Misy milaza fa manimba ny zavatra rehetra matsiro. Ary tsy misy izany! Ato amin'ity lahatsoratra ity, manilika an'io angano io isika ary manolotra ny fomba fijerinao mialoha ny lovia mahazatra izay efa ela no niditra ny sakafon'ny fianakavianay ary nianjera tamin'ny pejin'ny boky CULINE "ao amin'ny fizarana" FOTOTRA ".
Henan-tsakafo miaraka amin'ny oats
Miezaha manampy amin'ny henan'akoho mahazatra amin'ny oats maloto. Hisolo ny hena ⅓ ⅓ - ary ampio ny fibra sigara kokoa ao anaty lovia. Ny oats dia maka kolesterola fanampiny avy amin'ny vatana, manatanjaka ary manatanjaka ny hetsika amin'ny fihenan'ny fahasimbana, mihena ny areti-mifona sy ny torimaso. Ny oats koa dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny fo, ary ny fampiasana hena kely kokoa dia mitarika amin'ny fihenam-bidy amin'ny fifantohan'ny tavy saturated ao anaty lovia.
Lazagna miaraka amin'i Onion
Ireo rehetra tia ny lovia nentim-paharazana amin'ny sakafo italiana italiana italiana dia azo atao tsara kokoa, manolo ny takelaka paty miaraka amin'ny tongolo voaroy. Manome fahatsapana ho feno hafanana mandritra ny fotoana ela, ary ny fampiasana mahazatra azy dia miteraka fanadiovana ra, dia mitarika amin'ny ara-dalàna ny haavon'ny hemoglobin, manatsara ny fandevonan-kanina, ny atiny sy ny gallbladder. Ny LEEK koa dia loharanom-pahalalana momba ny vitaminina a, ilaina amin'ny fahitana.
Ampio mihoatra ny zava-maitso mankany Lazagan
Saripika: unsplash.com.
Sandwich ny sakafo maraina, legioma na tratran'ny akoho
Ny sakafo maraina kely dia azo hatsaraina raha manolo ny fromazy sy ny dibera ary ny hazandrano na trondro. Azonao atao ny mampiasa yogurt, mustard, kefir na adjika as saosy. Manampia zava-maitso sy legioma amin'ny sandwich - Izy ireo dia miteraka fahatsapana afa-po. Azonao atao ihany koa ny mametraka greenery manitra ao anaty sandwich.
Seleria puete saosisy
Ny saosy misy ovy masaka - sakafo hariva sy sakafo hariva, fa ahoana raha manampy ovy na manolo azy amin'ny seleria? Ity farany dia loharanom-pahalalana mahafinaritra, ankoatry ny otrikaina, ankoatr'izany, mampitombo ny feon-kira sy robotability, mampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina ao amin'ny vatana, dia misy fiantraikany mahasoa eo amin'ny rafi-pitatitra ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso.
Cheesecake degreased
Ny iray amin'ireo tsindrin-tsakafo malaza indrindra eto an-tany dia azo atao tavy kely kokoa, manampy ny fromazy ny orona, fromazy ambany sy marefo maivana.
Ny tsindrin-tsakafo ankafiziana dia azo atao kaloria kely amin'ny fromazy ambany
Saripika: unsplash.com.