Handefa ny fiainantsika mandritra ny taona maro isika hanova azy, fa tsy tokony hieritreritra fotsiny ianao fa ny tokony hatao. Tsy mitaky ezaka sy fotoana be dia be izany.
20 minitra isan'andro amin'ny fiampangana
Ny fahatsapana tsara kokoa, dia manana vatana taut, endrika falifaly, tsy mila mandany ora ao amin'ny gym. Ny fitsangatsanganana maraina na hariva ho an'ny fanazaran-tena yoga maro - tsy ho ela ianao dia hankasitraka ny vokatra.
Misafidiana hetsika izay mety aminao
pixabay.com.
20 minitra isan'andro amin'ny fianakaviana
Tsy ny fifamaliana sy ny fifandirana, ny hanefa ny olon-tiany, fa ny tokony holazaina aminy ny fomba itiavanao azy ireo, fantaro ny fomba nitazona ny andro fa nanelingelina azy ireo na faly izy ireo. Raha te hiresaka amin'ny fanahy dia tsy maka fotoana be dia be ny dite am-ponja.
Ny fifandraisana amin'ny fianakaviana dia tena zava-dehibe
pixabay.com.
20 minitra isan'andro amin'ny fampianarana fanampiny
Raha tsy manatsara ny fahaizany isika dia tsy mijanona, fa miverina, satria ho avy ny fotoana. Miaraka amin'ny toe-karena maoderina, ilaina fotsiny ny mivoatra hatrany. Aza kamo, mianara lafin-javatra vaovao amin'ny asanao tsy tapaka na hetsika hafa.
Aza adino ny fampandrosoana ny tena
pixabay.com.
20 minitra isan'andro mba hijery tsara kokoa
Aza hadino ny fomba fialam-boly isan'andro - ny filàna. Ny fivavahan'ny fiainana dia mametraka andraikitra maro isan'andro, fa ny voka-tanan'izy ireo dia mila tanjaka. Noho izany, fialam-boly ny vatana. Mafana mafana miaraka amin'ny ahitra, saron-tava, fisaintsainana amin'ny mozika - aza adino ny fanahy sy ny vatana.
Fotoana vitsivitsy ho an'ny fanahy sy ny vatana
pixabay.com.