Fararano - vanim-potoana raha ny olona iray dia marefo indrindra amin'ny aretina rehetra manohitra ny fototry ny fanalefahana ny vatana sy ny tsy fisian'ny tara-masoandro amin'ny habetsaky ny hazavana. Mba tsy hianjera amin'ny fiainana farafahakeliny isan-kerinandro, dia manoro hevitra mafy ny dokotera ny fanamafisana ny rafitra fanefitra, fa tsy ny rehetra no mahalala ny fomba hanaovana azy tsara. Nanapa-kevitra ny hamantatra izany izahay amin'ity raharaha ity.
Aiza no manomboka?
Raha mitaraina momba ny fahatapahan-kery tsy tapaka ianao, ny fahaverezan'ny fifantohana ary mirona imbetsaka isan-taona, dia avereno jerena ny fandaharam-potoananao - firy ianao no mifoha ary mandeha matory ianao? Araka ny fantatrao, ny nofy dia latsaky ny 8 ora dia mitondra adin-tsaina mahavariana ho an'ny vatana. Na dia tsy te-hatory aza ianao, dia andramo ny hanilihana ny gadget iray farafahakeliny iray ora iray alohan'ny hatory mba hahafahanao milamina sy milamina ny fahatsiarovan-tena. Matoky ny manam-pahaizana manokana - ny nofy feno dia afaka manatanjaka ny tsy fahampiana farafahakeliny 50%, na izany aza, tsy ratsy?
Mba hiantohana ny torimaso tsara kalitao, azo antoka fa hanaratsy ny efitrano ary hanafoana ny loharanom-baovao rehetra - tsy tokony hanelingelina anao ianao.
Voankazo sy voankazo bebe kokoa
Saripika: www.unsplash.com.
Vitamins bebe kokoa
Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahalemen'ny vatana amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia feno na avitaminosis tsy misy dikany. Raha ny amin'ireo vondron'olona otrikaina, ireto manaraka ireto dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny tsy fahampiana:
Vitamin A. Raha tsy misy io otrikaina io dia tsy azo atao ny "mihazakazaka" ny mekanika miaro ny vatana. Ny otrikaina A dia manome ny famokarana antibody izay mamorona sakana miaro ny taovolontsika.
Netamin C. "Mpiady" iray hafa amin'ny ady amin'ny aretina taovam-pisefoana. Araka ny fantatsika rehetra, ny voankazo dia loharanom-pahalalana tsy misy fotony, ary noho izany dia amboary ny sakafo amin'ny fomba iray mba hahazoana fatra lehibe amin'ity vitamina ity.
Fandraisana Vitamin D. Ao amin'ny Fahalavoana, ny iray amin'ireo tsy fatiantoka lehibe dia azo antsoina hoe tsy fisian'ny fiparitahan'ny solar, dia ny ankamaroany, dia mahazo vitaminina D. nefa tsy tokony hamoy fo ianao: ny yolk, ny dibera ary ny herd vitaminina lehibe toy izany amin'ny fotoana mangatsiaka.
Autumn = hetsika
Aza hadino ny momba ny fanatanjahan-tena na ny hetsika ara-batana izay hanampy ny hozatra amin'ny feo. Ny fipetrahana ny asa sy ny toe-javatra tsy miraika izay afaka miaraka aminay ao anatin'ny volana voalohany aorian'ny fahavaratra, dia mahatonga ny rafitry ny vatantsika miadana, ka manalany ny fiarovana ny fiarovana. Aza avela hampitombo ny vesatra eo amin'ny hozatra ny fitomboana farafahakeliny, raha tsy manana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena feno ianao.