Ahoana no tsy hahavery ny tenanao raha tsy marary saina sy maro be ny olana nanodidina anao. Angamba tokony hanova ny toe-tsainao fotsiny ianao ary hihaino ny torohevitra. Ary avy eo misy ny fanapahan-kevitra momba ny fomba hanovana ny toe-javatra ho tsara kokoa.
Fantaro ny olanao. Voalohany, ilaina ny mahatakatra ny toe-javatra ary hahatakatra raha azo atao ny manao na inona na inona. Raha misy vahaolana, aza mihinana ny tenanao. Rehefa tsy misy fanantenana ny toe-javatra dia tsy mendrika ny handinika izany.
Aza afeninao ny fihetseham-ponao. Ny zava-niainana rehetra dia tsy maintsy miseho. Atsipazo ny fanangonana, nikapoka ny latabatra, mandoro na mandoa. Hisy tsy hety, ary hahatsapa ho tsara kokoa ianao.
Tsy mahita fahadisoana amin'ny maha-kamo anao. Ny lesona dia lesona fiainana izay misy antsika tsirairay ananantsika ny zo tsirairay. Raiso ny traikefa rehetra atolotra azy ireo, ario ny fotoana tsy mahafinaritra amin'ny lohako ary handeha.
Mianara variana amin'ny olana. Aza manangona fihetseham-po ratsy ary mianjera amin'ny tsy firaharahiana. Raiso ny zavatra tianao indrindra, vakio ny boky na namana hiantso namana. Jereo manodidina ary jereo ny hatsaran'izao tontolo izao.
Asio "fahasambarana" ao anaty sakafo. Misy vokatra izay manampy amin'ny famokarana endorphins - "hormonina fahasambarana". Ampiasao izy ireo mba hampiakatra ny toe-po.
Fanatanjahantena ara-batana Afaka mameno anao amin'ny fihetseham-po sy feo tsara ihany koa. Eny, ary ny tarehimarika tsara dia azo hanatsarana fa tsy ny toe-tsaina ihany, fa koa ny fahatokisan-tena.
Fitsaharana. Araho ny fahasalamana ary matory ara-potoana.