ho azy - ny vokatry ny ezaka mahavariana, izay lavitra ny soroka tsirairay. Na izany aza, tsy dia tena izy. Ny liona miafina fotsiny dia mahalala izay ary rehefa misy ary inona ny fanatanjahan-tena ataonao. Tamin'ny fararano, dia tonga tanteraka ny bonium. Miaraka amin'ny tsiambaratelon'ny valahany manify dia nozarainy tamin'ny mpamaky.
Izahay dia manao satroka mampiasa fanazaran-tena
Ny valahano fararano - izany dia rehefa tsy kamo ianao ary manao fanazaran-tena amin'ny valahany sy amin'ny mpanao gazety isan'andro mandritra ny 10 minitra. Tsy afeniko fa manao izany aho, ary miresaka izany ao amin'ny "Instagram" mihitsy aza. Afaka milaza aho fa tsy misy ny majika. Raha afaka 10 minitra monja isan'andro ianao handoavana ny vavony ka lasa lemaka, dia mahazo ny vokatra ianao. Sarotra ny hino, fa amin'ity tranga ity dia afaka manome saositra na umelet ihany koa aho.
Mazava ho azy fa tena ilaina ny manao ny cardionargoes. Izany hoe tsy manao fanazaran-tena mahazatra amin'ny static rehefa manidina ny mpanao gazety ianao, fa safidio ny kilasy izay ahafahanao misotro kely. Ny fanazaran-tena amin'ny valahany, ny tsindry ary i Cardio dia mety ho hita ao amin'ny Internet amin'ny fidirana malalaka. Ny tena zava-dehibe dia ny mahatonga azy ireo amin'ny fomba ara-teknika.
Matetika ny mpanolotra amin'ny fahitalavitra dia matetika tsy miala ao an-trano
instagram.com/ictoriabonaa/
Zozh tsy misy sakafo
Raha ny momba ny rafi-pahefana, dia hanoro hevitra ny olona rehetra izay nanapa-kevitra ny hanary lanja aho, aza mampiasa ny teny hoe sakafo ao amin'ny fitsipika. Andao hiantso azy io ny sakafo tsara indrindra: 5 andro isan-kerinandro dia hitarika fomba fiaina mahasalama ianao ary amin'ny asabotsy sy alahady dia afaka manana izay tianao. Tsy mila mandà mandrakizay ny zava-drehetra. Ao anatin'ny firafitry ny sakafo mahavelona, amin'ny fomba, dia afaka mihinana sakafo manitra ianao. Tsy misy fiantraikany amin'ny vatana izany. Tsy azo afangaro amin'ny siramamy fotsiny. Izany hoe afaka mihinana tavy ianao, fa aza manary ny mamy sy ny snack amin'ny karaoty na legioma hafa. Ekeko fa tsy heveriko ny kaloria, ary azoko antoka fa raha vantany vao mametra ny fetra henjana ianao amin'ny sakafo, izay antsoina hoe sakafo, dia manomboka mihamalalaka ny vatanao. Tokony hifanaraka tsara ny zava-drehetra. Ny olona iray dia mila mihetsika ampy ary ampy, mila manao izany tsara fotsiny. Ohatra, misy fitsipika fanta-daza izay miasa 100%: tsara kokoa ny mihinana matetika kokoa noho ny indray mandeha ary alina.
Fantatr'i Victoria Bonia Ahoana ny fomba hanamboarana onitra
instagram.com/ictoriabonaa/
Autumn Detox amin'ny legioma manta
Vao haingana aho dia nieritreritra ny hanao detox fararano. Marina, raha ny raharahako dia tsy dia be loatra ny fahaverezan'ny lanjany, ny fahasalamana - ny fanadiovana ny vatana, dia omeo ho tapaka. Saingy, mazava ho azy, mandritra ny rafitra herinaratra toy izany, ny kilao dia mandeha irery. Ka ho an'ireo izay te ho very lanja, dia mifanaraka ihany koa. Ny detoxs dia te-handany ny fototry ny sakafo manta - hanomanana ny sakafo manta, izay ahitra, voan-tsakafo, voanjo, legioma, ny legioma rehetra. Raha tsy misy ny trondro sy ny hena amin'ny sakafo. Mieritreritra aho fa hanandrana detox roa herinandro raha hotohanana ny famandrihana ary te hiaraka amiko.
Lovia ara-pahasalamana avy amin'i Victoria Boni
Legioma legioma vanim-potoana
Izao dia fotoana misy legioma vaovao sy voankazo vaovao. Ny steag steag Colooria Content of 35 kilocalories afa-tsy 35 grama dia mety ho izay rehetra manonofy lanja. Ho fanomanana izay ilainao ny mpanao heloka bevava, karaoty, voatabia, ny kamio karaoty, zucchini ary karaoty iray. Ilaina ihany koa ny maka rantsan-damba roa sy persily, akanjo lava ary menaka oliva ho an'ny firehetam-po.
Fomba fanomanana: Ny tongolobe sy ny karaoty dia nesorina tao amin'ny scenery ary namono ny menaka oliva 2 minitra. Manarona ny sarony ary fly 5 minitra hafa. Taorian'izay dia ampio ny zucchini sliced ary apetaho 20 minitra. Manaraka, hampihena ny voatabia efa notapahina nandritra ny 10 minitra. Mbola mijanona ho an'ny tongolo sy dipoavatra fotsiny izy io mandritra ny 5 minitra. Mariho, tsy misy ovy eto, izay matahotra ny ho sitrana, fa ny lovia kosa dia mahafa-po sy matsiro. Mazotoa homana!
Recipe ny smoothie voankazo
Ho an'ny fandrahoan-tsakafo dia mila kiwi, paoma maitso sy voahangy maintso, selerery 2 sela, ranon-tsolika 4 sy vera iray vera.
Fomba fanomanana: voankazo mazava avy amin'ny peel sy ny fototra, avy eo notapahina tamin'ny sela, ampio ny seleria voapaika, dill ary rano. Mifangaro amin'ny blender. Ity fisotroana safidy ity dia tonga lafatra amin'ny sakafo maraina.
Ny fibre dia mampiroborobo ny fandevonan-kanina, ny legioma sy ny voankazo rehetra dia misy otrikaina be dia be, ary ao amin'ny fakany celeria dia misy apiol - singa mitovy amin'ny hormonina. Inoana fa misy fiantraikany amin'ny estrogen. Ankoatr'izay, amin'ny seleria dia otrikaina k sy phosphorus, ilaina amin'ny taolana. Eny, momba ny tombontsoa azo avy amin'ny paoma vaovao sy ny voanjo dia miresaka be loatra. Ankoatr'izay, ny voanjo dia vokatra hypoallergenic.