Maro amintsika no mandany nofo voatavo ihany, manipy eo afovoany. Fa aza adino ny soa azo avy amin'ny voany. Mirakitra zavatra mahasoa isan-karazany izy ireo izay ilaina indrindra amin'ny vatantsika, ary izao isika dia hilaza ny antony.
Hoditra. Misy zinc be dia be izy ireo. Ilaina ny hanamafisana ny akorandriaka sy ny synt synt collagen - ny fototry ny fahasalamana sy ny tanoran'ny hoditrao. Ary koa, ny voa dia atoro amin'ny fitsaboana ny mony ary ny fanasitranana ny fahasimban'ny hoditra.
Volo sy hoho. Noho ny votoaty avo lenta amin'ny vitamina A sy e, ity vokatra ity dia mamerina ny fahasalamana sy ny hoho. Ahodino ny voan'ny voatavo ao anaty sakafony ary manadino ny reraka sy ny haingo volo sy ny fantsika.
Fo sy fanaka. Ny fampiasana tsy tapaka ireo voa ireo dia afaka manohana ny asan'ny rafitry ny aretin-ketra. Ny votoatin'ny vy avo dia tsara amin'ny kalitaon'ny ra, ary ny asidra amino dia hanatanjaka ny rindrin'ny lalan-drà.
Miady amin'ny otrikaretina. Mihinàna voa voatoto mandritra ny hatsiaka. Izy ireo dia mampitombo ny tsimatimanota, izay hanampy haingana ny aretina amin'ny vatanao.
Taolana. Raha tsy mpitia trondro ianao dia tena tsy manao an'io vokatra io ianao. Rehefa dinihina tokoa, ny voany dia misy phosphorus tsy mampino - 1440 mg isaky ny 100 g. Ity singa ity dia zava-dehibe amin'ny kalsioma, satria tafiditra ao amin'ny taolana.