Vehivavy maro no te hanana endrika tsara tarehy sy mamelona, fa noho ny fandaharam-potoana momba ny asa mafy, indraindray tsy misy ny fanatanjahan-tena indraindray. Vao haingana, ny vehivavy dia mihodina amin'ny fomba antsoina hoe "Bodiflex", izay mitaky 15-20 minitra fotsiny isan'andro ary tafiditra ao anatin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny vatana. Ny mpanoratra ny fomba fiasa dia mampanantena fa tsy misy afa-tsy endrika marefo ihany, fa fanoherana ihany koa amin'ny aretina. Andao hodinihintsika izany raha izany.
Inona ny Bodiflex?
Bodiflex (anglisy. Vatana - vatana, flex - bend) dia tena sarotiny manokana amin'ny fanazaran-tena statika izay natao rehefa fanemorana ny fofonaina. Ny teknika dia noforonina tamin'ny chayrier amerikanina mahazatra mahazatra amin'ny fiandohan'ny taona 2000. Ny mpanoratra dia manambara fa mandray anjara amin'ny fahaverezan'ny lanjany izy ireo, ny fanavaozana ny metabolism sy ny hozatra.
Ny tsy fahampian'ny kaloria dia mampiroborobo ny lanjany
Saripika: unsplash.com.
Ny fandaharam-potoana dia misy fanatanjahan-tena 12 izay atao isan'andro amin'ny maraina amin'ny vavony tsy misy na inona na inona mandritra ny ora roa aorian'ny andro. Ny fiofanana dia maka 15-20 minitra. Ny fitaovana manokana dia tsy takiana, ny famandrihana amin'ny gym dia tsy ilaina - ny fanazaran-tena dia azo tanterahina ao an-trano. Ny sasany dia mihevitra ny vatana ao amin'ny tena Panacea - fotoana sy ezaka ilaina, fa ny vokatra dia tsy mampanantena fa ho lehibe kokoa. Miaraka amin'ny fanazaran-tena, ny vehivavy rehetra dia hiatrika, na dia tsy nanao fanatanjahan-tena mihitsy aza izy.
Aza adino ny manatona dokotera
Saripika: unsplash.com.
Ny fanoloran-tena lehibe amin'ny fiofanana dia ny hampihenana ny isan'ny karbôlà, izay tena mety hiteraka fihenan'ny lanjany. Na izany aza, ny fitness bikini sy bodybuilders dia atoro amin'ny maraina mba hanao ny fanatanjahan-tena "banga", izay akaiky indrindra amin'ny vatana.
Ny hevitra momba ny Rosiana momba ny Bodiflex dia tsy mitovy. Ny olona iray amin'ity teknika ity dia tena manampy, ary misy olona mandinika ny fandaniam-potoana. Tsara homarihina fa ny Chaletera Grir dia nahazo fitoriana ary nandoa vola tapitrisa dolara ho an'ny fampanantenana sandoka ho an'ireo mpanjifa izay mbola tsy nahavita ny vokatra tadiavina.
Amin'ny hatsembohana dia tsy maintsy mandà
Saripika: unsplash.com.
Raha manapa-kevitra ny hanandrana ity fomba fatiantoka mavesatra ity ianao dia mifampidera voalohany amin'ny dokotera. Ny zava-misy dia ny Bodiflex dia manana contraindation maro be. Ny teknika dia tsy mifanaraka amin'ireo izay mijaly amin'ny hypertension, gynecological gynecological na aretina hafa, olana amin'ny rafitry ny musculoskeletal, ary mila hormonal na sedatives ihany koa. Maro kokoa ny lisitry ny contraindation, ka ny fanentanana dia tsy maintsy atao amin'ny dokotera alohan'ny kilasy. Ankoatr'izay, mampitandrina ny mpitsabo aretin-tsaina - ny fanatanjahan-tena tsy mety dia mety hiteraka tsy handroaka ny rindrin'ny fivaviana.